精力汤

用料：苹果1个、奇异果1个、羽衣甘蓝30g、黑豆芽菜20g、杏仁片5g、核桃5g、纯净水500ml。
做法：蔬菜清洗干净，苹果去核儿，切成块，奇异果去皮切两半。破壁机中，先加纯净水，加入所有的水果蔬菜和坚果们。打开机身上的总开关。55秒之后得到一杯特别细腻顺滑无渣的破壁蔬果汁。水果的加入大大提升了蔬菜汁的口感，整杯精力汤都会更容易入口。一天一杯破壁蔬果汁，丰富的纤维和营养，有助于身体排出多余的毒素，美容更健康。
小贴士
配不同口味的精力汤，可以选择不同的绿叶蔬菜，水果，芽菜，坚果等，根据自己的需要添加营养品。
通常加了苹果，整杯果汁的口感就更好。
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用料：水果玉米1根、西兰花70克、亚麻籽5克、坚果仁20克、苹果1个、胡萝卜50克、纯净水300毫升。
做法：如果没有水果玉米，就用煮熟后的甜玉米代替。
把胡萝卜，玉米，苹果切粒准备好。西兰花焯水2分钟后捞起。食材都混合倒进破壁机中。加入300毫升纯净水。转动1分钟就可以啦。
*黑五类精力汤
用料：蒸熟黑木耳2朵（约100g）、蒸熟黑豆60g、黑糯米饭100g、黑芝麻1大匙（约15g）、有机黑糖1大匙（约15g）、矿泉水400ml。
做法：
1.将黑木耳洗净，浸泡20～30分钟，泡发后，蒸熟备用；
2.将黑豆洗净，浸泡8～12小时，催芽后，蒸熟备用；
3.将黑糯米洗净，浸泡7-8小时，蒸熟备用；
4.将黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻、有机黑糖及矿泉水依序倒入容杯，打约1分半钟，即可完成。
小贴士：
芝麻是富含钙质与铁质的食物，加上黑豆是优质蛋白质来源，有助于建造肌肉组织，提升免疫力。黑木耳、黑豆和芝麻的膳食纤维含量都很丰富，又富含维生素B1、E，黄金比例的钙与镁，可增加钙质的吸收率，预防骨质疏松症，且三大类营养素比例适当，为营养均衡的一道饮品。
*养胃四神精力汤
用料：淮山药5克、莲子10克、茯苓5克、芡实10克、黑玉米80克、四色小米 10克、水800克。
做法 ：洗净材料倒入料理杯，一键开启五谷键
*饱腹又健康的春天精力汤
用料：苹果1个、综合坚果1袋、豆芽1小把、小花卷半个（可以换成其他主食，或饼干、白薯）、甜菜根粉 1袋（实在没有也可以换成草莓）温水200ml。
1.把所有食材到入破壁机，加入200ml温水。
2.开启破壁机打磨，40秒后关机。就可以直接饮用啦！
小贴士
特别开心有越来越的朋友喜欢这款精力汤。特别要提醒的，豆芽不用放太多，否则会口感上变得青涩。
希望多摄入粗纤维的，建议加一小根煮熟的红薯来替代花卷，吃起来会有红薯的甘甜，还更有利于肠道蠕动。
配上一根芹菜，也会有利于通便。
加些烤熟的芝麻，口感会更香！
哈哈，绿红黄白黑五色的食材配合，会让营养更均衡！
*补气血养颜精力汤
用料：西洋参10片、黄芪5片、茯苓5个、红豆5克、花生10克、核桃2个、红莲子10克、红枣2个、枸杞20个、藜麦8克、红米糙米燕麦混合5克、水1000克。
做法：洗净倒入料理，制成米糊。
*补脑黑发精力汤
用料：红枣4颗、枸杞40粒、亚麻籽10g、藜麦20g、花生20g、玉米小米碎10g、黑芝麻40g、水1000克。
制成米糊。
这个养生汤，黑芝麻养发，亚麻籽可以补脑，红枣枸杞补气，藜麦营养超丰富。
*增加免疫力精力汤
配方是鲜奶、黄豆、冰糖、鹰嘴豆，此搭配成为浓缩型高热量、高蛋白的饮品，具有增加免疫力，修复身体营养的作用。
用料：水500克、鹰嘴豆40克克、牛奶300克、 黄豆40克、一块冰糖、
