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对于身高而言，遗传基因占的比重较大，后天的营养运动当然也很重要。以下整理的这些原则性的方法，让你吃好、睡好、运动好，坚持下来，将有助于骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）长个子。
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶，可以吃一些馒头或糕点，不要空腹喝牛奶；晚上喝牛奶，最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，饭量是你平时的三分之二）。
2、每天适量吃点黄豆，黄豆中含有大量钙和蛋白质。
3、每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳的越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，双腿跳和单腿跳轮流跳。
4、跳完绳后休息十分钟。
5、压腿，每条腿压60次，压到腿有酸痛的感觉，注意不要伤到韧带。
6、压完腿伸懒腰40次。
7、睡觉。
8、早晨起床时，重复5、6的动作。
9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，学习或工作忙的，也不能少于7小时！
10、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。
11、注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己的行动。
12、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
能增高的食物
多吃：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
少吃：糯米、甜点等食品则应尽量不吃，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
慢慢吃：慢慢地吃，可以边吃边欣赏味道。
多喝水：水不含有热量，还可以洗掉体内的不净物。
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