脚底按摩的功能
根据多年来的临床经验,「脚底按摩」有以下的功能:
促进血液循环之顺畅。
疏通人体能源循环管道之障碍。
促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。
增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。
排泄体内毒素杂物,维护健康。
加强新陈代谢功能,保持青春活力。
刺激细胞产生活力,防止老化。
恢复退化的器官机能,预防生病。
免打针、免吃药、疗效神奇。
人们的身体籍由新陈代谢的作用,在到排除体内废物和毒素的目的,包括五藏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱,平常是看不出,甚至于感觉不到。
由于人体特殊构造,所有器官都有神经延接至足部,其末梢神经区块,就是所谓的反射区。临床实验证明,人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时,其足部反射区就会有结晶沉积而成为(痛点),每个痛点触觉反应不同,有些像沙子,有些呈颗粒,有些只有肿胀的感觉。当刺激,自然也会加快排除沉积在组织周围的毒素和废物,因而达到疗效的效果,这就是现在医学所称的(第三医学),利用刺激细胞组织的再生能力,让器官自我恢复并保持正常功能的理疗法。(一般打针吃药称为第一医学,物理治疗或超音波、远红外线照射等为第二医学)。
脚底按摩也是第三医学的一种,目前愈来愈受到医界的重视,脚底按摩有以下的功能:
促进血液循环之顺畅。疏通人体能源循环管道之障碍。促进器官部位功能之正常与各器官系统间的协调。增进内分泌之平衡,缓和趋於紧张之系统。排泄体内毒素杂物,维护健康。加强新陈代谢功能,保持青春活力。刺激细胞产生活力,防止老化。恢复退化的器官机能,预防生病。免打针、免吃药、疗效神奇。
1.如果想美容的话,那就搓按肺(左右都要)和横行结肠-下行结肠-S状结肠,两个部位各按摩5分钟,有排毒的功效!
2.如果有高血压、心脏病等,那就揉按大拇指下的内关节出和心脏处,有疏通血管的功效;
3.如果有经常性头痛、风寒等,那就揉按大拇指内两侧,有加深脑部供氧的作用;
4. 如果颈椎-背椎-腰椎-尾椎疾病,那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬,,注意,不是脚背,也不是脚掌,是脚的内侧部位!有通经络的功效;
5.如果晕车,那就经常揉按无名指和小指指根下1CM;
6.如果孩子厌食,成人食欲不振,那就揉按图所示的胃的部位;可以增强胃液分泌;
7.如果睡觉后,肩膀疼,那就按摩无名指指根出外侧,可以适当扩大范围揉按;
8.肾不好,就按肾,,但是力度不能大,,,,否则伤内脏!
9.失眠。搓脚跟!
10眼睛反射区位于双脚脚底第2趾第3趾额窦反射区至中节趾骨根部。右侧眼睛反射区在左脚,左侧眼睛反射区在右脚。不局限于某个具体穴位。
11.每天晚上搓脚心上百次会对身体很好,脚底有很多穴位,具体是什么穴位一般的人也不会太清楚,但整体用手掌搓脚心很管用,延年益寿。试试吧。可以转告你的家人朋友。
12.足部穴位很多,通过穴位按摩,可消除人的疲劳,减轻压力,治疗失眠.可取穴位足三里、太冲、三阴交等。失眠的话不用按脚,按耳朵也可以,整个耳朵用手捏住,用拇指先撮耳背撮热,再用食指由上至下,搓揉耳朵内部,在按摩耳朵下方和下颌相连接的部位,最后撮脸(应该说是整个面部)撮热。早晚一次,包你精神!!
