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（考生素质强化提高）朗诵练声资料整理
我觉得唱歌和朗诵同都是声音的艺术。有时我就针对应届的考生，试着将唱歌时学来的练声结合朗诵的练声需要，进行行之有效的训练尝试。
为了有序的教学起见，我把它分成四节来讲解。第一节锻炼膈肌、腹肌和咽壁；第二节磨练口齿；第三节改善音色；第四节扩展音域和调节响度。
锻炼膈肌、腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通
具体的做法是：第一步，深吸气以后，用这一口气发出两三个扎实的HEI音，不断重复坚持数日。发出两三个扎实的HEI音，“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI”这是第一步。进入第二步，一直到一口气能够弹发七次,气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。现在跟着我做“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI”“HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI.在发出这七个“HEI”的时候，要按照唱歌时的1、2、3、45、6、7、1的音节来发。第三步，第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉，这以后呢，要由慢到快，稳健轻巧的连续弹发HEI音，最后达到要慢就慢要快就快的程度。第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习。比如说，虚实的变化就是一种音色的练习，我做一下：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”，改变音高的练习：“HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……”.接下来要按照吊嗓子那样由低到高、由实到虚的发出“I”和“A”的音。
然后交替的发出I音和A音：“I A I A I A I A……”，在交替的发出I音和A音时。我们结合自己存在的问题，来调换其他的音来练也是可以的，比如说，缺少胸腔共鸣，那么就可以练HA这个音，我们可以把手放在胸口来体会一下，发这个HA音，看胸部是不是产生了振动，如果有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣，在你使用的时候就要注意到你发HA的时候是怎么样一个感觉，把它具体运用到你的播音、演讲、朗诵当中去，，你就会感觉到省力。而声音呢，也比比较好听悦耳。再跟着我来做一下，手放在胸部：“HA HA HA ……”体会一下，胸部振动了没有：“HA HA HA ……”这就有一些振动，那么在你用的时候就要把这种感觉运用上，把这种声音效果用上。
第二节，磨练口齿。唱歌强调的也是吐字归音、字正腔圆。必须磨练口齿。
磨练口齿可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活度，使吐字准确清晰。
一：口部操练习，二：音字词练习，三：绕口练习。
首先是唇部操，可以有这样几节，第一节是喷，双唇紧闭，堵住气流，突然放开发出PO音，我做一下：“PO PO PO”。注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央三分之一：“PO PO”。第二节是裂，顾名思义，我们就要先把双唇撅起来，然后呢，向嘴角用力，向两边伸展。这就是我们平常所说的裂，这样反复进行，这一节是听不到声音的，我只解释一下。第三节呢，是撇，先把双唇撅起来，然后呢，向左歪再向右歪交替进行。第四节是绕，双唇紧闭，撅起，然后呢，左转360度，再向右转360度，这样交替进行，这里应该注意到向左转多少圈，那么向右就应该转多少圈，这是绕。
舌的练习有这样几节，第一节是伸，把口开大，提颧，要感觉鼻孔略微张开一些，然后努力地把舌头往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后，再往回缩，缩到最大的程度，这样反复来做，这样反复来做，第二节是刮，刮是怎么刮，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行，第三节是捣，捣乱的捣，怎么捣呢，就是把一个像枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖，两头正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作使它翻转起来，这样反复进行，这是捣，这是捣，第四节呢，是弹，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，堵住气流，堵住呼出的气流，然后呢，突然打开爆发出te音，反复进行，舌的中重线，前后的中重线要用力，爆发出这个te te，越有力越好，爆发出这个te音来，第五节是顶，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行，左边一下右边一下，左边一下右边一下，第六节呢，是转，闭唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齿唇的中间，先向顺时针方向环绕360度，然后再按逆时针方向环绕360度，这样交替来进行，第七节立，先把舌头自然平放在下齿槽当中，然后向左向右来回地翻立，它是为了锻炼舌头的力量左右平衡，先把舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很自然地放在那儿，然后呢，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样呢，来回交替的进行.
颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部的肌肉没有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，怎么咬呢，嘴角裂开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。大家注意，嘴角先裂开，然后呢缩舌，用力来做咀嚼动作，像嚼这个口香糖一样，这样，用力嚼咬，这一节叫作咬，这一节很重要，每一次做口部操的时候应该多做几次。
音字词的发音练习
比如声母b的练习，首先要发准它的呼读音，就是双唇阻不送气的塞音，应该是这样的：“b b”，然后再读音节“八，白，保，闭，宾”，最后再读这些音节组成的词“本部，辨别，标兵，必报，病变”。比如m， “m m”，双唇阻鼻音，字：“妈，买，毛，米，妙”，词：“埋没，麻木，米面，明媚，盲目”。l，“l l”，舌尖中阻边音，“拉，来，林，楼，轮”，“理论，料理，来临，利率，嘹亮”。这个声母练习还可以参照字典词典当中的音节进行.韵母练习,比如说，“a a 发、达、马、拿，撒，发达，沙发，喇叭，哈达”。复韵母再举一个例子，这里呢，应该注意音素结合的关系，唇舌实际上都存在着一个动程，像“腰，彪，飘，秒，跳，笑，逍遥，巧妙，疗效，吊桥”。鼻韵母的关系要分清前后，注意韵头韵腹一般来说是不能鼻化的，它这里有一个自然的过度，举一个例子：“央，央，娘，粮，抢，泱，抢，响亮，香江，想像，像样。”这是关于韵母的练习.声调的练习,阴平为55，阳平为35，上声为214，去声为51。举个例子，“妈，麻，马，骂”。再比如，“搭，达，打，大”,阴阴相连，“播音，工兵”；阳阴相连，“资源，鲜明”；阴上相连，“发展，充满”；阴去相连，“播送，音乐”。比如，“兵强马壮”，这就是阴阳上去，“兵强马壮，风云变幻，山穷水尽，身强体壮”等等，再练逆序组合的，比如说“逆水行舟，妙手回春，万古常青，四海为家”。最后练交错组合的，也就是没有规律组合的。
打开口腔的技巧要点： 1、体会胸腔共鸣：微微张开嘴巴，放松喉头，闭合声门（声带），象金鱼吐泡一样轻轻地发声。或者低低的哼唱，体会胸腔的震动；
2、降低喉头的位置：（同上）喉部放松、放松、再放松；
3、打牙关：所谓打牙关，就是打开上下大牙齿（槽牙），给口腔共鸣留出空间，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打开了。然后发出一些元音，如“a”，感觉感觉自己声音的变化；
4、提颧肌：微笑着说话，嘴角微微向上翘，同时感觉鼻翼张开了，试试看，声音是不是更清亮了；
5、挺软腭：打一个哈欠，顺便长啸一声（注意周围有没有人哦！）。
以上技巧其实就是打开口腔的几大要点，以后在大声说话的时候，注意保持以上几种状态就会改善自己的声音。但是，切记，一定要“放松自己”，不要矫枉过正，更不要只去注意发音的形式，而把你说话的内容给忘了，这就本末倒置了。
在进行双音节多音节组合练习的时候，最好每个词读两遍。第一遍是单字慢读，就是所谓的夸张练习，声调不准的人还可以用手指按五度标记法所表明的调值比划着发音，比如说：“兵--强--马--壮”，这是第一遍。第二遍是组词快读，“兵强马壮”，快读的时候要注意到音变的问题。比如说，这个上上相连，那么前一个音节就要变成211的调值，“感--想--”，这是做单音节的发音，那么组词快读就变成了“感想”。
绕口练习
注意到以下几点：一是要强己所难，也就是把握不好的段子要多练勤练。第二是要由慢到快，慢或者快都要吐字清晰。第三要结合用气，做到开口前，气息下沉，喉部放松，运行当中补气自如。第四，是要做到快而不乱，把握节奏，内容清楚。
