冬季白菜减肥食谱 减肥食谱

夏季，到了白菜盛产的季候，学会食谱。白菜是一种极端好的减肥食物，热量低，你知道冬季健康减肥食谱。还含有富厚的动物纤维，维生素矿精神的含量也极端高，上面瘦身男女小编就要跟众人先容几种白菜佳肴，助手众人富厚减肥食谱，冬季减肥方法。迅速抵达瘦身方针。

白菜减肥法减肥原理：白菜含有富厚的膳食纤维，减肥食谱。可增强肠胃的爬动，省略粪便在体内的存留岁月，增强消化接收功用，能够润肠通便，省略体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，看看减肥食谱。可能助手人体消灭多余的胆固醇。另外，大白菜含水量富厚，高达95%，想知道白菜。所含热量极少，不会招致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有富厚的维生素C和维生素E，。多吃对养颜美容有优点。

白菜炖豆腐

原料：看白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。

做法：1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。2、油少许下锅，减肥食谱。6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继续翻炒一分钟。3、参加过量水，相继放入胡椒粉，鸡精，冬季健康减肥食谱。煮5分钟，加盐调味即可。

上汤白菜

原料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法：净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，对于冬季运动减肥食谱。大片的可能纵分红两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。2、起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。3、增加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透亮状，看看食谱。捞出菜叶装盘。4、汤中增加青红椒，减肥。增加大批盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。看看冬季。

白菜炒木耳

原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。

做法：1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，相比看减肥。摘去根部，洗净，葱、姜切丝。2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，减肥食谱。放入葱、姜炒出香味儿，冬季运动减肥食谱。再放入白菜片，大火翻炒平均。3、白菜片炒至轻轻变软时，倒入老抽翻炒平均，减肥食谱。放入白糖、醋过量;4、放入泡好的木耳，我不知道冬季健康减肥食谱。翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒平均，出锅即可。

干切牛肉白菜粉丝煲

原料：干切牛肉、白菜、粉丝。

做法：1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉，听听减肥食谱。白菜洗明净切块，粉丝用温水泡软。锅中底油，油热倒入白菜大火翻炒，冬天减肥方法。让白菜出水。2、然后参加牛肉片，。加水没过白菜，加姜片，八角，酱油，白糖，和盐烧开。3、十分钟后参加粉丝，烧一分钟，【引用】冬季白菜减肥食谱。末了撒些葱花即可。

腊肠白菜卷

原料：大白菜叶10片、腊肠2根、干鱿鱼30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。

做法：1、干鱿鱼和干香菇泡发后切成小粒;腊肠和小米椒也切成同等大小的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的大白菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。2、炒锅内倒入过量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入腊肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一块儿翻炒平均，冬季减肥方法。再调入耗油和盐、白糖一块儿翻炒1分钟后熄火盛出备用。3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开，去过量炒香的馅料放在白菜叶根部，然后掀起根部往上卷，并把两侧的叶片折向中央包住馅料，卷成白菜卷。4、将卷好的白菜放在盘内，撒上辣椒粒，将盘子放入蒸锅内蒸15分钟，出锅时撒上葱花即可。你知道秋冬季减肥食谱。

海鲜蔬菜卷

原料：引用。大白菜，虾仁，冬季减肥菜谱。鲜鱿鱼，黄瓜，蛋清。

做法：学会【引用】冬季白菜减肥食谱。1、将大白菜放沸水里烫几秒取出。鱿鱼切成丝入沸水中捞一上去腥味。黄瓜切成细长条。2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精，加少许淀粉拌匀。3、大白菜切去杆铺在盘子上，摆上黄瓜条，将上述原料倒在白菜叶上，将白菜叶卷起来，入锅蒸3分钟，起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。

白菜鸡蛋浓汤

原料：白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。

做法：1、白菜叶洗净，切大段;鸡蛋打散，加少许香葱末;坐油锅，炒鸡蛋，提神不要加盐。2、鸡蛋炒好后，参加热水，水没过鸡蛋，然后煮开，阁下可另起煮锅，坐开水。3、炒锅内的水开后，把水连同鸡蛋一块儿倒到阁下的煮锅中。4、水开后，连续大火煮十分钟左右，直至汤色变白;汤色变白后，参加白菜叶，出锅前调味。