13.足疗的操作步骤为:按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右,让足部毛孔张开,用热毛巾将足部擦净、包裹,先按左脚,顺序是足底、足内侧、足外侧、足背,按摩的时间一般在30至45分钟
好啦,大家试试,,一定不能过于用力哦,,过于用力,适得其反!!不要相信外边那些“越疼效果越好”的话!,
脚底按摩——自我保健好方法
手法一(预备式):
预备式,即是指脚底按摩前准备的基本手法,具有舒暖,暖身的作用。程序如下:
1、清洁法
准备温水,先将脚底浸湿,并加以清洗。其用意是重在脚底按摩进行时应有的卫生,温水则有能让血液循环的好处,小腿以下的浸泡效果更好。
2、热敷法:用毛巾热敷脚底,其用意在于促进血液循环以及舒缓紧张的脚部肌肉。如无浸泡设备,热敷也可以作为清洁用途。
3、轻檫法:手指轻轻地擦,适用于脚的部位。可扩张脚底表皮微血管,加速血液与淋巴循环,放松精神;向心脏轻擦,有助静脉血液回流到心脏,减轻心脏负担。
4、揉捏法:揉捏法的揉,以拇指指腹在肌肉或皮肤表面做单项旋转式的运动摩擦;捏为拇指于食指所构成一个捏的动作。可舒缓肌肉组织,松弛与柔软脚底肌肉,和神经组织等,以及肌肉细胞有充分的养分。
5、运动法:运动式足部各关节的运动,垂直牵引各关节和活动关节,按摩脚趾头与脚骨关节,并揉捏脚后韧带,可消除紧张,松弛脚部各关节与韧带紧度。
手法二(操作式):
经由预备式热身后,足部放松后,即可开始进入反射区按摩阶段,在此称为(操作式),其方式是用来刺激反射区以达到预防疾病与保健身体。可依个人情况,或是针对特别想改善之处加强处理。操作方式优指颗,指腹,指侧三种手指的操作方式,再配合滑按压法,推压法,夹压法三种手法,交叉运用整合为以下操作方式,分述如下:
1:指颗滑按压法
握拳固定,凸凹食指,以食指第二关节弯曲成指颗状,以手腕作为施压轴,带动关节面左右滑动,在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指,关节一定要好好弯曲,使用关节的顶点部位施力,或以辅助棒代替,可省力,且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区,或是加强刺激按摩,此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作,因为容易受伤而影响手指功能。
2:指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压,在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作,以及脚底各反射区及内,外侧,此为(摩)的手法。操作此法的按摩者,应避免再推压时,使用自己的指尖按压,或过度刺激到末梢神经,而伤害自身的视神经。
3:指侧夹压法
手指侧如夹子般,在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指,食指,中指的指侧位置,夹压在脚趾及脚底的特定反射区,定点按摩刺激。
手法三(统整法):
脚底反射区疗程后,再以统整式缓和,放松因按摩所引起的疼痛感,就是把操作式手法对脚底后的刺激,是以舒缓的手法。操作顺序为:扣打法,牵引法,清洁法。
1:扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷,以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行,力道平稳适当,籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感,使脚或身体得到舒缓。
2:牵引法