比如我们拿“八百标兵奔北坡”这个段子来练习的时候，先慢读把它读好，“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮”。这是练习唇力的锻炼，双唇用力是要以上唇为主，并且要注意到把力量集中到中央的三分之一，不要满口用力，不是“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑”，而是要“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑”。先慢，然后再逐渐加快，要注意自己的能力，不要还没学会走呢就跑起来，逐渐加快。
改善音色
三个内容，一个是取得和稳定基本音色，二是基本音色的虚实变化，三是协调和改善语音音色。
第一个问题，这就是练发延长的a，练发延长的a，取得和稳定基本音色。a这个音是出现在语音当中口腔开度最大的一个音素，它也是在汉语当中出现频率比较高的一个音素。用a的发音作为声音训练的主要方法之一，有利于取得符合特定艺术形式要求和自身条件的最佳音色，并且可以使这种基本音色稳定下来。另外呢，通过练发不断延长的具有稳定音色的a音还可以提高气息稳定持久的控制能力。练发延长的a音要取得的基本音色应该是一种以实为主虚实结合的音色，以实为主虚实结合的音色。
具体练习的要领和问题矫正的方法是这样的，我先把要领说一下，一共有这样几项：首先要有相对较大的口腔开度，我们应该注意到这个开度不是指张大嘴，主要是后声腔要开，前部的动作，唇齿我们从前面看，这个开度不要过大。
第二一点呢，就是舌头要自然平，稍收拢，上下齿微露，露出一点来，唇齿相依，这一点很重要，唇齿相依，口腔前庭也就是唇齿之间不留空隙，不留空隙，这里头唇齿相依很重要，这是第二点。
第三点呢，各咬字器官要保持均衡的紧张状态，这种均衡的紧张状态不等于不用力。
第四点，吸气吸到七八成满，呼气的时候要注意均匀平稳。
第五点，要依据自己习惯的音量和音高，以及对音色的想像来发出标准的a音来，这里我示范一下，我们所说的基本音色是什么样的音色呢，它是以实为主虚实结合的音色，我们再结合刚才我所谈到的这五项要领，这个a音的发音应该是这样的，“a……a……”，不能够太实也不能太虚。“a……”，这就太实了，“a……”，这就太虚了，以实为主虚实结合，“a……a……”，当然可以延长得更长一些。
喉音的另外一种矫正方法是加强舌前部的力量，这样呢来使舌力取得一种平衡，这种方法一般来说也是比较见效的，比如说，你多发一些“力量，力量，力量，力量”，你看你舌的中前部是要用力的，那么舌的中前部的力量加上了以后，跟紧张的舌根就造成一种力的平衡，这时候你可以取得把舌根部放松，使舌力，使根部的力量减小，这样一种效果。一个常见的毛病是音包字的问题。音包字使a的发音当中带有o、u这样的色彩，比如把一个正常的a音发成了“a（u）……，a（o）……”,这个问题呢是由于发音的时候，唇和两颊无力，唇齿相离，后声腔开度过大，而且变化极小造成的。调整矫正的方法是适当地缩小口腔后边的开度，同时呢，要注意提颧，提颧肌，上下齿微露，调整舌高顶的位置，把这个后a往前移到央a的位置，也就是说“a……”，就很偏后，很含混，要注意我上面提到的这几点，往前移，而且上下齿微露，注意提颧骨，再发“a……”，这就合适了，就很清晰了，而不是“a……”这种音色了。以上讲的呢，是这一节当中的第一个问题，也就是练发延长的a音，取得和稳定基本音色。
词语的起声状态练习
