我们是不是会经常听到这样一句话：“我特别容易胖，喝口凉水都要胖三斤。”人们当然可以从中听到说话者的调侃意味，但如果你真的认为喝水会让人发胖，那就是误解了。

喝水不会让人发胖！

首先要强调一点，这里说的“水”就是平时所喝的饮用水，而不是饮料。水本身是没有热量的，因此喝水并不会让人发胖。水的重要性在于，一切与生命紧密相关的活动，都需要“水”在其中发挥重要作用，比如水直接参与人体内众多的代谢过程。

水也是人体吸收各种营养成分的基础。没有水的作用，人们吃进肚子里的营养成分，是没有办法起到应有作用的。因此，正常、足量喝水，不仅不会让人发胖，反而是达到减肥目标的必要前提。

减肥者们真正要注意的一类食物，其实是各类甜饮料，无论是自制的，还是市售的，甜饮料一定会对身体发胖起到推波助澜的作用。产生甜味的糖，是碳水化合物（即糖类）的一种。经常、大量喝甜饮料，会促进胰岛素的分泌，而胰岛素恰恰是使人发胖的元凶。另外，低升糖指数（GI）饮食法也认为，想要减肥，就要选择GI值中或低的食物。因此，减肥者担心“喝水会胖”完全没必要，要防备的不是“水”，而是各种甜饮料。

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