当今国人越来越关注养生，拥有健康的身体成了很多人的梦想，对于营养的摄取量也比之前有很多的提高了，特别是对于钙的摄入更是成了很多人正在做的事情，可以说现在补钙已经成了一个全民运动了，不论是老年人还是孩童每天都在极力的想要补充足够的钙。但是不少人更多的是依赖钙片来补钙，其实在生活中存在着很多能够秒杀一切钙片的食物，下面就请各位朋友跟着小编来了解这些能够让你变身超人的食物。
一、多喝牛奶
在生活中说到补钙，第一个进入脑海的估计就是牛奶了，可以说现在人补钙的途径大多是来源于牛奶，一天一杯奶已经不是奢望了，对于很多生活标准高的人来说，早上一杯牛奶、晚上睡觉前一杯牛奶。
牛奶有很高的营养，想来大家都已经知晓了，除了富含蛋白质、钙之外，在牛奶中还有很多的磷、锌等微量元素，这些微量元素对于身体的吸收是很有帮助的，同时在牛奶中还有很多人体必需的氨基酸，对于身体机能的补充是非常有帮助的。
二、多吃芝麻酱
很多人都以为牛奶中钙的含量是最高的，其实不然，在生活中钙含量最丰富的食物是芝麻酱。重量相同的牛奶和芝麻酱，芝麻酱的钙含量是牛奶的十多倍。
在芝麻酱中除了含有足够多的钙，还含有丰富的蛋白质，可以说芝麻酱对于身体营养的补充完全不弱于牛奶，同时多吃芝麻酱是能够很好的对身体进行保健的，对于牙齿的发育多吃芝麻酱的时候是能够达到，对于预防缺铁性贫血症，多吃芝麻酱的时候也是能够达到的。
生活中常见的芝麻酱上面似乎有一层油，这是因着芝麻酱属于油脂含量较高的食物，在芝麻酱中含有较多的卯磷脂，对于头发的脱落，有很好的预防，同时，因为芝麻酱的油腻，对于润肠通便是很有帮助的，经常食用芝麻酱还能够让皮肤保持细腻的状态，对于肌肤的健康在多吃芝麻酱的时候是能够达到的。
三、多吃虾皮
说到虾皮，可能有人会说虾皮属于虾的一种，常年生活在水中，特别很多海产品是生活在海水中，在虾皮里的钠元素应该是很多的，当吃多了虾皮，虾皮中的钠是会让身体中的钙流失加剧的，其实这样的说法是不正确的。
恰好相反吗，在虾皮中钙含量是很多的，虽说不能和芝麻酱相比较，但是比牛奶还要多，不能单单认为虾皮是水产品就说虾皮是钠含量较多的食物，其实很多海产品的钙含量是很高的，例如，蚌、贝以及泥鳅。
并且，在虾皮中还有大量的镁，对于保护身体血管，镁元素是很有帮助的，可以减少身体的胆固醇，对于老年人动脉硬化在吃虾皮的时候是能够很好的预防，同时能够很好的预防高血压。
同样多吃虾皮对于老年人骨质疏松症有很好的预防，对于提高老年人的食欲以及增强老年人的体质是很有帮助的。
四、多吃豆腐
豆腐是由大豆制作的，在大豆中钙含量其实是不多的，但是当用大豆制作出来了豆腐，就会让钙含量有很大的提高，可以说，用大豆制作的成品，很多都是含有大量的钙元素。
以豆腐来说，多吃豆腐是能够补养益气，对于调和脾胃是很有帮助的，同时能够消除胀满。
对于不少老年人来说，是喜欢吃豆腐的，一方面是因为豆腐中含有很多营养成分，另一方面就是因为豆腐质地柔软，对于老年人的食用是非常有帮助的，能够很好帮助老年人消化。
结语：通过上面四个方面的简单讲解，相信各位朋友对于生活中补钙的食物有了很多的了解了，对于补钙，食物补钙是要远远好于药物补钙的，一方面是能够很好的吸收食物中的营养，对于身体机能的补充是很有帮助的，另一方面就是不少药补食物，例如钙片中是有激素的，这样的钙片吃多了，对于身体反而不好，其实在生活中，补钙的食物还有很多，上面说到的仅仅是其中的四种而已，希望能够对大家有所帮助，能够让大家有一个健康的身体。
来源：三九养生堂
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