全新营养早餐——香蕉+奶酪

    早餐对我来说是最头痛的一餐。早餐最重要，谁都知道。可是对于我一个“懒人”来说，要我起很早真的是一件比较困难的事情啦，晚上迟一点没有关系，但是早上哪怕是一分钟也是相当的重要，那睡觉的感觉真的很好呢，相信有一部分的女同胞能感受到的哦。

今天我起了个大早，做了一餐自创的早餐，好像和我想象中的有点出入，可能是烧的有点焦了吧。吃起来还是蛮香的，可能就是其中的鸡蛋和奶酪在发挥着作用吧。

    奶酪中蛋白质含量极高。从网上了解到：
　　中国人目前日均钙质摄取量只有人体必须量的一半。所以缺钙是一个比较普遍的问题。而食物是补钙的最好方法，奶制品又是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品。就钙的含量而言，250毫升牛奶＝200毫升酸奶＝40克奶酪。奶酪中的钙很容易吸收，因此，对于孕期或更年期的女性及成长发育旺盛的青少年、儿童，奶酪是最好的食品之一。

 

自娱自乐的营养早餐——香蕉+奶酪

 

原材料：

面粉40克、奶酪20克、糖10克、香蕉半根、鸡蛋一个

做法：

  

  

 
1、将面粉+糖+蛋液放在一起；

2、将三者一同搅拌均匀；

3、放入半根切碎的香蕉粒搅拌；

4、放入奶酪继续搅拌；

5、搅拌后的样子。

6、起油锅（最好是平底锅），油要少，用调羹勺几勺放进锅中煎，煎至两面金黄即可。

 

在香蕉蛋饼上涂上奶酪，再卷起来，吃起来更香