这种练习可以以两字词为主，两字词的第一个字先硬起，也就是用这种练习可以以两字词为主，两字词的第一个字先硬起，也就是用实声来起声，比如说“北京”，再软起声，用虚实结合的这样的音色，“北京……”，最后呢，用气起声，也就是用虚的这样音色来起声，“北京……”，这是虚的。
短句的虚实结合练习，这里可以以五言或者七言诗的诗句为练习材料，在每一句当中安排不同的虚或实和虚实结合的音节词语，使不同的色彩的字词自然组合成一句，简单的说呢，就是要从诗的思想感情，从它的内容出发来朗读。
比如说，“日照香炉生紫烟，遥看瀑布挂前川。飞流直下三千尺，疑是银河落九天”。那么显然，我们看这里面，在一句话当中就有这种虚实的变化，就有虚实的变化。那么，也就是说这种虚实结合的练习，这种短句的虚实结合的练习更接近于我们的使用，或者说它就是我们使用的状态。
虚实变化方面经常出现的问题我觉得有这样三种，一种呢是气包音，什么是气包音呢，就是气息流动的声音掩盖住了语音的清晰度，是这样一个问题。多数都是由于偏爱虚声造成的，当然也有气息控制方面的问题。解决这样的问题呢，要从两方面来入手，首先是要加强发声过程当中的吸气感觉，也就是运用以内收感为主的吞的方式，减收气流量，另外呢，再加强叼字的意识减少喷吐力，比如说”蓝天、白云”，这样发音就是我们所说的气包音。按照上述的方法进行调整把它变成“蓝天、白云、蓝天、白云”。这是关于气包音问题.
缺乏胸腔共鸣，适度的胸腔共鸣可以使声音当中带有扎实、深沉、柔和的色彩，缺乏胸腔共鸣多数都是由于喉头和肩胸紧张造成的。那么按照前面我们所提的方法，我们就可以利用发这个ha音来取得一些胸声，手按胸部“ha……”，“日照香炉生紫烟”，这里面就有胸声了，而不是“日照香炉生紫烟”，那么胸声基本上没有。用发ha音来增加胸声，来调整我们的音色。
缺乏鼻腔共鸣。适度的鼻腔共鸣可以使声音当中带有明亮高亢的色彩，缺乏鼻腔共鸣多数都是由于软腭调节不适当造成的，那么我们就可以利用哼鸣的办法来解决，“哼……哼……哼……”，发好以后，立刻把这种音色挂上去朗读诗词你再体会一下，“哼……哼……哼……”“日照香炉生紫烟”，这个时候就挂上，这样来解决缺乏鼻腔共鸣的问题。
协调和改善语音音色
具体的练习方法是这样的，首先要以开带闭，使闭音稍开，我这里所说的开音是指开口度比较大的音节，闭音是指开口度比较小的音节。以开带闭是要选择第一个音节开口度比较大，而第二个音节呢，开口度比较小的，这样的两字词来进行练习。发音的时候以第一个开口度比较大的音节的发音感觉去带动第二个音节的发音，这样做呢就是以开带闭的意思，因为它可以使第二个音节在发音时候共鸣得到调整，从而达到协调改善音色这样一个目的。我举一个例子大家就清楚了，比如说“安宁”，“安”开口度比较大，“宁”开口度比较小，这样的词可以用来练习以开带闭使闭音稍开，达到协调改善音色这样一个目的，那么像这样的词很多，大家注意我举几个例子，“安宁、奥秘、巴黎、把戏、好地”等等，都可以用来做这样的练习，都可以用来做这样的练习，那么利用第一个字它那个开的感觉去带动下面一个音节的发音，“安…宁…安宁”，这样就使后头这个比较闭的音节开度加大了。
以闭带开使开音稍闭
比如“技法”，“技”是比较闭的音节，那么它放在前头，使“法”这个开度比较大的音节呢，带动它稍微闭一些，这样来取得音色的和谐，“技法、沮丧、巨大、提拔、立方、库房、出马、复杂”等等这样一些词都是可以用来以闭带开使开音稍闭的。
以前带后使后音稍前
这里所说的前音是指发音位置偏前的音节，后音是指发音位置偏后的音节。显而易见，以前带后是要选择第一个音节发音位置偏前而第二个音节发音位置偏后的两字词进行这样的练习。在练习的过程当中要以第一个音节的发音感觉去带动第二个音节的发音，这样就可以使第二个音节的共鸣得到改善，比如说“提高”，这“提”是属于偏前的，“高”这是属于偏后的，如果要是发成了“提高”，音色就显得不和谐，就显得不和谐。那么我们来调整一下，“提高、提高”，再比如“诗歌、预告、因果、难过、实况”等等。
