秋吃十宝赛虫草
    俗话说“入秋三分虚”,夏秋之际正是进补的最佳时机,牢记这“三忌十宝”包你入秋百病不扰~
    秋季饮食三大忌
少吃凉:入秋后,天气逐渐转凉,肠胃对凉的食物非常敏感,如果经常吃凉性食物,容易引发肠胃性感冒!
少吃姜:俗话说“一年之内,秋不吃姜”。秋天天气干燥,此时吃姜更容易上火,有损脾肺。
少吃肉:入秋后,人体肠道消化能力会减弱,此时如果食用过多的肉类,容易引起胃胀,消化不良。
    秋吃十宝赛虫草
 第一宝:莲藕 
1.消除秋乏:秋天很容易感到疲劳,导致体质虚弱乏力。莲藕中含有丰富的维生素和微量元素,不仅能改善疲劳,还可以增强体质,抵抗病毒。
2.润肺止咳:入秋后天气变凉,容易引发咳嗽哮喘。用莲藕榨汁喝,一日连服几次,可以有效预防咳嗽。
3.催乳化瘀:对于女性朋友们来说,多吃莲藕,不仅能催乳增加乳汁营养,还能化解乳腺於堵。
 第二宝:芋头 
1.生发乌发:入秋多吃点芋头,能够及时补充夏季丢失的营养,特别是能够滋养头皮,起到生发乌发的作用。
2.增进食欲:芋头含有丰富的粘液皂素,及多种微量元素,可帮助增进食欲,促进消化。
3.保护牙齿:芋头富含大量的氟,具有保护牙齿的作用。换牙期的小朋友平时多吃点芋头,会让长出的牙齿更健壮。
 第三宝:红枣 
1.补气养血:红枣是秋季进补第一选择!它有非常好的补气养血的作用。把红枣切成片泡水喝,更容易人体被吸收。
2.护肤养颜:红枣中丰富的维生素等相关成分,有助于促进皮肤新陈代谢,使皮肤白皙细腻、面部皱纹平整,并有效调节内分泌紊乱。
3.健脾养胃:秋季脾胃虚弱,容易出现腹泻症状的朋友,每天用红枣加党参一起泡水喝,不仅能健脾养胃,还能增进食欲,提高肠道消化能力。
 第四宝:冬瓜 
1.清肺排毒:许多慢性咳嗽都是肺内毒素引发的,干燥多菌的秋季就应该多吃点冬瓜,对肺热咳嗽哮喘,都很管用。
2.利尿消肿:冬瓜有利尿消肿、清热解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的保健作用。
3.排出肾毒:80%的人都有不同程度的肾脏毒素,有些人不重视慢慢会发展成肾炎。冬瓜不仅能排出肾毒,还能预防肾炎尿毒症的发生。
 第五宝:苦瓜 
1.护肝第一瓜:苦瓜富含膳食纤维和维生素C,均相当于番茄的近3倍,被誉为“护肝第一瓜”。
2.增强抵抗力:苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生长,同时苦瓜中的营养物质可以促进人体抗菌细胞的活性,达到增强机体抵抗力的功效。
3.保护心脏:秋后是心脏病的高发期,苦瓜中钾含量很高,可以有效保护心血管的健康。
 第六宝:红薯 
1.预防流感:入秋后,流感也进入高发期。平时常吃红薯,不仅能提高抵抗力,还能使流感发生率减半。
2.有益心血管:红薯富含钾和多种维生素,有助于预防心血管疾病。
3.润肠减肥:红薯是膳食纤维食品,低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克。其中还含有大量膳食纤维,促进肠道蠕动,将体内毒素代谢物及时排出,起到润肠减肥的功效。
 第七宝:黑芝麻 
1.快速补钙:秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,而黑芝麻的钙含量是牛奶4倍,鸡蛋的6倍。所以食用黑芝麻补钙,事半功倍!
2.抗衰老:黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老,起到护肤养颜的功效,还有益心血管健康。
3.提高生育力:黑芝麻富含维生素E,对人体的生育机能具有良好的促进作用。
 第八宝:丝瓜 
1.降血脂:丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,具有调节血脂的作用,可有效防止动脉粥样硬化和冠心病。
2.辅助减肥:丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥的辅助食物。
3.护肤祛斑:丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,是不可多得的美容食品。
 第九宝:南瓜 
1.驱除蛔虫:生冷食物吃的多,很有可能会有寄生虫进入肠道内。将南瓜子炒熟,可以帮助驱除寄生虫并排出体外。
2.防治糖尿病:南瓜含有丰富的钴元素,有很好的造血功能,对防治糖尿病,降低血糖有特殊的疗效。
3.防治前列腺炎:南瓜子含有丰富的脂肪酸,它不仅能预防前列腺炎的发生,并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
 第十宝:海带 
1.保护甲状腺:秋季人体碘流失很快,常吃海带可及时补充,预防甲状腺机能减退症。
2.排出肠毒:海带含有可溶性膳食纤维藻胶,这种物质可以吸收水分、吸收肠道毒素。长期便秘或者经常肠道感到不适的朋友,可以食用海带加以改善。
3.防动脉硬化:动脉硬化形成的元凶就是胆固醇,而海带能减少人体对胆固醇的吸收,达到预防动脉硬化的功效。
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来自:夏天雪的田野  > 秋季
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