如果想让青春保留更久,需要好好照顾肝和胆.
肝脏正常工作时,可以清除来自血液99%的细菌和毒素,每天肝脏会产生1升的胆汁,以带走经由大肠产生的毒素,从本质上讲,肝脏是身体的化工厂,它生成或再循环我们所需要的物质,讲解我们不需要的物质,如果肝脏不能正常工作,正常情况下被肝脏滤过的毒素就会在体内蓄积,某些本该加工和储存的养分也就不再被加工和储存了,从而导致整个机体更快的退化,人也就明显的衰老了.肝脏功能下降会出现毒素蓄积的损害的表现,主要有:即使睡了觉也会感到劳累;失眠;皮肤灰暗,功能紊乱;肌肉与关节疼痛;经常便秘;眼睛巩膜发黄;难于消化油腻食物;对吸烟\汽油和其他化学物质的敏感性增加;记忆力降低甚至出现早老年痴呆.
加重肝脏负担与老化的一些因素:低营养\高脂肪饮食\便秘\肠道菌群失调等,维持肝脏好状态的主要手段:均衡膳食 健康生活方式 合理营养补充心理平衡.
肝脏是分泌胆汁的器官,而胆囊则是储存胆汁的器官,胆汁的作用是分解脂肪,帮助排除肠道的毒素.随着年龄的增长,胆囊会由于胆结石的堆积造成一定的阻塞,结石的形成会加速衰老的进程,主要原因在于胆汁流量的下降,会减少毒素从肠道的排除,40岁之后女性胆结石的出现是正常人的2倍.通常吃高糖高脂食物而纤维素摄入不足\肥胖\体重增长较快的人属于易患人群,其他诱发因素有多次怀孕\口服避孕药\激素替代治疗等,大部分胆结石是由胆固醇\胆红素和胆盐所构成,胆固醇过高的人容易患胆结石,如果结石体积过大阻塞胆道会引起黄疸\发炎\绞痛\呕吐等症状,在食用高脂食物如鸡蛋后会诱发加重,便秘也会导致胆结石的形成.
胆系抗衰老健康维护建议:
监测食物过敏状况,过敏的食物有诱发胆囊疾患的风险;尽量减少动物脂肪的摄入;少吃低纤维食物如白面包\蛋糕\饼干\冰激凌\布丁\果冻等;避免胆结石诱因:如鸡蛋\猪肉\洋葱\泡菜\辛辣食品\花生\柑橘类水果\咖啡;大量饮水稀释胆汁,避免胆汁浓缩;多吃高纤维素食物如甜菜根\蒲公英根茶\豆类\亚麻子\燕麦糠,有助于净化和刺激胆囊;多吃谷物\小扁豆\马铃薯粉制成的全麦面包;用脱脂乳代替全脂奶粉;每天饮用一小杯红葡萄酒;选用好油:用有机的橄榄油\葵花子油\亚麻子油和胡桃油等作为色拉调料,其中含有的丰富的必需脂肪酸可以帮助分解胆结石;大量补充维生素C和维生素E,维生素C每天1000毫克,天然维生素E每天400单位,有助于把胆固醇转化成胆酸;一个美国营养学家的胆结石食疗排除方案(大肠炎及慢性肝病患者不宜采用)第1-5天,每天早餐喝鲜榨的有机苹果汁300毫升,正常饮食,避免饱和脂肪酸食物的摄入;
第6天,晚餐不吃,晚上9:00前,服用轻泻剂;晚上10:00,115克橄榄油50克柠檬汁,顿饮后右侧卧位,右膝盖尽力伸向下巴,保持姿势至少30分钟--促进橄榄油从胃里排出,有利于胆汁和肝内物质流入小肠;
第7天,结石排出,绿色,油泥状.
肝脏抗衰老健康维护建议:
清淡饮食,避免油腻食物避免过度饮酒; 尽可能选用有机食品; 无机食品需要选择专门的蔬菜清洗剂清洗掉大部分杀虫剂; 少吃柚子--因为柚子中含有的柚皮素,具有抑制肝脏解毒的功能; 避免摄入过度负荷的禽类动物蛋白如猪肉\鸡肉等,增加植物蛋白如蚕豆\坚果\大豆\小扁豆的摄入; 减低饱和脂肪的摄入,特别需要避免油炸食物; 多摄入鱼\谷类食物等对肝脏有益的食物; 尽量避免使用对肝脏功能有损害的药物如阿斯匹林等非甾体类镇痛药; 避免滥用口服避孕药等激素类药物(以免增加肝脏负担); 戒烟; 尽量避免和减少家居和办公室污染,如使用空气净化装置; 饮用优质净水器滤过的净化水或天然矿泉水; 谷胱甘肽静脉螯合治疗有利于营养成分的吸收; 保证夜间凌晨1点--3点肝脏修复时间的充分睡眠 保持好心情,学会疏导愤怒和怨恨的情绪; 每天步行或规律锻炼加强肝胆循环,促进肝脏的代谢功能; 增加富含抗氧化的食物如有机胡萝卜\西红柿\豆瓣菜\紫花苜蓿苗芽等的摄入; 多食用以下蔬果护肝:朝鲜蓟\甜菜根\块根芹\葡萄\卷心菜\椰菜\甘蓝; 早餐必备:谷类食物\水果\酸奶 肝脏净化处方:柠檬汁6匙 天然橄榄油3匙 碾碎的大蒜一小瓣碾碎的生姜末1撮,搅拌混匀后立即服用. 对肝脏有益的每天营养补充(可根据需要选择性赔组):复合维生素B50毫克
维生素C1000毫克
镁500毫克
鱼肝油1克
蓟类营养素600毫克
阿发--硫辛酸100毫克
N-乙酰半胱氨酸500毫克
蒲公英胶囊 1000毫克
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