小刘最近小腿抽筋抽的厉害,特别是在晚上睡觉的时候,常常因为抽筋被惊醒,因此睡眠质量大大的受到影响,白天一点精神都没有,工作生活都受到很大影响。
后来他听同事说小腿抽筋是因为缺钙,于是他去药店买了很多钙片,吃过之后抽筋的情况并没有减轻,这让他非常疑惑:“为什么我会发生这种情况了,难道是得了什么病吗?”
小腿抽筋,经历过的人都知道,是非常难受的一件事。大家普遍认为腿抽筋就是缺钙,经常腿抽筋就需要补钙,那么,这种想法正不正确呢?想要得到答案,我们首先要了解一下小腿抽筋的本质。
什么是抽筋?
抽筋,医学上称为肌肉痉挛,是神经肌肉异常兴奋引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩。抽筋,并不是筋的问题,而是肌肉的问题。腿抽筋的时候往往伴随着强烈的疼痛,并且腿部蜷缩无法伸直,这时候如果不知道该怎么做、缺乏必要的应急知识,你会忍受很长时间的剧痛。
抽筋的原因
抽筋经常发生在大量运动后或夜间睡梦中,以老年人、儿童常见,而导致腿抽筋的原因很多的,常见的有以下方面:
1、当人体钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显时,肌肉容易兴奋而痉挛,容易出现抽筋的现象。
2、过度疲劳后,体内产生大量的代谢废物,夜间肌肉紧张的状态未得到改善,过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理,可刺激小腿抽筋。
3、寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
4、当下肢长时间受到压迫时:如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉被动挛缩和血供不足。
5、当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时,血液循环受阻不畅,局部组织出现缺血缺氧,会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行,即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛,休息后消失,再走时又出现;严重者可有持续性疼痛,引起疼痛抽筋。
所以,抽筋并不一定就是缺钙,缺钙只是其中的一个原因。单纯的补钙是解决不了问题的。那么,如果在日常生活中,我们出现了小腿抽筋的情况,该如何处理呢?
如何处理抽筋
抽筋突然发生时,你要快速的收缩你的脚掌,使脚趾朝向脚心弯曲,使脚底板呈弧形,然后用手辅助腿伸直,如果你是坐着的,你可以用手按下膝盖使其伸直。坚持5秒钟即可。疼痛消失以后仍然坚持按压膝盖,然后缓慢的放松大腿。或者可以让家人帮忙,具体做法:快速的伸直腿部,让家人搬起的脚使其靠向自己的头部,坚持几秒钟即可解除抽筋。
除此之外,我们在生活也可以预防小腿抽筋。比如:多吃一些能够改善血供的食物、适量补钙、多做锻炼、做好保暖等等。
最后再告诉大家一句:当反复发作抽筋时需要去医院接受检查,排除血管、神经的器质性病变,以免延误病情。
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