按摩时有人害怕疼痛,因而使血管收缩,关节,肌肉韧带紧绷,牵引法可将紧绷的部位来开,放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转,以牵引动作来舒缓脚底肌肉,关节,韧带的僵硬感,并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能,促进血液循环。
3、清洁法
按摩时,被按摩者若脚底涂有润滑油
。按摩完毕后须加以清洁,避免阻塞毛细孔,因此选择纯植物油润滑油,较能被皮肤吸收,促进舒缓,达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气留在体内,影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作,效果可以倍增。
若能熟悉上述按摩手法的操作方式,持之以恒天天按摩,除了血液循环与反射有良好效果,也可减轻平日工作压力或疾病的不适感,以及达到养身及养生的目的。
《黄帝内经》的《足心篇》中简述脚底按摩原理:人体器官脏腑各部位在脚底都有反射区,用按摩刺激反射区,通过血液循环、神经传导,能调节机能平衡,恢复器官功能,收到祛病健身之效。
中医理论记载,人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和脚根,其中以脚根为四根之本。人老脚先衰,木枯根先竭,可见脚对人体的重要性。
一、适合的按摩姿势
接受按摩时,最正确且舒服的姿势应是被按摩者宜采坐卧式,且抬起来的脚不要高于臀部,若抬太高的话,坐骨神经与血管会压迫且无法将血液平稳送回心脏,一小时后就会麻痹或双脚冰冷。另一方面,血液一旦快速逆流,对老人家或有高血压的患者具有危险性。自行按摩者,可盘腿坐在靠近床缘或在地上铺一层毯子。
二、被按摩的双脚
被按摩者侧需用肥皂将脚底清洗干净,一来夏天可除脚臭,冬天则可温脚,润肤,当然自己的脚趾甲也要记得修剪,以免刮伤按摩者。脚底若有皮肤角质化或硬肉,按摩时的反射效果并不理想,所以在按摩时,可先将角质和硬肉去除,效果会更加。一般会建议双脚先浸泡热水,配合精油数滴,不但可以去除角质,促进血液循环,操作式擦上润滑的乳液,按摩的效果会更好。
三、按摩者的双手
按摩者本身需养成经常洗手,修剪指甲的好习惯,才不会在指甲里藏有污垢,造成细菌感染或是刮伤对方的皮肤。而且,指甲不宜太短或太长,太长会刮伤对方,太短侧会在按摩时伤害自己,因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操作前,按摩者应先检查自己的手指与指甲是否干净,长短适中,此外为方便手指的滑动与保护皮肤,按摩者也可以抹上乳液或是护手膏,因为若手部很干净,皮肤与皮肤之间的摩擦,操作的手会是第一受伤,通常脚比手粗不易受伤。若手过于冰冷,可先搓热再按。
四、必学按摩手法三大式
脚底按摩是很好的自我保健方法之一,也是很好的自我养生之道。在接受足健师或自己进行脚底按摩之前,底下有几个基本概念,是在操作之前有必要了解的,首先,先了解按摩手法中的三大式。
所谓的手法,是指利用手或身体其它部位,在被按摩者身上进行适当的按压;手法的运用需要有节奏,不可太重或太轻,按压时力求平稳,柔和,不客忽快忽慢,否则易引起肌肉受伤。
按摩手法依双脚构造,组织与反射区位置,简化的按摩方式与步骤,分别为预备式,操作式及统整式。预备式及统整式的每一步骤以2~3分钟进行,操作式则以10~15
实用足部反射区和穴位图解(二)
16、十二指肠
部位 位于双足底第一跖骨近端,胃反射区之下方(见下图19)。
功能 理气和胃,养气止痛。
主治 十二指肠疾病(十二指肠炎、十二指肠溃疡、十二指肠憩室等)、腹部饱胀、消化不良等。
手法 由足趾向足跟方向按摩3~5次。
17、胰
部位 位于双足底第一跖骨体中下段胃反射区与十二指肠反射区交汇处(见下图20)。
功能 降糖清胰。
主治 胰腺本身的疾病(如胰腺炎、胰腺肿瘤等)、消化不良和糖尿病。
手法 由足趾向足跟方向定点按压3~5次。
18、肝
部位 位于右足底第四、五跖骨间肺反射区的下方及足背上与该区域相对应的位置(见下图21)。
功能 舒肝利胆,清热解毒,补益肝血,平肝潜阳。
