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怎么改善酸性体质


 

酸性体质基本观点:人体体液的pH值处于7.357.45 的弱碱状态是最健康的,但大多数人由于生活习惯及环境的影响,体液pH值都在7.35 以下,他们的身体处于健康和疾病之间的亚健康状态,这些人就是酸性体质者。

 针对目前流行的酸性体质是生病的根源等说法,无论是西医还是中医专家,都从根本上否认了酸碱体质说法,称目前医学界尚无酸碱体质的说法。

 身体偏碱就是健康的,其实不过是酸性体质论者偷换概念的错误命题。以号称中国最早提出酸性体质概念的梁双林的理论为例,他们强调身体的PH值应该一直处于 7.4才好。事实上,这就是一句废话,因为正常人血液的pH值就是7.4左右。而且,并不是身体的每一个部分都是偏碱性才好。人体中有几个地方,必须偏酸才算健康。第一个就是胃,这个不用说,大家都会多多少少有点了解。如果发生呕吐现象,大量的胃酸排除体外,反倒会引起轻度碱中毒,这就是呕吐后会感觉头晕的原因。另外一个是皮肤,健康的皮肤pH值应该是5.5,处于弱酸性的皮肤更不容易滋生细菌。女性阴道最理想的环境也是酸性的,一旦pH值大于4.5,就会引发炎症。除此之外,人正常的尿液也是呈酸性的。肾脏的一个重要功能就是把体内的酸性物质从尿液中排出去,如果一个人的尿液呈碱性,反倒是不健康的。如果按照酸性体质论,一个人的体液或血液pH值呈碱性才健康,那么皮肤、胃、阴道和尿液是不是也该呈碱性才符合逻辑。

如何改变酸性体质?

  1、不熬夜:如果晚上超过凌晨1点还不睡觉,人体新陈代谢所需要的能量就不是依靠所摄入的食物所供给的了,而完全是由身体分泌的各种激素所支持,这时内分泌的代谢会产生很多毒素,致使体液环境变酸。

  2、不吃宵夜:通常在晚上8点过后再进食就称之为宵夜。因为人体在晚上的代谢能力会降低,且很多器官都已经进入休息状态,所以会导致食物停留在胃肠系统中,逐渐变酸、发酵,并产生毒素,而使体质变酸。

  3、吃早餐:人体在凌晨4点半的时候,体温会达到一天中的最低点,此时血液循环的速度也是最慢的,如果睡得太晚又不吃早餐,人体得不到充足的能量补充,血液循环的速度会变得更慢,使人体处于缺氧的状态,体质变得更坏。

  4、多吃粗粮:精致的食物会加速胃肠的老化,虽然现在很多人都知道粗粮的好处,但对于缺乏运动的上班族来说,距离粗粮还是有点远,长期进食精致的食物会加速胃肠功能老化、衰退,会经常出现便秘等状况,致使所进食的食物都变成了对人体有害的有毒物质,体质也逐渐变坏。

5、摄取正确比例的酸碱性食物:人体中含有大约80%的碱性物质和20%的酸性物质,因此最健康的饮食方式,是摄取80%的碱性食物和20%的酸性食物,其中80%的碱性食物,是由60%的蔬菜和20%的水果构成,而20%的酸性食物,则以蛋白质及淀粉类食物各占10%构成。

 

    世界著名医学博士?日本专家认为,人体的ph值在7.35-7.45之间的,是碱性体质,ph值在7.35以下的,是酸性体制。一般来说,当ph值在7.35-7.4之间的弱碱性时,人就能保持健康。相反,如果体内长期维持较高的酸性,原来健康的体魄将会逐渐过渡到亚健康状态。与碱性体质相比,酸性体质的人皮肤也容易产生更多问题。紧致的肌肤、优美的曲线、靓丽的心情、充沛的活力――这些令人羡慕的美丽跟身体的酸碱度有着很大的关系,因为每个人的身体只有在身体酸碱度平衡的时候才能显示出最完美状态来。其实,你没有那看似天生丽质的美貌只是因为你是个酸性MM。当你的身体状态一旦呈现过酸性时,那么疲劳、皮肤干燥、头痛、肥胖等美丽大敌就会肆无忌惮地摧毁我们的美丽。只要我们有计划地护理,持之以恒地运动并配合富含维生素地食品,改变酸性体质,成为美女便指日可待。

   身体酸碱自测表――

1、早起精神不佳

    2、夜里睡不香(失眠)

