生活中随时随地自我减压

  掌握科学的减压方法，保持健康的心态，让我们用一颗自信、勇敢的心去面对每天。

  一、准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

  二、脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会消除。

  三、找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

  四、喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

  五、闭上眼睛，尽力想象身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

  六、读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

  七、多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

  八、看看喜剧片，开怀大笑一番。

  九、简化自己的生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

  十、自己动手做东西，既满足也快乐，譬如可以烹饪自己最喜欢的饭菜。

  十一、不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想这是给自己增长智慧和经验的机会，生活会因此更美好。

  十二、经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

  十三、不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

  天津市卫生局、天津市疾病预防控制中心、天津市健康教育所供稿

  绘图 朱炯骁