春节后上班，80%的职场大脑都在忙着处理这件事！

春节后上班，你的大脑都在忙什么？

80%的职场人都在忙着emo、焦虑、疲惫、恐惧……甚至，大脑一片空白。

随着春节出走的不仅是红包，还有身体和灵魂。主要症状表现为：

“

春节大鱼大肉，上班后突然吃啥都不香了；

晚上精神，白天犯困，明明没出国，却在“倒时差”；

电脑打开了，大脑却死机了，不知如何开展工作；

一个上午做的最多的就是打哈欠，注意力不集中，老想扒拉手机；

莫名感到焦虑、恐惧，一上班情绪就烦躁；

有的甚至一想到上班，就紧张拉肚子……

”

专家提醒，这些现象都是“节后综合症”的典型表现。

以下这份《节后综合症》自救指南，请收好！

自救指南一：调试心理状态

节后上班，全身都散发着“不想上班”的气息，被焦虑感、倦怠感、迷茫感、恐惧感包围着，工作无从下手。

解决方案：

1.给自己做一些积极的心理暗示，默念“有钱使我快乐，工作让我有钱，所以工作让我快乐”。

话糙理不糙，找到了动力，工作就有了干劲。实在不行就看一眼银行卡余额吧。

2.准备一张便签式的备忘录，将节前的未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列出来，这样可以做到心里踏实，井然有序。

3.提前跟领导和同事沟通一下今年的工作安排，有助于工作的重新开展，也给领导留个好印象。

4.多跟朋友、家人分享快乐的事情，转移节后“负面情绪”，少跟同事聊负面想法，不让消极情绪打击自己和同事的工作热情。

5.最后，适当地做一些快节奏或对抗性的运动，如快走、练瑜伽、游泳、打球等，从疲劳和过度放松中恢复过来，让身体达到一个平衡状态。

自救指南二：重夺睡眠

熬夜刷剧、玩游戏，甚至通宵饮酒打牌，不给身体充分的休息时间，“睡眠紊乱”就会找上门。

大量精力的消耗而得不到补充，还会导致大脑供血供养的不足，脑细胞正常功能的紊乱，出现头昏、头痛、失眠等症状。

解决方案：

1. 晚上就别熬了，即使睡不着，手机一扔，灯一关，眼一闭，过几天就调整回来了。

2. 睡前不要让大脑太兴奋（行为包含刷手机、剧烈运动、吃太饱、生气等），可用舒缓音乐进行助眠。

3. 每晚用热水泡脚10~20分钟，通过对神经和毛细血管的温热刺激对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠。

4. 推荐睡前一小时左右喝杯热牛奶，或是吃些香蕉、小米粥，因为它们都含有丰富的色氨酸，可以帮助人体改善睡眠。

当然，如果能配合适当的体育锻炼能更好地改善睡眠质量，每天慢跑半小时或进行球类、游泳、健身操等有氧运动，都是非常有益身心的选择。

自救指南三：击退胃肠功能紊乱

春节大鱼大肉，美食不断，上班后突然没胃口了，肚子涨涨的，胃部隐隐作痛，甚至看到饭菜就恶心。

这是典型的春节后“厌食症”。由于春节期间一下“塞”进许多油腻且复杂的食物，超过了胃肠的消化能力，导致胃肠道功能紊乱，从而诱发厌食的症状。

解决方案：

1. “春节餐”就让它过去吧，多吃清淡多喝水，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2. 多食用纤维丰富的蔬菜（如青菜、韭菜、花椰菜等）和富含维生素的食物（如水果、瘦肉、鱼肉等），调理便秘或排泄不顺的情况。

3. 用粗粮（如豆类、红薯、高粱、玉米、燕麦等）代替精米精面，让胃肠道得以休整。

4. 积极参加一些自己喜欢的运动，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快（恋爱也暂且算吧）、出汗的运动，让自己的身心“动””起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。

最后推荐一款食疗方：将新鲜橘皮的外表皮用清水反复洗净，晾干后，与拣杂洗净的乌梅一同放入沙锅，加水适量，大火煮沸后，改用小火煎煮30分钟，用洁净纱布过滤，去渣取汁，早晚喝两次，可理气开胃，增加胃酸，缓解厌食。

总之，“节假日后综合症”是一种常见的状态，大家应以平常心对待，但需要更自律有序生活，逐渐返回正常的生活轨道中去。