如果你喜欢徒步旅行或公路跑步，或者两者兼而有之，那么越野跑就值得一试。
您将享受大自然，获得强健的自己。我将推出越野跑新人系列推文，包括学习基本越野跑技术，如何需选择适合自己的鞋子，以及如何携带你需要的跑步。
为您提供所有这一切和越野跑清单，这样您就不会忘记任何必需品。
如果你想体验一种新的徒步旅行路线，或者你是一个城市跑步者谁想要改变下，越野跑步的警笛声是很难忽视的。不过，在前往山丘之前，您需要专门寻找适合你的鞋，以冒险超越路面。
越野跑鞋在几个方面与公路跑者不同：
在崎岖的地形上抓地力：晃动的鞋底可提高牵引力，帮助您在泥土、泥浆、砾石、根部和岩石板上更确信地移动。
脚部保护：各种内部和外部功能有助于保护脚部免受岩石和根部的冲击。耐用的上部材料可承受磨损和撕裂。
坚固的结构：小径流道的构建是为了防止过度的脚旋转。此外，由于在小径上运行涉及更短、更可变的步幅，因为当您调整到基础最佳的陆地时，前向控制并不是一个很大的考虑因素。
本文涵盖四个主题，以帮助越野跑者决定购买最好的鞋子：
鞋型：您的选择是光迹、崎岖的小径或越野小径
缓冲：选项范围从赤脚（无）到最大。
脚跟到脚趾下降：此测量会影响您的运行机制。
适合：获得专家帮助，并愿意改变您的鞋的选择，因为这是你最重要的考虑。
鞋型
选择鞋子首先评估您计划运行的小径类型。在这一点上做出最好的猜测：如果你经常跑，一双新鞋的预期寿命为4到6个月，这是另一种说，尝试替代品的机会不会太远。
越野跑鞋分为三大类：
想想砾石小路和起伏的山丘。这双鞋的重量和建造最接近跑公路的鞋子。此鞋类的特征包括：
适度保护岩石和根部
轻量级设计，便于保持快节奏
适度僵硬的构建，促进稳定的足部放置
底板带浅凸耳，在包装的土壤上提供牵引力
在一些鞋子：充足的中底缓冲， 让你巡航舒适， 英里后英里
在其他鞋：最小的中底缓冲，让你感觉更接触的线索
坚固的履带鞋基本上设计用于在远足小径上跑步，范围从步道工程师的杰作到废弃的矿工区。因此，这一类别涵盖最广泛的地形范围。特点可能包括：
脚趾护罩在前面和隐藏的板脚下，防止根和岩石
坚固的材料和覆盖物，用于防止刷子和荆棘
弹性中底缓冲，在陡坡和岩石板硬着陆时吸收脚印
支撑上部和刚性构建，以稳定切换回和不稳定表面上的脚部;一些型号还包括内部刀柄，这增加了中鞋的刚度
多种凸角模式，可在任何角度提供抓地力和停止功率
底板，具有厚、多向凸耳，在软土和泥浆上牵引;凸耳之间的宽间距允许泥浆和软土自由脱落
在某些鞋子中：柔软、抓地力的橡胶，可抵抗湿岩或木材表面的滑动
在其他鞋：更硬，少抓地力的橡胶，提供更大的耐用性
如果你打算跑凡人害怕踩的地方， 脱线鞋是为你。脱履鞋提供上述坚固履带鞋列出的所有特性，并提供了一些增强功能：
材料将更具弹性 -例如，您可能会看到聚氨酯泡沫中底，而不是在大多数崎岖的履带鞋中发现的 EVA 泡沫中底。
结构将具有更高的"扭转刚度"，这意味着当施加严重扭曲力时，鞋子不太可能给予。这一点很重要，当你的足迹很少发生在平坦的地面上。
远程跑步可以带你穿过溪流和沼泽，让你暴露在恶劣天气中，所以你会发现更多的防水鞋在这个类别。
购买徒步、背包旅行或徒步的越野赛跑者：一些徒步旅行者这样做是为了减轻体重。没关系，但要经常更换它们。您是否发现它们或多或少舒适将取决于包装重量、步道坚固性和脚韧性。如果你决定这样做，看看越野模型，因为他们提供了更多的耐用性和支持比坚固跟踪或光跟踪鞋。
