如何改变酸性体质(2)

 

尽快采取措施“减酸”。

　　NO1：熬夜

　　晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧来进行，而内分泌燃烧产生的毒素很多，会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病得几率比抽烟或喝酒的人都来得高，所以每天尽量在12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

　　变身魔法：多吃改变酸性体质的碱性食物

　　既然人体所需的碱性物质只能从外摄取，对于身体状况已经呈现偏酸性的你而言，在调整期间内，你应该保证自己每天所吃的食物80％都是属于碱性的，而酸性食物只能占你每日饮食总量的20％。

　　健康TIPS：常见食物的酸碱性

　　1． 强酸性食品：蛋黄奶酪 白糖做的西点或柿子乌鱼子柴鱼等。

　　2． 中酸性食品：火腿培根 鸡肉 猪肉 鳗鱼 牛肉 面包 小麦 奶油 马肉等。

　　3． 弱酸性食品：白米落花生 啤酒 油炸豆腐 海苔 文蛤 章鱼 泥鳅。

　　4． 弱碱性食品：红豆萝卜 苹果 甘蓝菜 洋葱 豆腐等。

　　5． 中碱性食品：萝卜干大豆 红萝卜 番茄 香蕉 桔子 南瓜 草莓 蛋白 梅干 柠檬 菠菜等。

　　6． 强碱性食品：葡萄茶叶 葡萄酒 海带芽海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。

　　TIPS：在收到效果之后的维持期间，大家可以根据个人的身体状况，每周选择一天作为身体的“新陈代谢日”在这天只是进食1.5升鲜榨果汁或菠菜汁，或者2升纯净的矿泉水。

　　NO2：吃宵夜

　　时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病?高血压。凡是晚上8：00再食就称称作宵夜。吃宵夜隔天会疲劳?爬不起床?肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官动力低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸?发硣?产生毒素伤害身体。

　　变身魔法：泡碱水澡

　　如果说注意饮食是内修的话，泡个碱水澡则是外攻的重要策略之一。一次有效的碱水浴能将囤积再皮下组织中的酸性老旧废物释放出来，不仅有利于改变酸性体质，更能让肌肤保持紧致。

　　方法：取150～200克碱粉或是碱性浴盐加入沐浴的热水中，泡上15～30分钟就能收到不错的效果。如果时间很短来不及浸浴或是没有浸浴的条件，一样可以利用浴盐对身体进行除酸运动，再擦完沐浴乳之后，将一小匙浴盐抹在身上，从头到脚进行仔细的全身按摩，直到浴盐完全吸收之后，再用温热的水冲掉。

　　TIPS：尽管从理论上讲，浸泡的时间越长，中和酸性物质的效果越强。但由于这种碱水浴容易让人疲倦，所以当你想加长浸泡时候，在浸泡30分钟后休息片刻再继续。

　　NO3：不吃早餐

　　一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐是最重要的。但许多人普遍不吃早餐，一早空着肚子，体内没有动力，会自动使用甲状腺?副甲状腺?下脑垂体等腺体去燃烧组织，造成腺体亢进?体质变酸?长期则导致慢性病。

　　变身魔法：按摩

　　除了泡澡，每日清晨一次身体按摩以及一周一次的全身护理也能加强酸性物质的排出，还能起到收细毛孔?紧致全身的效果。

　　操作步骤：

　　1．购一副好的丝瓜瓤制成的按摩手套，每日清晨沿着血液和淋巴循环的路线从脚开始，向下打着圈进行身体按摩，直到心脏位置为止。

　　2．除此以外，最好能每周做一次全身碱性“面膜”：将海藻粉?1茶匙碱粉以及温水调成糊状，然后涂遍全身（脸部除外），用预先加热好的浴衣紧紧裹住身体，休息20分钟后，用温水洗净身体。

　　3．人体有一些穴位能刺激体内循环，加快酸性物质的排出，通过一些简单的手指操就能刺激到这些穴位，起到不错的辅助作用。首先把手臂伸起到身前，用大拇指按压无名指指根部位，保持这个动作5分钟。然后两手拇指?中指和无名指交握，食指和小指保持直立，保持这个动作3分钟，每日连续做5次。

　　TIPS：如果想护肤的效果更好，可以用1小匙醋和3升苹果汁调成苹果醋，加热后将毛巾浸入其中，用拧干的热毛巾代替按摩手套来进行身体按摩。

　　NO4：精致食物

　　少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠功能变差，甚至萎缩，你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸。另外，过度摄入肉类?奶酪制品与蛋?牛肉?火腿等酸性食品会使你的血液倾向酸性而变黏稠，不易流到细血管的末梢，易造成手脚或膝盖的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等问题。

　　变身魔法：喝弱碱性水

　　想改变酸性体质，仅仅靠改变食物和吃药是远远不够的。由于人体70％是由水组成的，我们完全可以饮用弱碱性水来改变酸性体质。

　　变身原理：由于碱性电解水的分子数目较少，所以吸收较为迅速，相形之下就会使得排泄速度也加快，相辅相成得效果即是促进新陈代谢。普通的自来水平均每100毫克当中只能溶解11.7毫克的尿酸；但是碱性电解水平均能够溶解21.3毫克的尿酸，为前者的2倍，而且溶解率是它的1.8倍。用这种带弱碱性的水来加快体内的酸碱中和，效果不错。

　　TIPS：这水性虽好，但也不要贪杯，每天只要记得适时补充弱碱性电解水就可以改变酸性体质，不要超过三杯。这种方法贵在长期坚持。

　　NO5：生活步调失常

　　人类本来就活在有节奏的世界里，生活步调失常会造成精神与肉体的压力，从而让体内酸性物质增多。人体内脏受自律神经控制，白天主要是交感神经活动，晚上则是由副交感神经工作，若使其错乱及倒置，就容易百病滋生。据统计，晚睡者患癌症的机率比正常人高出五倍。

　　变身魔法：多吃“苦”

　　很多人只知道苦味食物多具备解毒功能，所以常有意在饮食中增加苦味食物的分量，其实，苦味食物还能够改变酸性体质呢。

　　变身原理：当人体血液酸性化时，人的手脚就会发凉?易感冒?伤口不易愈合，严重时可能直接影响大脑和神经的功能。要改变酸性体质，就要适量浸食一些属于碱性食物的水果和蔬菜，特别食那些苦味食物。如含有苦杏仁，含有“多肽－P”物质的苦瓜，能缓解多种毒素的茶叶等，经常吃这些苦苦的食物可以预防体内酸性过高并中和酸性，达到机体的酸碱平衡。

　　TIPS：吃苦的滋味虽然不太好，但可以给你靓丽的容颜和健康的身体。但吃苦的时候，一定要注意方式方法，虽然苦的味道相似，但每种苦物的食用方法可大有区别哦，千万不要弄错，这样才能收到最好的改变酸性体质效果哦。