气血不足老的快，这一篇教你如何正确补充

​气血不足老的快❗️❗️❗️一篇教你如何补|||

⚠️气血不足的症状表现

1.精力—特别容易疲劳

2.眼睛—眼睛无光、泛黄浑浊

3.头发—头发干枯、易掉发

4.指甲—出现明显的纵纹

5.耳朵—耳朵松弛、长皱纹

6.睡眠—失眠、睡眠轻

7.皮肤—耳朵松弛、长皱纹

8.牙齿—牙龈萎缩

✅补气血的4个习惯

保证睡眠充足

合理的运动

心态平和

合理的饮食

🍱饮食

✅可以选用具有补血作用的食物，如黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、樱桃、水蜜桃、荔枝、葡萄、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血等食物。

✖️少吃冷饮、雪糕等生冷食物和辣椒、肉桂、胡椒、芥未等辛辣热性食物

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