仰卧起坐能否有效瘦腰腹？

 

　　 瘦腰腹运动之仰卧起坐

　　 最有效的仰卧起坐特别能够抢救腹部。看上去很简单，但是不规范反而没有任何效果。剩下的时间里早晚各要坚持做半小时，对脂肪和水分都是很大的消耗，同时也能减少胃部的赘肉，腰围立即能少1cm。

　　STEP1：仰面平躺，双手交叉从耳后放于头下。双腿屈双膝，双脚合并在一起调整好呼吸。

　　STEP2：吸气，双手抱头向上抬起身体，腰腹部用力，眼睛可以平视膝盖，双手肘部触碰到膝盖这时候开始吐气，并回到开始动作

　　STEP3：1分钟至少做30个，坚持半小时。

　　改正错误做法，让你的辛苦努力获得甜美回报，拥有一条迷人的“小蛮腰”！