甘油三酯高的人，1种饮食方法，1种”汤“把血脂降下来，不再怕高血脂

现在人们越来越重视自身的健康，也会定期地去做体检，通过检查可以发现一些肉眼看不到的问题。不知道大家有没有这样一种感觉，在体检之前总是会有点小紧张，总是害怕自己身体被查出什么问题来，拿到报告单之前，都会有点忐忑。大家会发现其中有一项甘油三酯的检查，很多人都超标了，但是身体不痛不痒的，怎么就能升高了呢？应该如何降？不妨来看看。

甘油三酯为什么会升高？

饮食习惯，我们身体的很多问题，都和吃离不开关系，而甘油三酯的升高也是一样。人们现在生活条件变好了，不再仅仅满足于吃饱穿暖，而是按照自己的需求去摄入食物，如果是吃得太丰富，那么甘油三酯的值就可能会升高。

生活习惯，随着科技的进步和交通工具的发达，现在的“懒人”是越来越多，出门靠电动车、汽车，上下楼靠电梯，就连住在二楼的人，都要坐个电梯上楼。这也就造成了人们运动量太少，不仅容易变胖，对身体健康也是相当不利的。并且现在许多的上班族，长时间的久坐，一坐就是一整天，基本上不运动，连喝水、上厕所都很少，身体当中的脂肪代谢不出去，自然就容易让甘油三酯升高。

虽然说甘油三酯升高了，身体前期可能没有什么明显的异常，但是随着时间的发展，给身体带来的伤害是很大的。所以一定要及时的对其进行调理，才能不让它给身体“捣乱”。

降甘油三酯要怎么吃？

改善饮食，防止甘油三酯升高

因此，要通过控制饮食降低甘油三脂，不只肉和油并不能取得理想的效果，正确的做法是科学合理地安排各种营养素的摄入量，特别是注重三大营养物质全天摄入量的比例，以全天需要的热量来说，要做到：

碳水化合物 占全天总热量的65%，即米面等主食以全天4-6为宜。

脂肪：占全天总热量的20%，如炒菜油每天不超过25克，适当地吃2两左右的肉类。

蛋白质：占全天总热量的15%，保证一袋奶、一颗鸡蛋、1-2两豆制品的摄入。

食疗调理，有效降低甘油三酯

另外，除了饮食上的改善之外，想达到更好的降甘油三酯效果，还可以多吃一些降脂食疗，如荞麦桑叶发酵液。

食疗调理是在降血脂方面效果较为突出，荞麦桑叶发酵液以荞麦、桑叶、枸杞、槐米、决明子、菊花6种药食同源的食材，按其功效进行合理搭配，把食材中的药效成分进行萃取提纯后，加入益生菌发酵制成发酵液，提高了食材中有效成分的活性和药效，更有利于人体的吸收利用。坚持饮用，可以有效分解代谢血管中的脂质物，将多余的脂肪排出体外，抑制血清甘油三酯和胆固醇的生成，进而降低血脂。

原理解析：

荞麦中芸香甙、芦丁、槲皮素等多种黄酮类物质，可以抑制磷酸二酯酶的活性，避免血小板凝集，帮助净化血液，软化血管，降低血脂；桑叶中的生物碱、桑叶多糖，能增强血管转换酶的活性，降低血液黏度，抑制脂质过氧化，增加类脂质的排泄来实现降血脂的目的；槐米中的芦丁，能强化毛细血管，具有极强的清除血液中脂质物和降低血脂的能力；决明子中富含大黄酚、大黄素、决明素，能显著抑制血脂升高，预防动脉粥样硬化；菊花和枸杞是常用的降血脂食物。