打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
7种食物巧搭让养生效果同时翻倍

我们在进餐时常常会选择几种不同食物一起食用,科学的搭配食物不仅能够提升食物的口感,还可以提升食物的营养,促进身体对营养的吸收,发挥食物最大的养生价值。下面,让我为大家介绍7种食物的养生搭配法。

全谷食物+洋葱。全谷食物富含镁和锌,但是身体利用率较低。洋葱和大蒜等含硫食物,有助身体更好地吸收全谷食物中的营养。

西兰花+西红柿。西兰花和西红柿强强联合,抗癌作用更好。科学家通过动物实验研究发现,西红柿和西兰花分别占饮食的10%可使前列腺癌危险降低52%,单独吃西红柿或西兰花,可使前列腺癌危险分别降低34%和42%。

黑豆+红柿子椒。黑豆是铁的好来源,但人体对素食中非血红素铁的吸收率仅为2%~20%,而肉食中血红素铁的吸收率为15%~35%。黑豆如果与红柿子椒等富含维生素C的食物一起食用,铁的吸收率会提高6倍。

姜黄+黑胡椒。姜黄中的抗氧化剂姜黄素具有消炎杀菌的作用,其与富含胡椒碱的黑胡椒同吃,有效成分利用率可提高1000倍。

芥蓝+杏仁。芥蓝富含维生素K和维生素E,有益增强免疫力和防止癌症、心脏病,它们都是脂溶性维生素,与富含健康脂肪的杏仁搭配,吸收率更高。

黑巧克力+苹果。黑巧克力和苹果搭配,有益改善心血管健康。黑巧克力富含抗氧化剂黄酮醇和儿茶素,有益软化血管。苹果富含抗炎抗氧化剂栎精,可改善血液循环,降低心脏病风险。

大蒜+三文鱼。大蒜和鱼油搭配食用,可使总胆固醇和“坏”胆固醇水平分别下降12.2%和9.5%。这表明,大蒜和三文鱼两者搭配食用,保健效果更好。

巧妙科学的搭配不仅能让你的味蕾得到充分的享受,还可以起到神奇的保健效果。大家在日常生活中可以根据以上搭配方法来提升自己的生活质量和身体健康。同时需要特别提醒大家的是,切勿把相克的食物搭配食用,避免损害健康。

来源:寻医问药网 

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
这些食物搭配吃功效翻倍
【食品安全】盘点意想不到的超级食物搭档
【健康】不得不知的“食物伴侣”,搭配吃营养翻倍!
科学家研究发现:食物“强强联合”更加有益健康
7对超强的食物组合
防癌食物
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服