每天做这几个小动作，不仅能防病治病，还能益寿延年！快跟着博主一起动起来吧！

第一个动作是升阳蹲，这个动作看似简单，但却能有效提升身体的阳气，促进气血循环。每天坚持做几个，不仅能改善手脚冰凉，还能提升身体的免疫力。

第二个动作是熊晃，这个动作模仿了熊的行走姿势，能够锻炼身体的柔韧性和协调性。在做这个动作时，要注意放松身体，模仿熊的摆动，这样才能达到最好的锻炼效果。

最后一个动作是打背操，这个动作能够刺激背部的穴位，促进气血流通，缓解背部疼痛。在做打背操时，要注意力度的适中，不要过于用力，以免造成伤害。其他都在下图！

这几个小动作虽然简单，但却有着大作用。每天坚持练习，不仅能够锻炼身体，还能防病治病，益寿延年。赶紧跟着博主一起练起来吧！