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宝宝长大个的7个关键因素

2013-09-16

 
        每个父母都希望自己的孩子是高个子,你知道吗?子女的身高有72%受遗传影响,但最终身高还受到其他后天因素的影响。
  一、遗传的影响
  大量事实告诉我们,父母的身高对子女的高矮很有影响,甚至起决定性的作用,这是遗传决定的。 一般来说,父母双方都是高个子,其子女也要高一些;父母都是矮个子,其子女一般来说也是矮个子;如果父母一方高,一方矮,其子女也往往是个高个子。的确,高与高结合生高,矮与矮结合生矮,是身长遗传的法则。
  宝宝身高受遗传影响较大,从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。
  【男孩】 未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
  【女孩】 未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2
  遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的, 在遗传学上身高的遗传度为0.72,意思是说子女的身高有72%受遗传影响,但最终身高还受到其他后天因素的影响。
  二、营养的影响
  当孩子营养不能满足骨骼生长需要时,身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足,也会造成孩子个子矮小。
  长高食品——奶制品;豆制品;动物性食品
  特别推荐的5种增高食物:牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子
  其实没有绝对的长高食品,最重要的还是保证营养均衡,保证摄入的营养充足全面。
  不利长高食品——各种碳酸饮料;各种糖果、甜饮料;各种“垃圾食品”
  特别不利长高的4种食物:油炸、膨化、腌制、罐头类
  主要是营养少,但却能增加宝宝的饱腹感,影响宝宝对其他食品的摄入,有些还消耗体内钙质,最终导致营养不良。
  三、睡眠的影响
  脑下垂体分泌的生长激素,是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的,只有熟睡之后,体内才能分泌较多的生长激素。
  生长素分泌特点:儿童时期到青春前期,睡眠时分泌旺盛,晚9时至次日上午9时分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。
  四、睡眠时间
  一般初生儿每昼夜睡眠20小时;2-6月为15-18小时;6-18月为13-15小时;18月-3岁为12-13小时;3岁-7岁为11-12小时。
  孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求。
  睡眠环境:创造最好的睡眠环境,灯光偏暗,消除噪音。
  五、运动的影响
  骺软骨停止增生前,常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环,增强对营养的吸收,提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀,使骨骼变得粗壮和坚实。
  根据年龄选择不同的运动
  1岁以内的宝宝:主动运动和被动运动相结合。主动运动,即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习;被动运动则是帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等。
  1-2岁的宝宝:练习跑跳、拍球、双腿跳等。
  2-3岁的宝宝:练习跳绳、蹦床、单腿跳等。
  幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。
  少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操、进行日光浴等。
  选择益于生长的运动——弹跳运动;伸展运动;全身性运动
  避免不利长个的运动——如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。
  六、阳光的影响
  生长离不开阳光,人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化,促进牙齿的健全发育等。
  每天让宝宝接受1-2小时的日照,多到户外活动,在游戏的过程中享受阳光的沐浴。
  隔着单层玻璃晒太阳,紫外线会减少60%,隔着双层玻璃的紫外线只剩20%,距窗口4米处的室内,紫外线仅为室外的2%。
  戴帽子和手套晒太阳不科学,晒太阳时,尽可能暴露皮肤,以接受紫外线的照射。
  七、疾病的影响
  少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的,影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。
  导致生长缓慢的疾病——营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全,严重佝偻病等。
  了解宝宝是否矮小:如经长期测量观察,孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上,则称为生长迟缓;低于30%以上,则属异常,都应及时诊治。
  到正规医院接受检查:矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查,寻找生长发育缓慢的原因,一旦发现某种疾病,就彻底治疗
 
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来自:依旧163  > 家有儿女
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