以后带前使前音稍后，道理和上面是相同的。比如说“刚毅、港币、个别、共事、合理、抗体”等等。
以优带劣，就是用好的来带差的，比如有人读上声和去声的时候声音劈哑，那么就可以用读的好的阳平，比如说阳平来带动它，这个呢就叫作以优带劣，比如说以“革”来带动“命”这个字的发音，“革命……”，这样就可以改善“命”字的音色。
第四节是扩展音域和调节响度
这个扩展音域的训练标准我觉得要定在接近或者达到两个八度的水平上，这是有一定道理的，有一定道理的。具体的训练方法和训练要求、要领是这样的。扩展音域最常使用的训练方法有两种，一种呢是上绕下绕练习，另外一种呢是用同一首诗歌进行不同音高的朗读，做这样的练习。
上绕下绕练习
上绕我们应该注意到要从自然音高开始，所谓自然音高就是说你张口就可以来的，可以比较自然就可以发出来的这样的音高，发a音或者i音，层层上绕，气息要拉住，小腹逐渐收紧，这是上绕。我示范一下，“a……a……”，再做一遍，“a……a……”。下绕练习相反也就是从自然音高开始发a音或者i音，层层下绕，气息要托起，上面我们讲上绕要拉住，下绕时候要托起，小腹逐渐放松，“a……a……”，再做一遍，“a……a……”。i音，发i音这个道理也是一样的，我示范一下，上绕“i……i……”，“i……i……”，下绕“i……i……”“i……i……”。这是上绕和下绕，这是第一个练习，第一种方法。
第二种方法，是用同一首诗歌，而是用不同的音高来进行朗读练习。比如说“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”。高一些，“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”，比第一遍示范再低一些，“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”。大概这样一示范就清楚了，它是用不同的音高而按照朗读诗歌的一般要求去做的，是要注意到它的内容和情感的表达，我们不是单纯的去做一种声音练习，还要结合诗歌的，朗读诗歌的要求，在内容和情感表达上的要求来进行练习。
首先是要量力而行，也就是说要从自然音色比较好的音高开始逐步地向高低两方面扩展。
第二呢是要把握住音色，发高音的时候不要过分的窄尖，发低音的时候不要过分的宽空，要力求做到上下行的时候音色是统一的，是和谐的。
第三一点呢，喉头要稳定，喉头的位置要稳定，相对的稳定下来，高音不要过分的上提，低音不要过分的下压。
第四是调整声音的指向，这是一个感觉的问题。我们可以理解为声束的走向，发高音的时候就偏向后的，而低音的时候是偏向前的。我这样做一遍大家可能就清楚了，像上绕，开始呢，觉得声音的指向，从喉部发出来以后进入口腔是直接送向前方的，双唇中间的，这时候发出来声音比较低，而随着音高的变化那么这声音的指向要向后指，这样音色才能和谐。我做一下，“a……”，是不是这样的呢，大家可以体会一下。
第五是要调整气息的压力，那么发高音时候就要加压，要拉住，发低音的时候就要减压托起，这个拉住托起也是一种感觉，利用这种感觉我们来把气息控制住。在我们实际用声时，播音、朗诵、演讲，包括讲课在内，如果所用的声音偏高了或者偏低了，就会使声音失去弹性，缺乏个性特征。这是用声当中经常出现的问题，形成的原因是很多的，我以为最主要的是审美追求的问题。比如有的人认为高音清脆响亮就一味的追求高音，有的人认为低音深沉柔和就一味的追求低音，还有的人他崇拜某一位名家的声音，那么就不顾个人的条件去做那种简单地模仿，这样盲目的错误追求久而久之就养成了用声偏高或偏低的习惯。
