别让这个坏习惯削弱你的免疫力

许多人通常是在生病后才开始考虑如何提高免疫系统，但一些常见的饮食习惯可能会对肠胃健康和免疫力造成伤害。例如，甜食会影响白细胞的杀菌能力，这是许多人不知道的事实。除了饮食之外，还有哪些因素可能导致免疫力下降呢？

长期久坐对身体素质造成了全面的下降。研究表明，久坐的人患肠癌的风险会增加约44%！长时间久坐会影响血液循环，导致血液循环不畅，进而直接影响肠道蠕动速度，使有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间延长。长期如此会增加肠炎，甚至是肠癌的风险。

消极情绪会对身体产生负面影响，甚至可能导致癌症发生。不良的心理因素和负面情绪会削弱人体的免疫监视作用，从而降低免疫力，引发内分泌失调，增加肿瘤细胞生长的可能性。消极情绪也会导致淋巴细胞功能减退，进一步降低免疫力，增加罹患癌症的风险。特别是女性，消极情绪会更大程度地影响免疫力和内分泌功能，导致月经不规律，容易感冒，并易患甲状腺结节、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。

增强免疫力是睡眠的重要功能之一，睡眠机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。

改善免疫力，会吃很重要。首先保证充足的睡眠，睡眠时机体分泌细胞因子，修复免疫系统，所以睡眠时间一定要够，才能提高免疫力。

在饮食上可以多摄取全谷物等粗粮，这类加工较少、较天然的植物中含有的LPS泛菌糖脂质，具有提高免疫细胞活性的作用，能够激活小肠免疫，调节免疫平衡，增强体质。