首页 我的图书馆 个图VIP

看到好文章,想保存怎么办!

下载APP
[养生常识]脚部一个动作 轻松增寿十年

2015-11-04

  随着大家的健康养生意识越来越强,我们对于一些健康养生的知识也是越来越了解,其中,脚部被誉为是人体的第二个心脏,脚底分布着大量穴位,所以脚部对身体健康的重要性不言而喻。想要身体健康,那么一定离不开双脚的保健,而脚部常做一个动作对我们的身体健康和寿命延长有着很好的帮助。

  这个动作是什么

  在我们看来,双脚就是用来走路的,如果提到保健,那么足疗泡脚也是很多人会去做的,其实还有一个动作因为难度较大,所以容易被人们忽视,这个动作就是踮脚尖。

  提到踮脚尖,大家都不会陌生吧,就是站在那里,然后抬起脚后跟,脚尖不离地,将身体的重量压向脚尖处。通常芭蕾舞演员在跳舞的时候常做一个动作就是踮脚尖,我们在尝试这个动作的时候会发现难度较大,所以也就放弃了尝试。实际上,当我们坚持踮脚尖,只需要几分钟的功夫,却为我们的长寿打下基础。

  踮脚尖的好处

  1、可以锻炼腿部力量

  其实踮脚尖的一大方便的地方在于根本没有场地限制,不管我们在哪里,只要有地方站着,就可以踮脚尖,将脚后跟抬起,然后放下,再抬起,如此反复。做一会会的功夫,很多人就会发现双腿非常酸痛,这是因为踮脚尖实际上是一种很好的腿部锻炼方法。

  对于减肥健身的人来说,最无奈的一个地方就是自己在健身房挥汗如雨,可是腿部的肥肉实在难以消除,虽说跑步是一种很好的锻炼方法,但是太累人,往往跑一公里,很多人就实在是喘得无法继续了。

  把脚跟提起完全用脚尖来走路,行走百步,这样可以锻炼我们的小腿后侧肌肉。从经络角度看,有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路,这样还可以练小腿前侧的肌肉,行走百步,可以疏通足三阳经。

  而踮脚尖的好处在于可以锻炼脚踝和小腿肌肉的力量,不仅可以消除多余的脂肪,美化腿部肌肉线条,而且也可以加强双腿的力量,我们都听过一句话叫做“人老先老腿”,腿部的力量上去了,我们身体才会延缓衰老。对于腿脚不利的老人来说,踮脚尖是一种很好的锻炼方法。

  2、有益心血管健康

  对于老年人来说,心血管健康是非常需要关注的,因为老年人身体素质下降,加上身体的新陈代谢变慢,血液流通变差,所以常会因心脏供血不足而出现心血管疾病,严重的甚至还会危害他们的生命安全。

  踮脚尖是一个非常不错的有氧运动,可以能使人的心率保持在每分钟150次左右,而且踮脚尖还可以使腿脚的血液循环流通,腿脚血液充足了,那么就可以供给心肌足够的氧气,对我们的心脏和心血管有着很好的帮助。

  对于肥胖人士来说,每天踮脚尖还可以有效预防“三高”,从而保护心血管健康。

   3、缓解大脑疲劳

  都市生活的节奏飞快,很多人在生活和工作中忙得脱不开身,下班到家后已是筋疲力尽,而长时间高强度的工作是会让大脑处在一个疲劳状态,一旦大脑长期处在疲劳状态,那么大脑将会衰老,人体也会加速衰老的,所以缓解大脑疲劳成了重中之重的事情。

  踮起脚尖时,我们会发现,我们的小腿肌肉会发生收缩,而小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,心脏脉搏排血量差不多。所以,做踮脚尖运动可使人体下肢血液回流顺畅,这样下肢涌向上肢的血液量就会增多,这样大脑的供血量充足,可以消除大脑的疲劳,还可以提高记忆力和大脑思维能力。

  所以当我们工作中感到疲倦的时候,可以先休息下,踮踮脚尖,直到双腿酸痛了停下来,然后每隔一段时间做一次,坚持做下去,我们会发现大脑变得非常轻松。

  4、可以补肾

  我们都知道,肾脏对于男人来说非常重要,同样的,女人如果肾脏不好,对自身健康也是大为不利的,所以说,补肾是不分男女的,无论是谁,经常踮脚尖是可以补肾的。

  有人会问,踮脚尖跟补肾有什么联系呢?其实脚被誉为人体的第二个心脏,就是因为双脚分布着大量的穴位,这些穴位连通我们身体的各个器官部位,而小小的脚趾上也分布着大量的穴位,所以足疗养生中,除了按摩脚掌外,脚趾头也是按摩的重点部位。

  在中医的认知之中,脚趾与五脏的关系是十分紧密的,中医认为人的各个脚趾对印着身体的五脏六腑,因此在生活之中按摩脚趾便可以帮助自身保护五脏,当然也就有着补肾的功效。

  而踮脚尖实际上就是将人体的重量压在脚趾,当然也就会对脚趾形成按摩刺激,所以每天经常踮脚尖可以帮助补肾的。

  结语:双脚是我们经常忽视的部位,其实健康养生中,双脚是经常需要保健的,而经常踮脚尖实际上就是一种保健双脚的运动方式,虽然刚开始做比较痛苦比较累,但是长期坚持下去,我们就会发现腿脚变得强健有力,整个人的精神状态都不一样了,所以经常踮脚尖对我们健康长寿大有帮助。

 来源:三九养生堂

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:任万胜  > 养生
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
脚底养生11招 让你百病全消
病从脚起,脚底养生,学会这10招,身体没毛病!
脚底养生11招,让您百病消!
揉一揉脚就对10种病有效,太实用了!一定要收藏好
“踮踮脚”看你能活多久!延用800年的养生方法,值得一看
最简单的运动养生:踮脚运动
更多类似文章 >>
生活服务