缺乏维生素会怎样？维生素的重要性！|||最近因为自己有在补维生素b族，确实觉的维生素挺重要的，虽然需求量极小，但一缺就发现毛病不少，所以对维生素做了了解和整理，主要看图，觉得有用的可以收。
❤️维生素在许多食物中都有，在上方的图里我都罗列的比较详细，文字中我就不重复说明了，但还是想聊一些额外的补充，就像vd虽然食物中也有，但这种很难靠自我吸收，得光合作用，尤其是孩子，如果有缺，还是需要经过滴剂外加沐浴阳光才行。
🌈在图中你们会发现肝脏和水产类的食物富含的共同维生素都比较多，例如猪肝，富含维生素a/b2/b12/锌/铁/铜，但猪肝不可和VC共食，他会破坏vc，在烹饪时也需要做好处理，可以先用白酒，生姜，葱头加水浸泡，在10分钟后不断清洗，直到血水都洗干净，这样既不破坏他的成份，也能把猪肝中的毒素大量排出，当然荤素搭配能更好的补充维生素哦
💧对于一些复合片，或者补充剂，最好可以去医院先检查一下你是否缺，因为不是所有的维生素都是补的越多越好，像vc，吃多了最后就只会随尿排出，而长期的维生素b族过量是会中毒，对身体造成损伤的，所以不是补的越多越好，而是有需要再进行补充，当然如你有上图中的一些症状，可以在食补的同时再适当增加一些补充剂
[害羞R]下期还有其他想了解的，也可以发在评论里，🌸维生素 #维生素D3 #补充维生素 #我的收纳分享 #维生素#2
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