鹰嘴豆、黄豆需要提前冷水泡三个小时（泡发目的是启动豆子的生命活力，营养更鲜活）之后蒸熟或者煮熟即可
煮熟后连水和牛奶一起加入破壁机 精力汤键破壁三分钟即可
*补肾高蛋白精力汤
用料：黑豆，枸杞子，黑枸杞，鹰嘴豆，红枣，黑芝麻，黑木耳，核桃，紫薯，山药，红糖，黑米，茯苓，芡实，葡萄干，桑葚干/粉
做法：把以上的生食材全部煮熟，各取少量放入blender，加温水，打成糊，可代餐吃！也可每次挑几样一起打，味道可能会更好点 
*润肺清火精力汤 
食材:百合，梨，菠萝，蓝莓，紫甘蓝，香蕉，玉米粒，胡萝卜，亚麻籽油，牛油果适量
做法：食材放进破壁机，加1000毫升水，按果汁模式打成汁！
小贴士：玉米粒要相对少一些，这样打出的精力汤不太粘稠，口感要好许多！
*南瓜精力汤
用料：贝贝南瓜1个、热水2000ml、坚果/芽菜/枸杞/苹果/三宝粉/黑芝麻/葵花籽适量、
做法：前一晚将生坚果纯净水泡发，南瓜洗净切块连皮带籽一起蒸熟。
隔天早晨将南瓜加入热水，打成微温的汤底。再放入适量的坚果、枸杞、芽菜、苹果、三宝粉、黑芝麻和葵花籽，打成浓稠的汤汁即可。
小贴士：前一晚把食材准备好，第二天一早五分钟就可以搞定啦 
*五谷果蔬精力汤
用料：苹果一个、黑豆，红豆各5g、花生10g白花菜适量、莲子5g、水500g。黑豆前一晚泡发，把材料放进破壁机。
*双耳精力汤
用料：黑木耳10g、银耳6g、新疆灰枣6个清洗，去核、核桃仁 10g、（锅烧开水，放入木耳，银耳焯煮2分钟）
黑木耳、银耳、红枣、核桃仁、温开水、土红糖（可加可不加）放入破壁机或料理机杯，打至细腻即好。
*绿色精力汤
用料：烫熟菠菜80克、香蕉120克、苹果150克、凤梨150克、综合坚果20克、大豆蛋白粉15克、温开水400毫升。土红糖（可加可不加）20g。
所有材料入机器，启动机器，将转速搅拌60秒即可。
*十谷米食用植物纤维精力汤
用料：小米10克、亚麻籽15克、小麦20克、连心红莲子15克、玉竹5克、沙参7克、茯苓10克、黄芪5克、腰果10克、核桃10克。
做法：准备材料加水把食材洗净倒入料理杯 一键开启五谷米糊键。
*鲍鱼炖汤
用料：小鲍鱼6只、洋参适量（不需过多）、党参2条、虫草花适量。
做法 
将小鲍鱼清洗好，放置炖锅里（最好隔水炖，这样不热气）；接着准备洋参、党参、虫草花洗净一同放进炖锅
加入适量水，插上电源，过个2~3小时就可以食用啦
小贴士：
这款鲍鱼汤超级适合上班族或者宝妈，可以在前天晚上备好食材、炖锅定时，第二天下班回家便能享受美味十足的汤。
*鲜虾精力汤
用料：虾（蒸熟）2只、盐3克、水200ml、土豆100g、果椒50g、胡萝卜100g、番茄35g、油菜50g一颗、橄榄油35ml、葱8g、姜3g、蒜1瓣3g、
做法：准备好食材，放入温水200ml，果椒 土豆胡萝卜🥕 大虾番茄葱姜蒜橄榄油盐煮开后，放绿叶菜，好喝的鲜虾汤就好了
*栗子玉米胡萝卜精力汤
用料：玉米半根、板栗5个、胡萝卜半根、三色糙米5克、花生8克、水1000克。
入键破壁制成米糊。
*核桃玉米胡萝卜精力汤
用料：玉米半根、核桃5克、花生5克、玉米须3克、胡萝卜半根、水1000克。
入键破壁制成米糊。
*精力汤南瓜浓汤做法
用料：蒸熟的南瓜1/3-1/4颗、盐2克、蒸熟的糙米饭一小碗，约100克、腰果30克。
做法：连皮带籽蒸熟的南瓜，糙米饭，糙米是慢升糖食物，帮助糖尿病人。加入腰果，盐，加热水盖过食物，破壁机打一分钟即可。
*酸枣仁黑豆南瓜籽精力汤
用料：酸枣仁10克、黑豆10克、南瓜籽10克、带壳小米 10克、玉竹6克、水800克。
做法：所有材料洗净泡发一晚上，入键破壁制成米糊。