缓冲
缓冲水平，有时被称为"堆栈高度"，基本上保持不变多年，直到鞋没有任何衬垫彻底改变行业。几年后，当有大量缓冲中底鞋进入市场时，出现了逆势。
今天，这种"感觉"与"浮动"缓冲光谱为您提供了广泛的选择：
赤脚：正如你想象的那样，这些是无衬垫鞋。吸引力是，他们让你发展一个增强的感觉的线索和你自己的生物力学。
最小：这些鞋是一个很好的选择，为跑步者想要更好的感觉的小径，但不舒服放弃所有的中底衬垫。
中等：我们可以将这些描述为传统的越野赛跑者，有足够的衬垫，让您舒适地跑过根和岩石小径。
最大值：这些是提供中底填充堆的模型。奉献者说，在高里程的跑步中，具有最大缓冲的鞋更容易，可以减轻疲劳。反对者说，有些鞋子的超软缓冲会使你跑步时脚趾脱落。这种缓冲使脚趾脱落。
脚跟到脚趾滴
脚跟到脚趾的下降是一种与缓冲高度密切相关的测量方法。从 0mm 到 12mm 超过 12mm，脚跟到脚趾的下降是脚跟的高度和前脚的高度之间的差值：
赤脚鞋有 0 毫米滴。
极简主义鞋通常有 0 到 4 毫米的下降。
中等和最大的鞋子提供广泛的脚跟到脚趾滴。
要决定哪个脚跟下降最适合您，请考虑以下提示：
匹配您当前跑鞋的掉落。你会避免弄乱身体的生物力学。请注意，即使您购买相同的鞋型，您也需要仔细检查脚跟掉落。每隔一段时间，一个鞋品牌将改变脚跟到脚趾下降时，它更新鞋的设计。
如果你没有跑鞋，看看你的其他鞋子。先看看你的其他运动鞋。如果你没有任何运动鞋，那么看看你的休闲鞋。大多数鞋将有一个中等的脚跟到脚趾下降，这仅仅建议你避免在或接近0mm和12mm的规格范围的跟踪跑者。如果你一直穿平底鞋或拖鞋，那么低落鞋可能没问题。
低跟下降鼓励中脚或前脚罢工。其结果是一个更稳定的着陆平台，以及更好的平衡和肌肉参与。这种有益的生物力学转变是赤脚和极简主义鞋的一大吸引力。然而，并不是每个人都从"低落鞋"中得到好处，也不能过渡到低落鞋。
如果你正在考虑换赤脚或简约的鞋子，慢慢来。计划几个月的过渡时间和一些不适，你作出身体调整。
请注意，您还可以找到具有中等和最大缓冲的鞋，有一个低脚跟下降。从一只坐得井井的高跟鞋换到一只坐得井井的低跟滴鞋并不是每个人都适合。这需要一些不适，需要一些过渡时间。
适合
适合比任何其他考虑更重要。得到好评的鞋不是一个伟大的鞋给你， 除非它适合你的脚。获得良好的配合涉及的不仅仅是长度和宽度。脚是生物力学复杂的，良好的配合也将考虑因素，如拱形形状，拱形长度，脚体积和更多。
考虑鞋持续：每个品牌建立自己的鞋围绕一个复杂的脚形称为"最后"。你的目标是找到哪些品牌有最后一个类似于你的脚。然后，你可以在网上购物，并有更好的机会得到适合的鞋子。
不要以为你知道你的鞋码：你的脚会随着年龄的增长而变化，所以测量总是明智的。然后，你需要考虑到你的脚膨胀的事实，你跑：你会想要鞋，提供足够的长度和宽度在脚趾盒。
获得适合的评估：鞋类专家可以评估你的脚的大小和形状，并建议你如何不同的品牌适合。任何 REI 商店都可以为你做到这一点，但你应该提前计划最好的体验。你不必预约，但我们建议您选择一个不太繁忙的时间或询问一些最有经验的鞋类工作人员何时将在商店。去在当天晚些时候，因为你的脚膨胀，你可以确保得到的鞋子足够大，以适应你适当。
最后，鞋类专家可以帮助您走出鞋，缓解广泛的足部问题，如兔子，锤脚，植物性筋膜炎和更多。专家也可以考虑您的矫形器或找到一个预制鞋垫，以满足您的需求。
联系客服
