火爆全网的坚果燕麦片，自己做真材实料，营养饱腹，减肥也能吃！

不知道从什么时候起，燕麦片成了餐桌上非常受欢迎的食物，不管是作为早餐还是随手小零食，燕麦片都会占着主要的位置，而原因就在于燕麦片属于高纤维食物，能够促进肠胃蠕动，吸收人体内的胆固醇并排除体外，而且食用燕麦片让人有很强的饱腹感，从而减少脂肪的摄入，能达到减肥或者保持身材的效果。

或许正因为燕麦片的好吃不长肉，各种品牌、各种类型的燕麦片一瞬间火爆全网，成了食品界的网红，纯燕麦片很便宜，而商家的精明之处就在于利用高价格的坚果来提升燕麦片的档次，我不止一次地买过多种品牌的坚果燕麦片，而收到的食物却不是宣传广告图中的如此让人馋涎欲滴，寥寥无几的坚果，冬瓜糖代替水果干，顿时有种被欺骗的感觉，而除此之外也为自己的贪图小便宜感到懊悔，试想商家就是为了挣钱，又怎么可能给你加入那么多的坚果水果干呢！

而当燕麦片热销的同时，健康问题也日益被关注，终于有一天多种果干坚果燕麦片被检测出含有过量的草甘膦，对人体的健康又很大的危害！本觉得很健康的食物在一瞬间多种品牌陆续下架，大家感到失望的同时，对食品的安全又一次陷入了怀疑和矛盾之中。与其去猜想网上的各种燕麦片安不安全，不如自己动手做！今天若愚妈妈就跟大家分享水果坚果燕麦片的最简单的做法，自己做真材实料，营养又健康，早餐下午茶必备，而且减肥也能吃哦！

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【水果坚果麦片】

食材：燕麦片、玉米片、巴旦木、腰果、黑加仑、蔓越莓、南瓜籽、核桃、红糖、蜂蜜、脱水芒果干、红枣干、榴莲干、菠萝蜜干、猕猴桃干、香蕉干。

【步骤】

1、准备食材，燕麦片可以选择纯天然的生的燕麦片，也可以选择即食的。生的燕麦片烤出来口感会稍微硬一些，即食燕麦片口感软一些，但是即食燕麦片一定要选择没有香精味道的。其余食材就根据自己喜欢来搭配。玉米片是我非常推荐的一道杂粮，这种玉米片很便宜，但是烤熟或者炒熟之后非常脆而香。水果干建议用脱水的，而不是用那种软软的，非常甜的。

2、将燕麦片、玉米片、南瓜籽和核桃仁混合，加入一些红糖拌匀。我所有的食材中这几样是生的，所以可以一起烤。

3、淋入一些蜂蜜拌匀，有人会想麦片加入红糖和蜂蜜，会不会很黏，大可放心，烤好的燕麦片非常干燥，红糖和蜂蜜反而增添的香味。

4、烤箱预热150摄氏度，放入烤盘，烤30分钟。根据烤箱温度，一定不要太高的温度。

5、中途每隔十分钟用刮刀将食材翻一下，让底部的食材受热均匀。最后十分钟一定要留意观察，别烤糊了。

6、烤好的燕麦玉米片一开始是软的，当温度降下来之后就非常脆了。

7、将剩余的果干、坚果跟燕麦玉米片混合拌匀。我的燕麦片比较少，玉米片比较多，这样口感比价脆。

做好的水果坚果麦片凉透抓紧用保鲜袋装起来，或者装进密封罐。夏天天热，一次不宜做太多。早餐用来拌酸奶，或者饿了抓上一把吃都不错哦！