主治 肝脏本身的疾患(如肝炎、肝硬化、中毒性肝炎、肝功能不会等)、血液方面的疾病、高血脂、扭伤、眼疾、眩晕、指甲方面的疾病、肾脏疾患等。
手法 自足跟向足趾方向按摩3~5次。
19、胆囊
部位 右足底第三、四趾间划一竖线,肩关节反射区划一横线,两线的交界处即为胆囊反射区(见下图22)。
功能 清热化湿,利胆止痛。
主治 胆囊本身的疾病(如胆囊炎、胆石症)、肝脏疾患、失眠、惊恐不宁、肝胆湿热引起的皮肤病、痤疮等。
手法 定点按压3~5次。
20、腹腔神经丛
部位 位于双足底第二、三跖骨之间,肾与胃反射区的周围(见图23)。
功能 调理三焦,提高痛阈。
主治 胃肠神经官能症、肠功能紊乱、生殖系统疾患、更年期综合症等,对失眠亦很有效。
手法 围绕肾反射区两侧,由上向下按摩5~6次。
21、肾上腺
部位 位于双足底第三跖骨与趾骨关节所形成的“人”字形交叉的稍外侧(见图24)。
功能 补肾填精,活血祛风,搞休克,搞过敏。
主治 肾上腺本身的疾病(肾上腺机能亢进或低下)、各种感染、炎症、各种过敏性疾病、哮喘、风湿病、心律不齐、昏厥、糖尿病、生殖系统疾病等。
手法 定点按压3~5次。
22、肾
部位 位于双足底第二、三跖骨近端的1/2,即足底的前中央凹陷处(见图25)。
功能 补肾填精,壮阳,温经通脉,醒神开窍,清热利湿,利便通淋。
主治 肾脏疾病(如肾炎、肾结石、肾肿瘤、肾功能不全等)、高血压、贫血、慢性支气管炎、内折、斑秃、耳鸣、眩晕、水肿等。
手法 由足趾向足跟方向按摩3~5次。
23、输尿管
部位 位于双足底自肾脏反射区至膀胱反射区之间,约1寸长呈弧线状的一个区域(见图26)。
功能 清热利湿,通淋排石,泻火解毒。
主治 输尿管结石、尿道炎症、输尿管积水狭窄、排尿困难、泌尿系统感染等。
手法 由足趾向足跟方向按摩3~5次。
24、膀胱
部位 位于内踝前下方,双足内侧舟骨下方,拇展肌侧旁(见图27)。
功能 清热泻火,通利小便,解毒。
主治 肾、输尿管、膀胱结石、膀胱炎及其他泌尿系统的疾患。
手法 由足内侧向足外侧旋压3~5次。
25、小肠
部位 位于双足底楔内到跟骨的凹陷处。为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠反射区所包围区域(见图28)。
功能 消食导滞,健脾行气。
主治 小肠炎症、腹泻、肠功能紊乱、消化不良、心律失常、失眠等疾患。
手法 快速、均匀、有节奏地从足趾到足跟方向按摩3~5次。
26、盲肠、阑尾
部位 位于右足底跟骨前缘靠近外侧(见图29)。
功能 抗炎。
主治 阑尾炎、下腹胀气等。
手法 由足趾向足跟方向,定点按压3~5次。
27、回盲瓣
部位 位于于右足足底跟骨前缘靠近外侧,在盲肠反射区的上方(见图30)。
功能 导滞,通便,消食。
主治 下腹胀气、回盲瓣功能失常。
手法 由足趾向足跟方向按摩3~5次。
28、升结肠
部位 位于右足足底小肠反射区的外侧与足外侧缘平行,从足跟前缘至第五跖骨底的带状区域(见图31)。
功能 行气,通便。
主治 结肠炎、便秘、腹泻、便血、腹痛、结肠肿瘤等。
手法 由足跟向足趾方向按摩3~5次。
29、横结肠
部位 位于双足底中间第1~5跖骨底部与第1~3次楔骨(即内、中、外侧楔骨)、骰骨交界处,横越足底的带状区域(见图32)。
功能 导滞,通便,去泻。
主治 便秘、腹泻、腹痛、结肠炎等。
手法 从右至左方向按摩3~5次。
30、降结肠
部位 位于左足足底第五跖骨底沿骰骨外缘至跟骨前缘外侧,与足外侧平行的竖带状区域(见图33)。
功能 导滞,通便止泻。
主治 便秘、腹泻、腹痛、结肠炎。
手法 由足趾至足跟方向按摩3~5次。
31、乙状结肠、直肠
部位 位于左足底跟骨前缘的带状区域(见图34)。
功能 清热,补虚,通便,消炎,通血。
主治 直肠炎、直肠癌、便秘、乙状结肠炎、结肠炎等。
手法 由足外侧向足内侧方向按摩3~5次。
32、肛门
部位 位于左足底跟骨前缘直肠反射区的末端,约近于足底内侧拇展肌外侧缘(见图35)。
