PART1
前几天，我的专属营的小伙伴给我发了这样一篇小红书文章，并且问：“里面讲到了早餐对于血糖的影响诶，为啥里面提到的例子是吃早饭反而会不利于血糖呢？”
这篇小红书的标题是：“作者为什么不吃早餐，我终于知道了”，这里的“作者”指的是这本书《我，不吃早餐！》的作者。
单单从这个标题，我们就知道本书作者的观点：不吃早餐。
其中和我们讲了很多关于不吃早餐的好处，那么，为什么不吃早餐呢？
自然就是为了稳定血糖，吃早餐和不吃早餐的区别很大，不吃早餐，血糖会更稳定！
但事实上是这样子吗？答案很显然，并不是这样子！
因为早餐对于我们而言，不能够仅仅单单的关注血糖生成的问题，更多的是关注整体营养和整体营养的问题，而控制血糖的稳定，也不仅仅是看一餐的血糖的水平，更不是看单种食物的摄入。
我回复说：“一日三顿饭啥都不吃，就不会有血糖的问题了。”
小伙伴又问：“我上次有看到别人胰岛素抵抗，去看医生，医生让她正常三餐减少碳水多吃蔬菜多吃肉，饿了，不要加餐，就喝水”
我说：“加餐的食物，主要是水果对于血糖有影响，而牛奶、坚果没有什么影响！胰岛素抵抗的状态，我们可以吃一些水果，对健康有益；但是血糖异常的情况，水果就要控制和避免了。”
实际上，医生的饮食指导往往是错的，正常的三餐少吃碳水是少多少？患者听到这句话之后，她会理解成为：尽可能的少，或者是避免，然后走向了另外一个极端，就是低碳生酮饮食，所以长时间的低碳水生酮饮食是不利于健康的。
对于改善胰岛素抵抗，实际上，需要控制饮食，所谓的控制是科学、合理、适度的控制，再加上科学的运动锻炼，从整体上面来去恢复，并不在某一餐或者是某一个板块。
所以，不吃早餐不利于健康，不能够单单的看它对于血糖的影响，还需要看早餐对于健康的益处去思考问题，因此，不吃早餐，不靠谱。
其次，饿了，不要加餐，就喝水，也不靠谱，因为影响血糖的食物多种多样，有一些食物对于血糖的影响根本不大，因此，对这些食物，完全可以安排进行加餐！
PART2
话说回来，今天我的文章标题是：这类新书，我不推荐。
所谓的这类新书，是国内比较少的，而且大多数的新书，都是从国外引进的，所以，作者基本都是老外！
很多人手里拿着这样的书，在阅读就好像拿着宝贝在阅读一样，好像从此获得了健康的养生之道的法则，并且呢，在大肆的传播！还有一些人甚至是非常的迷信，某一些观点！
但是，如果像我们这些专业的人士，去看这些书籍的话，我们会发现他们提出的一些健康的观点，大多数不是主流的健康观点，比如前些年非常火爆的：《谷物大脑》、《低碳饮食》。
这些书经不起权威的检验和考验，更经不起岁月的考验，往往都是一些博眼球的书籍，那么当然，我们能够看得明白！很多的读者也都能够看得明白！不要以为现在的读者都是文盲，现在的读者要求可高了！也没有你想象的那么傻！从这张图里面，我们就能够看得明白，他们也能够知道其中的健康饮食的道理！
所以，我说很多的书籍，尤其是老外写的书籍，如果不是官方的，学会所推荐的，或者是指南，那么一般来说都没有太多的学习价值！多了反而会影响自己的思维和逻辑。
包括前些年一直非常火爆的《食物相克》的饮食的说法，现在为止，一样在影响着大多数的人的判断，但实际上，如果你稍微了解一下实事就知道2018年的时候，315晚会就已经辟谣了，关于食物相克的这些谣言。
听我讲完这些之后，我的小伙伴不禁感叹：“是的，现在感觉大家在网络上说话都不负责任了，想说啥就说啥”
是的，所以我们需要去考证，需要有正常的思考逻辑！
如果你经常在网上阅读学习，你就会发现，不仅仅是这一些书籍会想说啥说啥，网络上面的人，不管是营养师还是非营养师，还是医学博士，医生等等，他们的观点都不一定都是正确的！
他们所说的也都有可能是想说啥说啥，不负责任！比如多囊卵巢综合征的女孩不能够吃牛奶，或者不能够做力量训练，又或者可以使用生酮饮食等等等等，这一些都是片面的观点。
但是却被大肆的宣传，而且影响了很多人，洗脑了很多人，也根深蒂固了很长一段时间！你去阅读我的公众号的文章的时候，你发现完全不是这么一回事！甚至还有一些人读了我的文章，仍然是带着疑问，不能够明辨是非，所以，想说什么就说什么的行为危害非常大！
PART3
我们需要从事物的本质去了解，为什么会有这一种想说什么就说什么，不负责任的行为？
我总结的其实很简单，第一个是：专业能力
很多的人（营养师）自己都没有判断的能力，因此看到的问题是表面的，所以在传播的时候也是肤浅的！
在传播自己也搞不清楚对与错，仅仅是在搬砖的，把知识从a搬到b，也不管这个知识本身是否合理。
缺乏独立思考的能力。对于这种人，我建议需要系统的学习知识，在具体问题应该具体分析，不应该以偏概全，了解权威的资讯！否则就是害人害己！
第二是：哗众取宠，带有目的性的恶意营销
就像上面这张图，所评论的：这些莫名其妙多起来的理论，为了赚钱，根本没想让人好好吃饭！
比如，还有很多人会经常问我，多囊只能吃黑米吗？多囊一定要吃肌醇吗？……
所以，你会发现，现在的读者并不傻！
我们都能够清楚的知道某些人的某一些理论观点是带有目的性的、刻意的去制造热点、博眼球、刷流量、混淆视听，最后，他从中坐收渔翁得利！
如果，说在专业方面、知识方面去恶意营销制造热点就算了，有些人、很多人经常把自己刻意的营销成是一名多囊女孩，博取同情、制造影响，还有一些男性也把自己描述成多囊男人，这是一件多么不可思议的事情！就差点把全家带上了·····希望能以此来获取更多的同理性心理，来影响更多的人！殊不知，营销的人，都是会讲故事的。
就好像，每年都能够在火车站遇到一些人，讲各种各样的故事向你讨钱。。。过年了，要当心！
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