延迟满足的能力，是可以训练出来的

今天是持续写作第 394 天

作者 l 阿华

来源 l 阿华读书（ID：ahuaxuexi）

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大家经常听到延迟满足这个词，而且也都知道延迟满足的重要性。

 

所谓的延迟满足，无非就是付出和收获是错位的，它们在时间线上并不是同步发生的。

 

百度百科解释：

 

延迟满足是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。它的发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应自然的必要条件。

 

就拿持续写作来说，并不是说写一篇、几篇甚至上百篇，它的回报马上就显现出来了，持续写作的回报，往往是比较延后的，例如可能是在一年、两年后，然后才能有不错的收获。

在投资上也是如此，并不是说投资了马上就见回报的，是会有时间差的。

 

和延迟满足相对的是即时满足，例如马上花几百块钱吃不健康食品等。

 

我们的天性是即时满足，因此，大多人都在寻找及时享乐的机会，而回避延迟满足。

 

正因为如此，如果我们能够持续做延迟满足的事，并且愿意等待回报的到来，通常面临的竞争也比较小，也将会获取更大的回报，因为许多人都不愿意持续做延迟满足的事。

 

《掌控习惯》这本书中提到，善于延迟满足的人高考分数较高，不太可能沾染毒品，肥胖的可能性更低，能更好地应对压力，社交技术也更强。

 

虽然我们都知道延迟满足很重要，要坚持锻炼身体、要吃健康食品等，但在关键时刻，我们可能还是会臣服于即时满足。

 

例如在面临美味大餐时，正在减肥的你可能还是忍不住大吃一餐，甚至说服自己吃完这顿再减。

 

你想要养成存钱的习惯，可是在面临一个自己并不需要的商品在打折时，你可能还是忍不住买了，而不是选择把这笔钱存起来。

 

我们都是受到即时满足驱动的，因此当我们要延迟满足，在做决策时考虑长远利益，确实是没有那么容易做到的。

 

我们在学习一项技能时，也是需要延迟满足，例如无论是学习写作、编程以及其他技能，效果往往都不是那么快显现的。它并不像吃大餐，当时付了钱当时就可以享受到大餐美味。

 

而学技能，是先要付出金钱、时间，而且经过努力地学习，经过一段时间后才会有收获。

 

我们在存钱做投资时，也是需要先抑制住眼前消费的快乐，从而不断的攒投资的本钱，拿本钱进行投资，收益也往往是需要较长时间的，这些也都需要有延迟满足的能力。

 

一个人生下来延迟满足能力就强？当然不是这样。

 

《掌控习惯》这本书把延迟满足当作一种习惯，而且作者在文中提到，延迟满足的习惯是训练出来的，而且建议我们在这样做的时候，需要顺应人性，而不是与之对抗。

 

作者还建议我们，在训练延迟满足的过程中，凡是长远地看能带给你回报的事，你可以给它添加一点即时快乐，凡是不能的，你可以添加一点即时痛苦。

 

例如，当我们在开始日更写作时，由于前期付出的努力，并不能马上看到回报，所以前期的坚持确实是挺难持续的。

 

这时就需要给自己一些坚持下去的理由或动力，例如加入日更群，互相鼓励，互相点评，群主多发现写得好的文章，然后多鼓励等，都可以成为我们持续写作的动力。

 

我在日更的过程中，收到了许多朋友的留言鼓励、微信聊天鼓励等，我都尽量把这些鼓励内容截图下来，然后专门保存到一个文档中。

 

当我坚持不下去的时候，就会把这些截图找出来，一个一个的翻看。看着大家给我的鼓励，我就会感受到，自己写的文章对于大家还是有价值的，于是就有动力持续下去。

 

所以，即时奖励也是必不可少的，即时奖励维持着你的兴奋点，而延迟奖励则不动声色地逐渐积累。

 

众所周知，持续写作对于我们来说价值巨大，但它的回报往往是非常延后的，因此为了能够坚持下去，我们要善于给自己找持续下去的理由和动力，这样才能更容易持续下去。

 

无论是写作、编程等，我们在持续做的过程中，不能切实感受到未来的价值回报，这时候就要多给自己即时奖励，无论是来自于他人还是自己。

 

另外，假如你有乱花钱的习惯，你想要戒除这个不良习惯，作者提供了一个在我看来很巧妙的办法。

 

他建议开立一个储蓄账户，并且这个账户专门用来购买你非常想要的东西，例如你想买 Mac电脑、家用投影仪、家用打印机等，都用这个账户里的钱购买。

 

每次你想冲动购物但又最终忍住时，就把相应数额的钱存入到这个账户中。

 

忍住没有购买某个视频网站的会员（499元）？那就把这499元存入到这个账户中，忍住没有买某个游戏的道具？那就把这些钱存入到这个账户中......

 

虽然你没有买某个视频网站的会员，但你想到可以拿这笔钱买一个家用打印机，这样一来，即便你没有购买视频网站会员，你依然能感到很满足。

 

再如你觉得还是在家做饭吃比较好，少出去吃饭。于是你专门开了个用于旅游的储蓄账户，当你放弃一次出去吃饭的机会，就把相应的钱存入到这个用于旅游的账户中。

 

虽然你没有出去吃饭，但你一想到可以旅游，你就不会感觉那么纠结了。

  

希望以上分享对你有帮助。

 

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2023年，和我一起，通过阅读、写作来突破自己，实现重生。