那情侣是否需要刻意做力量和肌肉训练？
有条件的话还是需要的，尤其训练两个部位：背和腿。
关于练背和练腿，推荐两个动作，引体向上和农夫行走。情侣为什么练背呀？
现在公司都变成了媒体公司，宣传渠道也由线下转为了线上，也就是大家天天面对电脑，天天都是坐在椅子上办公。
长时间坐着驼背，颈椎病，手腕儿疼，大大小小的问题也都出来了，这些部位出毛病是未来的大趋势。
情侣保持长期主义，就是在别人没有生病的时候，提前关注，提前训练，避免疾病的发生。
而练引体向上能很好的解决这个问题，悬吊着的时候是不是手腕用力，下来感觉放松了，是不是肩背感觉拉伸了？
也就是引体向上是训练背最好的动作，背一旦挺起来，整个人的气质也就出来了，练背是特别容易出效果的。我
我之前提过生产力和生产关系的话题，也提过生产力和情感力的平衡作用。
所谓生产力，就是我们的收入、颜值、身材、学问，这些能带来社会资源的东西。
情侣想要好好恋爱，需要更多的把注意力放在提升生产力上，也就是关注事情上，而不是全部放在维护情感上，关注、倾听、理解这些东西。
从长期来看，决定情侣生活质量的就是我们的收入，我们的身体状况。
感情经营之类的问题都可以通过学习解决。可以通过理解彼此解决，也可以通过筛选解决。
但是如何提升生产力，这是个人绕不开的话题，也是别人无法帮助我们的。
大家关注一下，玩攀岩的身材各个都是一流，也就是训练背，就是训练我们的体态，让整个人有活力，看起来有精神，这就是提升个人生产力。
为什么情侣要练腿呀？
这个练腿不是大家理解的深蹲，理解的提升性能力，出大肌肉，而是说动态的腿提升行走的稳定性。
因为我们30岁以后，肌肉量是持续下降的，必须提前训练腿部肌肉，才能让自己老的时候走路不至于颤颤巍巍。
如果我们关注老年人就能发现，有活力和没活力的老年人区别就在于行走稳定性上，你是拄着拐杖颤颤巍巍的走。还是步伐稳健着走。
我们知道，老年人最怕的就是摔倒，每年中国有四千万老人跌倒，跌倒已成我国65岁以上老年人因伤致死的首要原因，咱的袁隆平院士就是摔倒走的。
也就是从概率上讲，我们百分百是会跌倒的，谁的行走稳定性更强，谁跌倒摔伤的概率就能低一点。
而训练腿，就是训练我们的稳定性。
这里推荐大家使用农夫行手，就是手掂两个重物走路，来提升整体肌肉对于行走的稳定性，双手的抓握，核心的稳定，腿部肌肉的支撑，都能得到提高。
单独把练背练腿拿出来讲，就是这两个部位大家平时不会注意。
尤其是背部肌肉，如果不是刻意训练，日常我们搬取重物，做俯卧撑，通常更关注手臂和胸肌，而忽视背部肌肉的训练。
如果没有经过特殊训练，大多数人是不能完成一次引体向上的，我高中时也是练了一个月，才突破从零到一。
情侣想提升性能力，是否有推荐的运动呀？
可以练提肛，主要训练括约肌，专业名词叫做凯格尔运动，男生和女生练都有用，男生能帮助延迟，女生缓解妇科病，比如漏尿是常见的产后病，就是括约肌松弛导致的，训练括约肌能显著提高两人的生活品质。
情侣要不要刻意训练力量，不是要不要的问题，而是怎么做的问题。
手机刷多了，推荐页都是让人焦虑的内容，想要积极向上一点的，不是搜索自律、赚钱、努力一类的关键词，那只会出来一些贩卖焦虑，让你越看越自卑的内容。
真正该搜索的是，网球发球训练，土豆丝怎么切，萨摩耶蔬菜，香港写字楼出租，杭州骑行路线，看有具体动作的评论区，才能感受到大家生机勃勃的灵魂，热情活力不是想出来的，是做出来的。
情侣的关系，也是在运动后递水，炒菜扔垃圾桶，逛公园踢石子，这些具体的事情里建立的，力量训练是运动的延伸，是更好生活的象征，自然是要提上日程的。
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