导语：进入20世纪以来，人们的生活水平显著提高，人民的幸福指数也在不断增高，但与此同时，增高的还有人们的血压问题。
截至目前为止，我国大约有超过3亿的高血压患者，这也就证明每三个人当中就有一名当选患者。最严重的是，高血压患者竟然还有年轻化的趋势。
大多数高血压患者在检查的时候，医生都会建议其家中自备一台电子血压测量仪，能够及时检测自己的血压数值，如果发现血压水平超出正常范围，通过调整生活习惯和服药规律或许能够及时缓解病情。
2021新血压标准公布，不是120/80，你的血压可能并不高，进来瞧瞧
在过去，通常来说标准的血压值应该是80/120mmhg，但是近年来随着生活水平的不断提高，医学技术的进步，对于血压标准也作出了一系列的更改。
根据2021年《中国高血压防治指南》指出，2021年最新的血压标准已经出炉，通常来说分为以下这几个等级：
正常血压：＜85 /130mmHg
正常高值血压：130~139/85~89 mmHg
1级高血压：140~159/90~99 mmHg
2级高血压：≥100/160 mmHg
大家可以根据自己的实际情况，再结合上方标准自测下，看看你的血压是否正常吧。
这3个测量血压的误区千万别踩
刚吃完药就测量血压
日常欧很多人都比较心急，为了能够尽快知道自己的血压情况，往往咋吃完药之后马上就测量血压，但其实这是一种非常不正确的行为。
原因是高血压药物经过消化系统的吸收以及到达细胞产生作用，还是有一定时间，所以在吃完药之后，最好先坐一会，让身体得到充分的准备后，再测量，此时的血压值最准确。
测血压时和别人说话
有一部分人在测量血压的过程中，觉得无聊，喜欢和别人说话，其实这样测量的血压往往不够准备。
因为测血压最重要的就是——安静。所以测量血压请闭嘴！
一天测量很多遍
在刚开始进行自测血压的时候，可能会经常关注自己的血压情况，所以一天会测量很多遍，但是最后得出的数值都是不同的。有些人甚至会连续测量很多次，这是很多人在测量血压时，所出现的一些误区。
正确做法：在自测血压时，应该连续测量三次，再计算下测量的平均值，最终得出的数值更为精准。
血压偏高的人，冬季如何稳定好血压？
1、注意保暖
冬季的天气不仅寒冷，而且昼夜温差是非常大的，因此，平时要做好保暖工作，出门的时候要戴上帽子、围巾以及手套，并穿上羽绒服。
在室内时要把室内的温度调到15~17℃之间，否则的话，很可能会因为寒冷的刺激使血管的阻力增加，使血压升高。
2、清淡饮食
由于冬季的天气比较寒冷，所以有不少人喜欢吃一些辣或者咸的食物，让自己暖和一些。而且在这个季节，大家会比较喜欢吃一些高热量的食物。
但其实这对于高血压患者是非常不好的，高血压患者在冬季最好不要吃得太过于随意，不要摄入太多的盐，尤其是老年群体，在这方面要尤为注意。
3、坚持运动
冬季由于天机比较寒冷，可能会影响血压循环，老年人四肢关节活动不利以及穿的太多，行动不方便，再加上路面滑，出门不小心的话可能会摔跤跌伤，所以走路时要小心。
阳光充足情况下，可选择平坦和绿化好的场所散步、打太极拳或慢跑，能强身健体，防止肌肉萎缩和关节僵化。
高血压锻炼时间安排在上午10点或下午4点，因为此时间段气温高且阳光充足。
结语：冬季高血压患者要注意的问题有许多，除了做好保暖工作，注意饮食之外，药物的使用需要正确，这样才可以有效控制血压，早日恢复身体健康。
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