让五谷杂粮发挥最佳营养的状态，我们应该这样吃

　　

　　五谷杂粮-生活中最基础的能量来源，对于各种米、面种类，它们都有各自最佳的营养吃法以及适合个人的体质，下面就让我们一同来见证吧。

　　1、糙米煮粥易消化

　　外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇、刮肠油的作用，所以瘦身效果显著；糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。