仔细观察一下身边有心理问题的孩子，就会发现，他们大多数都有一个共同特点：完美主义。
他们很多本身就非常优秀，长相出众，为人善良，成绩优异，却依然对自己很不满意。
总觉得自己什么都比不上别人，也提不起动力改变自己，因而陷入挣扎当中。
越优秀的孩子，越容易完美主义
过早的优秀，有时候会像一个陷阱：拉着孩子们在不断追求完美的路上，一路狂奔。
看不到终点。
而不断的正反馈，每一次都是“优”的评价，又会给他们一种错觉：
我真的可以做到事事完美。
不断强化之下，完美主义的模式便悄然形成了。
对于完美主义的孩子，我们常会有疑问：既然你对自己要求高，那你就得努力呀，不行动，怎么能完善自己呢？
道理他们都懂。
但对于过度完美主义的孩子而言，“自己必须完美”反而成为了一种枷锁，一种禁锢，导致他们停滞不前。
做就有可能错，就有可能失败，那就不完美了。
对“不完美”的恐惧，让他们一步都不敢往前迈。
完美主义的类型
完美主义并不算是一个新鲜的概念。
过往的心理学研究中，经常将完美主义视为损害心理健康的威胁。
然而，近年的研究中人们发现，将完美主义一概而论为对我们内心有害的倾向，这可能是错误的观念。
在研究中，他们发现完美主义可以分成两种类型：即奋斗式完美主义和评估式完美主义。
奋斗式完美主义者：总想比其他人做得更好，自然对于自己也有更高的要求。
TA们更多的关注点往往放在前方，只要能朝着前方更近一步，他们便会充满动力。
评估式完美主义者：内心同样有一个高于一般水平的标准，只不过TA们的关注重心往往不在目标，而在于自己和目标的距离。
当奋斗式完美主义者将时间精力花在一步步靠近目标时，评估式完美主义者的精力，可能都在琢磨自己离达到完美有多遥不可及上了。
比如，同样是想取得好成绩，奋斗式完美主义者的想法可能是“先做了再说，做得越多效果越好”。
于是，马不停蹄地开始听课、练习，跟同学讨论，总结学习当中的问题。
而评估式完美主义者，则倾向于先花大量时间，来做充分的准备：
寻找合适的学习环境；
准备最好的学习用具；
买最恰当的学习资料；
寻找最搭配的老师，找到最佳的学习方法……
一番折腾下来，却发现还是在原地，一步也没动。
厌学的孩子就更明显了。
很多厌学孩子的心中，会有一个信念：我一定要准备到100%，才能去学校。
比如，去学校遇到同学刁难，该怎么应对啦。
比如，自己的情绪是不是调整到最佳状态啦。
比如，自己的学习进度会不会跟不上啦。
总之，只要有一点准备得不充分，就坚决不愿意迈进学校的大门。
因此，日复一日，就这么拖了下去。
一边焦虑万分，一边又为自己的胆怯、停滞而自我否定，只是最终还是停在原地，一动不动。
因为永远不会有100%准备好的一天。
由此可见，评估式完美主义，更容易受焦虑、抑郁的影响，长时间陷入情绪困扰中。
自我批评陷阱
评估式完美主义者，在面对与目标的差距时，很容易陷入自我批评。
评估式完美主义的孩子，内心里往往有这样的假设：
为了达成目标，我的现实必须具备充足的、万无一失的条件才能达成。
比如，想练出完美的身材得有钱请最好的私教；
要好好学习得先营造最合适的学习气氛；
又或者要交朋友，我必须要有最好的人际交往技巧。
这些条件基本不可能全部满足，因此在开始行动之前，就可能已经开始泄气。
抬头一望，成功无缘，一屁股泄气地坐到了地上。
而每一个没有能够满足的条件，都加强了他们心中“我不够”的认定。
你看，我什么条件都达不到，我真没用，我什么条件都不具备。
泄气之后，当然就更难行动起来。没有行动，又哪来的成功和进步呢？
眼看着其他人一步步超越了自己，现实又再一次证明：“果然我什么都做不好”。
一个“完美”的自我否定闭环。
不知不觉中，就陷入了一个自我批判的怪圈。
一边是那个完美得发光的目标，一边却不得不面对着无法真正开始的自己。
正是这种自我束缚让TA们备受折磨，焦虑异常。
一个小结
想要更好或者对自己要求更高并没有错。
前文的分析和描述，主要想说明两个问题：
第一，完美主义本身并不是绝对的错误，或者不好的。
特别是青少年，很少有人会在十几岁的时候，甘当咸鱼，默默无闻。
有一个高远的目标，甚至追求完美，都可以成为一种前进的动力。
真正有问题的，是“评估式完美主义”，不断放大与成功之间的差距，导致止步不前。
第二，人的思维模式，需要适时调整
如果一种思维模式，带来的是焦虑、自我批判，却对现实的改变丝毫没有意义。
那么，这种思维模式就是需要调整的。
比如，评估式思维模式的陷阱：我必须100%准备好，才能迈步。
如果我失败了，我这个人就废了。
一点建议
如果你或者你的孩子，也符合上述中评估式完美主义者的一些特征，不妨从这两个方面作出改变：
a.采用成长型思维，来审视自己的不足
站在自己设立的远大目标面前感到格外渺小是再普通不过的事情了。
可是，目标本来就是用来通过努力达到的，如果一开始就和目标很接近，还有什么努力的必要呢？
如果现在的你在面对目标时感到自己有许多无能为力，不如先从能够做到的那部分入手。
细化目标，拆解目标。
就像我们大概率搬不动200斤的石头，但是我们可以把石头敲碎，一点点搬回家。
想要成绩进步，就先从某一科基础好的开始提升。
想要交朋友，就从跟不熟悉的同学打招呼做起。
如果一定要坚持，必须一次性把200斤的石头搬回家，大概率只能守着石头发呆、哭泣。
b. 区分“我不够好”和“我目前做得不够好”
评估式完美主义者，之所以会陷入“自我批评-自暴自弃”的循环，很大原因在于混淆了“人”和“事”的区别。
我这件事做得不好，就等于我这个人不好，代表我没用，我失败。
一件事做得不完美，就代表我这个人不完美。
因此，一次考试不好，一次交友不顺利，就足以让他们崩溃，陷入迷茫中。
“我就是这样的人”。
“我不够好”。
“我不可能做到”。
是评估式完美主义者，在面对理想与现实的差距时，很容易得出的结论。
放大失败的影响，当然就很容易因为一两次的失败又退回原地。
其实，失败只能说明“我目前做得不够好”，不代表“我不够好”。
在“人”和“事”之间，划一条线，才能真正正视失败。
作者简介
周治琼，心理学硕士。
曾多年任广州市某三甲医院儿童青少年科心理医生。
目前自己开设工作室，专职从事儿童青少年心理治疗工作。
接触过大量各类家庭及青少年，咨询小时数6000小时以上。
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