人体常见站姿分析

1.标准解剖学姿势

      人体结构存在于三维空间之中，同时人体的姿势又是可以改变的。不同的姿势条件下，人体结构的相对位置可能存在差异，比如“眼睛和鼻子哪个在上面？”的问题，不同姿势得到的答案不同。

      因此，为方便运动科学的学习和交流，必须规定一个标准解剖学姿势作为参照：身体直立，面向前，两眼平视正前方；两足并拢，膝盖、足尖向前；上肢垂于躯干两侧，肘心、掌心向前。
      所有认知人体形态结构和运动的出发点或参考均应为标准解剖学姿势。尽管讨论运动机能时，“非标”条件更为常见，但仍需还原为标准解剖学姿势理解和分析。也就是说，哪怕是倒立或平躺姿势，眼睛也被认为是在鼻子上面。

2.典型“非标”站姿分析

     生活中常见的站姿以舒适的自然站立，和有特殊要求的职业站姿为主。以下对典型“非标”站姿的讨论均以标准解剖学姿势为参照进行对比分析。

01 立正

      上肢肩关节适度旋内（肘心朝前内侧）；肘关节伸（直）、适度旋内（掌心朝正内侧）；手部各关节略屈；

      下肢髋关节适度旋外（脚尖朝前外侧）。

02 双足自然站立

      下肢髋关节略外展，双侧支撑保持适度旋外位（臀大肌、髂腰肌等使髋关节旋外的肌肉力量更强，适度旋外保持两侧肌张力平衡）；

      双上肢自然下垂，胸锁关节稍前伸（前锯肌、胸小肌等使胸锁关节前伸的肌肉力量强于后缩），肩关节、肘关节略屈、旋内位，手部各关节略屈（使肩、肘关节屈、旋内的肌肉力量更强）。

      脊柱各段略屈（靠脊柱自身结构韧性对抗重力，节省伸肌力量）（个体差异较大）。

03 单足重心自然站立

     下肢重心侧髋关节略内收、旋外；对侧髋关节略外展、旋外角度一般更大，膝关节略屈，踝关节放松。

      上肢同02；

     脊柱略屈，且明显向重心侧侧屈，使上段脊柱和头部靠近重心线，维持稳定。

04 特殊站姿

芭蕾-髋关节

      右图髋关节保持明显的旋外位（单侧髋关节旋外接近90°）；这应该与髋关节旋外位条件下更容易做出更大幅度外展、屈/伸幅度有关。

      从下图芭蕾的诸多常见站姿，也能观察到髋关节明显的旋外（“外八字”现象）。

04 特殊站姿

礼仪-胸锁关节

      胸锁关节（肩胛骨）保持后缩位协助挺胸和脊柱正位。抬头（伸颈段脊柱）并长时间保持平视位。面部有表情要求而用筷子协助练习。

04 特殊站姿

模特-肩关节

      胸锁关节（肩胛骨）保持后缩位的同时，肩关节保持肘心冲前位（旋外-相对于自然站立）。肱骨绕肩关节适度旋外有助于带动锁骨后缩，并帮助挺胸展示身材。

      舒适站姿条件下，水平面内关节保持回旋的角度一般和旋内-旋外对抗的肌张力不平衡有关。人体亦可借助骨连结自身的韧性对抗重力，维持姿势过程中节省部分力量。左右单足交换支撑可以让肌肉间歇放松，生活中更常见。但长期的放松站姿尤其单侧支撑，于人体形成良好的身体姿态和气质培养不利。