功能 消痔,止血,通便。
主治 直肠癌、肛周围炎、痔疮、肛裂、便血、便秘、肛门脱垂。
手法 从足外侧至足内侧方向定点按压3~5次。
33、心脏
部位 位于左足底肺反射区下方,第4、5跖骨头之间与肩关节反射区平行(见图36)。
功能 补气,益气,生血。
主治 心脏疾病(如心绞痛、心律失常、急性心肌梗塞和心衰恢复期的康复治疗)及高血压、失眠、盗汗、舌炎、肺部疾患等。
手法 由足跟向足趾方向定点按摩3~5次。
34、脾
部位 位于左足底第四、五跖骨之间,距心脏反射区正下方一横指(见图37)。
功能 健脾化湿,统摄血液,增强机体免疫能力。
主治 发热、炎症、贫血、高血压、肌肉酸痛、舌炎、唇炎、食欲不振、消化不良、皮肤病、增强免疫力及抗癌能力等。
手法 点按3~5次。
35、膝关节
部位 位于双足外侧第五跖骨与跟骨之间凹陷处,为足后跟骨之三角凹陷区域(见图38)。
功能 活血通络,祛风除湿,止痛。
主治 膝关节受伤、膝关节炎、膝关节痛、半月板损伤、肘关节病变等。
手法 膝关节反射区分膝前、膝两侧和国窝三部分。先由足跟向前上方呈弧形按压3次后,再在国窝处,定点按压3~5次。
36、生殖腺(性腺)
部位 位置之一位于双足底跟骨的中央;另一位置在跟骨外侧踝骨后下方的直角三角形区域。女性此三角形的直角边为卵巢敏感区,此三角形的斜边为附件(输卵管)敏感区(见图39)。
功能 补肾益精。
主治 男女性功能低下、男女不孕症、月经不调(月经量少、量多、经期紊乱、闭经、痛经等)、前列腺肥大、子宫肌瘤、卵巢囊肿,并具有抗衰老的作用。
手法 卵巢敏感区和足跟中央处做定点按压3~5次。
37、放松腹部
部位 位于双足腓骨外侧后方,自足外侧踝后起向上延伸四拇指的带状凹陷区域(见图40)。
功能 补肾益精。
主治 痛经、月经期紧张、月经周期不规则、男女腹部冷痛、性冷淡以及其他生殖系统的疾病。
手法 自外踝关节后方起向上推压3~5次。
38、髋关节(外髋) 股关节(内髋)
部位 位于双足踝下之弧形区域。外踝下为髋关节,内踝下为股关节(见图41)。
功能 活血,通络,止痛。
主治 髋关节疼痛、股关节疼痛、坐骨神经痛、肩关节疼痛、腰背痛等。
手法 沿外踝和内踝关节下缘向前向后推压3~5次。
39、腹部淋巴结
部位 位于双足外侧踝关节前由距骨、舟骨间构成之凹陷之部位(见图42)。
功能 扶正祛邪,增强机体免疫力。
主治 各种炎症、发热、囊肿、肌瘤、免疫力低下、癌症等。
手法 按压3~5次。
40、盆腔淋巴结
部位 位于双足内侧踝关节前,由距骨、舟间骨构成之凹陷部位(见图43)。
功能 扶正祛邪,增强机体免疫力。
主治 各种炎症、发热、下肢浮肿、踝部肿胀、囊肿、肌瘤、免疫力低下、癌症等。
手法 压入骨缝中出现胀感,按压3~5次。
41、胸部淋巴结
部位 位于双足背第一跖骨及第二跖骨间缝处(见图44)。
功能 扶正祛邪,增强机体免疫力。
主治 各种炎症,发热、囊肿、癌症、肿瘤、乳腺炎、乳房或胸部肿块、胸痛、免疫力低下等疾患。
手法 沿第一跖骨外侧由近心端向足趾方向按摩3~5次。
42、平衡器官(内耳迷路)
部位 位于双足足背第四、五跖骨间缝的远端1/2区域(见图45)。
功能 平肝益肾,调理阴阳。
主治 头晕、晕车、晕船、美尼尔氏综合症、耳鸣、内耳功能减退、高血压、低血压、平衡障碍等。
手法 定点按3~5次。
43、胸(乳房)
部位 位于双足背第二、三、四跖骨形成的区域(见图46)。
功能 清热解毒,抗癌护胸。
主治 胸部疾患、肺部疾患、食道疾患、心脏病、乳癌、乳腺炎、乳腺小叶增生、囊肿、胸闷、乳汁分泌不足、胸部受伤、重症肌无力等。
手法 由足趾向足跟方向按摩3~5次。
44、膈、横膈膜
部位 位于双足背跖骨、楔骨、骰骨关节形成的带状区域,横跨足背左右的部位(见图47)。
功能 降逆和胃。
主治 打呃、膈肌痉挛引起的腹部胀痛、恶心、呕吐等。
手法 自横膈膜中央向两侧刮压3~5次。
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