怎么样来确定自己自如的音高范围呢，这个方法是很简便的，比如说可以先进行主观判断，也就是用不同的音高来朗诵一首诗，通过对自己声音音色的质量和自然度这种对比判断来确定自如音高的范围。比如拿我自己来讲，如果我这样去朗诵这首诗的时候我就觉得比较合适，“白日依山近，黄河入海流”，这样就比较合适。如果我不是采用这个音高，而是现在高得多，“白日依山近，黄河入海流”。我们从音色上就可以判断出来怎么样合适，或者用的低一些，低的比较过分了，“白日依山近，黄河入海流”，都是不合适的。那么显然我自己的这个自如的音高范围在哪一段我们就通过这一音色质量和这个表达时的自然度，它的对比上来判断确定，这是先进行主观判断。
再用客观判断来确认一下，方法呢就是用钢琴或者校音器来确定上绕下绕音的音域范围。我们从最低音开始发到最高音，然后再从最高音发到最低音，当然这是指自己的能力范围，我有能力在保证一定音色质量的前提下我来上绕和下绕，那么在这个大范围当中的中间部分就是最佳的使用范围。这是关于扩展音域，这个扩展音域被认为是一个人他的发声能力如何的一个重要的方面。
响度的调节问题
响度的变化在我们的表达当中是必须要有的，在我们日常生活当中语言的声音响度变化它的幅度一般是不大的，这和艺术语言的表达是有区别的。从需要上看它存在着一定的差距。另外就是在没有扩音设备和噪音比较大的环境当中用声，起码的响度要求也往往是一般人力所不能及的，因此对于响度的调节它要经过一定的训练。经过训练来达到可大可小运用自如这样一个境界，来达到有声艺术语言使用的要求。
响度的变化它主要取决于气息压力的变化，二者是成正比的，另外呢它还和共鸣以及声带的作用有关系。
我们平常日常生活当中的发声习惯是音量一大声音就高，音量一小声音就低，在训练的时候我们就要特别注意进行一些与平日习惯不同的练习，比如小音量高音练习，大音量低音练习。小音量的高音练习，像“日照香炉生紫烟”，小音量但是呢音高比较高，大音量“望三门,三门开，黄河之水天上来”，大音量的低音练习。
第二呢，要把握相对统一的音色，大音量不含不挤，小音量不压不捏。
第三点呢，就是要把握咬字的力度，大音量的时候力度要小，小音量的时候呢力度要大.
从我们的生活习惯来看，大音量的时候往往咬字力度是加大的，而小音量的时候呢力度呢，咬字的力度呢也随之减小了，但是在我们有声语言艺术当中，我们应该注意到它存在着相反的那样一种规律，这样才能够把握住这个音量和咬字力度的关系，使音色能够保证比较好。我来做一下示范大家可能就清楚了。如果我大音量的时候加大力度大家听一下是什么样的效果，加大咬字力度是什么样一种效果，“西风烈，长空雁叫霜晨月”，就很僵持，你要减小了咬字力度呢，还用这么大的音量，“西风烈，长空雁叫霜晨月”，大家听哪一种效果好啊。相反，小音量的时候力度要加大，如果力度不加大的话，那么字音马上就会含混，音色也变得不好听了，用我们的行话说呢，声音擦了，声音擦了。比如说“凉秋八月，天气分外清爽，我有时爱坐在海边礁石上望着潮涨潮落云起云飞”，这是一种效果。大家再比较一下，我在小音量的时候加大咬字的力度，大家看是什么样一种效果，“凉秋八月天气分外清爽，我有时爱坐在海边礁石上望着潮涨潮落云起云飞”。
也就是说，有时要注意强烈情感弱势处理的手法与较为弱势字句强势处理的语调力度大小的关系。这个问题很关键。
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