春天是万物复苏的季节,潜藏了一整个冬天的能量,在这个时候得到释放和抒发。
中医素来有“春宜养肝”之说。养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。肝好,便可以显著提高身体免疫的功能,让身体一年365天都维持在最佳状态。
因此,我们要抓住这个季节,调养肝脏。
春季养肝之睡眠调养
“夜卧则血归肝”。根据中医子午流注理论,子时(23:00~1:00)属胆经循行时段,丑时(1:00~3:00)属肝经循行时段,保证这段时间的睡眠,以利于肝胆的养护。
肝病患者特别应注意保证睡眠,以使血能归肝,使药物能更好地发挥治疗效果。
女性养生以养血为主。如果经常熬夜会阴血亏虚,造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。
春季养肝之饮食调养
春季我们要多吃些性温且具有生发作用、健脾养肝阴的食物或药食两用之品,比如姜、豆芽、黄豆、土豆、芹菜、菠菜、瘦猪肉、鲜鱼、大枣、红薯、枸杞等。
食材:生猪肝100克、菠菜200克、海米15克,香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量。
功效:养肝血,辅治贫血。
· 脾气暴躁吃韭菜
生气伤肝,脾气暴躁、性子急、爱生气的人,可以多吃芹菜、韭菜等绿叶蔬菜,利于清肝。
· 性格沉闷吃枸杞
性格随和、沉闷的人,可以多吃些枸杞、猪肝,有益肾养肝的功效,能清心怡神、疏风散热、增进食欲、帮助消化。
· 心情不畅吃些花
若心情不好就容易出现肝气郁滞的状况。这类体质的人可以用些比较轻柔的食材,比如用些玫瑰花等花类煮粥、沏茶,能够疏肝理气。
春季养肝之穴位养生
除了食物,我们还可以按摩身体的一些穴位,帮助我们顺应“春生”之气,来达到养肝护肝的目的。
1.太冲穴
取太冲穴时,可采用正坐或仰卧的姿势。
太冲穴位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压,压至能感觉到动脉映手,即是太冲穴。此穴位为人体足厥阴肝经上的重要穴位之一。
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2.太溪穴
先找到内踝尖,向跟腱方向,摸到内踝尖与跟腱之间的凹陷处,即为太溪穴,是肾经原穴。
按摩太溪穴可培补肾之元气。
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春天温燥多风,肝脏最易受害,坚持每天按揉太冲穴和太溪穴,可起到补肾养肝的作用,充分保肝护体。
3.大敦穴
位于大脚拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。
按摩大敦穴可疏肝理气,主治胁痛、失眠、食欲不振、头痛、月经不调等。