我们都知道通过锻炼获得健康和保持健康会让我们很好，但是有时候感觉会如此好，以至于锻炼的人可能会感到奇怪，您能从锻炼中得到长足的进步吗？而且，如果您真的可以像吸毒一样提高运动能力，对您有好处还是对您有害？
简短的答案是：您可以从运动中得到长足发展。
虽然不会像药物一样有害，但是在这种高涨感觉的影响下，您可能会受到伤害，因为您可能不太了解对身体的潜在危害和真正伤害。还有可能沉迷于运动后得到的高能量，这也可能有害。
定期运动的好处
那么，我们是否需要担心自己锻炼过多？对于我们大多数人来说，答案是否定的。
通常，运动量很少的人会在一开始很努力。只有在您的力量，体力和技能发展起来之后，您才能在运动中和运动后感觉良好。
即使对于那些已经制定了定期锻炼计划，期望锻炼并在运动中和运动后感觉良好的人来说，大多数人也不会感到过度运动是一个问题。
人们从运动中获得多少乐趣，人们对成瘾的倾向以及人们的个体神经系统构成存在很大差异，神经科学家已经注意到，增加运动的人主要原因之一是缺乏运动的享受。
如果有的话，我们大多数人都会从更多的锻炼中受益，并增加锻炼的乐趣，以加强常规的锻炼程序。
大多数人无需担心会沉迷于运动，而应尝试定期运动。
锻炼可以多种方式改善身体的机能，并带来许多好处
例如：
锻炼可以使您精力充沛，并增强抵抗疲劳的能力，这意味着尽管锻炼时身体会更加努力，但随着时间的流逝，您会比开始锻炼之前感到疲倦。
运动使您的肌肉更结实，提高了您执行许多不同主动任务的能力，并增强了独立性，因为您不太可能需要身体上的帮助。
锻炼使您更加灵活，增加了您可以从事的体育锻炼的种类，无论它们是否与锻炼直接相关。
锻炼可以提高耐力，这意味着您可以比不锻炼时继续保持更长的运动时间，而不会感到紧张或感到不适。
运动使您的身体在进行体育锻炼时更有效率，这意味着与不定期运动相比，您可以花更少的力气来做这些事情，并且以后感到更少的疲劳。
运动可以减少受伤的风险，例如下背部问题。
运动可以帮助您控制体重，并且如果您超重，可以帮助您减轻体重。
运动可以降低患心血管疾病的风险。
锻炼可以减少患糖尿病的风险。
运动可以降低您患抑郁症的风险，并可以帮助控制患有抑郁症的人的症状。
在日常生活中，锻炼可以通过改善机能来减少衰老的影响。
运动可以帮助人们克服其他成瘾。
运动可以帮助您睡个好觉，并有助于睡眠障碍。
锻炼可以帮助避免成瘾复发
因此，您可能想知道，有这么多好处，运动可能会带来什么问题？听起来越多越好。
对于我们大多数人来说，这是事实，但对于个人或家庭成瘾史，患有无法解决的情感创伤，有饮食失调史或对药物特别敏感的人由身体产生—过度运动可能会有危险。
什么是跑步者的最高水平？
人们从运动中获得的良好感觉（也称为欣快感）是一种公认的现象，通常被称为“跑者的高潮”。
人们从运动中获得的积极情绪可能是激发您更规律地运动，抗击抑郁症，帮助降低焦虑症的自然方法，并且对试图从酒精和毒品成瘾中康复的人们有所帮助。
问题来自成瘾的心理过程，这种过程可能发生在经历跑者高潮的人中，并有可能导致运动成瘾。
当人们参加剧烈的运动，例如跑步，游泳或有氧运动时，跑者的高潮自然发生。它是由运动期间身体和大脑的变化引起的，可能与人们服用某些药物（如海洛因）时发生的过程相似。
尽管这似乎有些牵强，但研究人员发现，在强烈的有氧运动过程中会产生内源性阿片样物质。因此，阿片类药物使用失调和运动成瘾的物理过程可能比您想象的要近，因为人体自身的内啡肽对于引发两种成瘾都至关重要。
您在运动中和运动后感到的欣快无害。尽管通常将其称为“跑者的高潮”，但在其他形式的有氧运动中也会出现这些感觉。
就像人们从服用某些药物获得的兴奋感一样，跑者的兴奋感令人振奋，轻松和舒适。如果您遇到跑者的高潮，您可能会停止感到疼痛或变得“麻木”。您可能会感到压倒性的幸福感。
即使您知道体育锻炼会引起问题，您也可以继续锻炼。例如，您可能不会因为太热或太冷而中断，甚至可能感觉到这些东西无关紧要，感觉到一种不可战胜的感觉，拥有超人的力量和韧性，并且可以做任何事情并拔得头筹。
当然，这些身体上的事情都很重要-高运动量的人与其他人一样容易因过热或因疼痛通常引起的伤害而生病。
众所周知，经历跑步高潮的人会继续从事运动锻炼，甚至会遭受严重伤害，例如骨折。当时，他们要么没有注意到自己受到了伤害，要么似乎并不重要。
成瘾主要特征
科学家研究了跑者高潮，以了解跑步者高潮在人脑中的视皮醇功能机制，并确定人体内天然存在的这些类药物化学物质与人们所体验到的欣快感或高潮之间的关系。当他们进行剧烈运动时。
研究人员发现大脑中某些药物的数量与运动员的情绪之间存在关联。运动后的欣快感明显增加。这项研究的结果支持了跑者的“某些药物理论”，并提出了涉及情绪状态和情绪处理的额前脑区的特定区域效应。
研究表明，过度运动的人的大脑会接触大量的某些药物，从而产生很高的强度。再次体验这种感觉的欲望驱使他们继续过度运动。
运动成瘾的迹象
享受运动是一件好事。
实际上，这是令人鼓舞的。
在大多数情况下，这不会有害，并且对您有很多好处。您也可以考虑如何改善自己的技术，或者擅长从事任何形式的锻炼或运动。
当运动成为您生活中的重点时，从运动中获得乐趣就变得困难重重。
如果您喜欢运动，那么您也应该享受生活的其他方面。如果运动是您唯一喜欢的活动（除了性上瘾的其他活动，例如性，饮食，工作，手游、短视频以及酒精和其他毒品），那么您可能会过多地关注从运动中获得的好处而弱化其他生活领域。
您是否在享受完整的社交或家庭生活？如果您喜欢共度时光的所有人都是运动伙伴，那么您可能会做得太过分了。如果您知道自己与父母，伴侣或孩子之间的主要关系存在问题，尤其是这种情况，但您并没有解决这些问题，因为您过分专注于逃避锻炼。
如果您担心运动成瘾的可能性，请问自己以下问题：
如果没有锻炼的经验，您是否感到无法应对？
如果由于忙于其他工作或身体疾病或受伤而需要停止运动，您是否会感到沮丧或焦虑？
可能需要注意的是，还有其他条件可能导致过多的运动。饮食失调的人也经常运动过度，例如厌食症或贪食症，并可能与食物成瘾同时发生。
应对运动成瘾
如果您认为自己可能会运动成瘾，请记录一下您进行了多少运动，运动前后的时间，心情以及无法运动的时间。
如果在一周左右的时间里，您发现了一种跑步锻炼方式，以达到跑步者的高水平，而您认为这是无法应付的，请与医生沟通，并转达您在情绪和运动日记中概述的问题。
您的医生可以将您推荐给心理健康专家，后者可以帮助您控制自己的运动，并帮助您在生活的其他方面找到快乐。
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