    3、整天都感到很累

    4、工作想速战速决,没有持久力

    5、情绪不稳定,容易发怒

    6、易被虫咬

    7、容易得皮肤病

    8、容易发烧或感冒

    9、经常头痛?腿痛?肩酸?腰酸

    10、身体肥胖?有胃病

    11、有过敏症?便秘

    12、食欲不振

    13、牙龈易出血

    14、伤口易化脓

    15、喜欢(碳酸)饮料?喝酒?吸烟

    16、喜欢吃肉食?油腻食物和甜食

    当你25岁时,身体血液就开始酸化,如果你已出现了上述的6-8种情况,那就表明你的酸性体质已经到了相当的程度,怎么改变酸性体质呢?尽快采取措施“减酸”。

  NO1:熬夜

 晚上100以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧来进行,而内分泌燃烧产生的毒素很多,会使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病得几率比抽烟或喝酒的人都来得高,所以每天尽量在1200以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期一次为限!熬夜时不要吃肉,尽量吃碳水化合物,这样隔天才不至于很累,可把伤害减至最低。

变身魔法:多吃改变酸性体质的碱性食物

既然人体所需的碱性物质只能从外摄取,对于身体状况已经呈现偏酸性的你而言,在调整期间内,你应该保证自己每天所吃的食物80%都是属于碱性的,而酸性食物只能占你每日饮食总量的20%。

健康TIPS:常见食物的酸碱性

1、强酸性食品:蛋黄?奶酪?白糖做的西点或柿子?乌鱼子?柴鱼等。

    2、中酸性食品:火腿?培根?鸡肉?猪肉?鳗鱼?牛肉?面包?小麦?奶油?马肉等。

    3、弱酸性食品:白米?落花生?啤酒?油炸豆腐?海苔?文蛤?章鱼?泥鳅。

    4、弱碱性食品:红豆?萝卜?苹果?甘蓝菜?洋葱?豆腐等。

    5、中碱性食品:萝卜干?大豆?红萝卜?番茄?香蕉?桔子?南瓜?草莓?蛋白?梅干?柠檬?菠菜等。

    6、强碱性食品:葡萄?茶叶?葡萄酒?海带芽?海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素,是不错的碱性健康食品,而茶类不宜过量,最佳饮用时间为早上。

TIPS:在收到效果之后的维持期间,大家可以根据个人的身体状况,每周选择一天作为身体的“新陈代谢日”在这天只是进食1.5鲜榨果汁或菠菜汁,或者2纯净的矿泉水。

NO2:吃宵夜

时常交际应酬的生意人,通常寿命较短,易患糖尿病?高血压。凡是晚上800再食就称称作宵夜。吃宵夜隔天会疲劳?爬不起床?肝也会受损,因为睡觉时,人体各器官动力低,处于休息状态,因此食物留在肠子里会变酸?发硣?产生毒素伤害身体。

变身魔法:泡碱水澡

如果说注意饮食是内修的话,泡个碱水澡则是外攻的重要策略之一。一次有效的碱水浴能将囤积再皮下组织中的酸性老旧废物释放出来,不仅有利于改变酸性体质,更能让肌肤保持紧致。

方法:取150200克碱粉或是碱性浴盐加入沐浴的热水中,泡上1530分钟就能收到不错的效果。如果时间很短来不及浸浴或是没有浸浴的条件,一样可以利用浴盐对身体进行除酸运动,再擦完沐浴乳之后,将一小匙浴盐抹在身上,从头到脚进行仔细的全身按摩,直到浴盐完全吸收之后,再用温热的水冲掉。

TIPS:尽管从理论上讲,浸泡的时间越长,中和酸性物质的效果越强。但由于这种碱水浴容易让人疲倦,所以当你想加长浸泡时候,在浸泡30分钟后休息片刻再继续。

NO3:不吃早餐

一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分,可见早餐是最重要的。但许多人普遍不吃早餐,一早空着肚子,体内没有动力,会自动使用甲状腺?副甲状腺?下脑垂体等腺体去燃烧组织,造成腺体亢进?体质变酸?长期则导致慢性病。

变身魔法:按摩

除了泡澡,每日清晨一次身体按摩以及一周一次的全身护理也能加强酸性物质的排出,还能起到收细毛孔、紧致全身的效果。

操作步骤:

1、购一副好的丝瓜瓤制成的按摩手套,每日清晨沿着血液和淋巴循环的路线从脚开始,向下打着圈进行身体按摩,直到心脏位置为止。

    2、除此以外,最好能每周做一次全身碱性“面膜”:将海藻粉?1茶匙碱粉以及温水调成糊状,然后涂遍全身(脸部除外),用预先加热好的浴衣紧紧裹住身体,休息20分钟后,用温水洗净身体。

    3、人体有一些穴位能刺激体内循环,加快酸性物质的排出,通过一些简单的手指操就能刺激到这些穴位,起到不错的辅助作用。首先把手臂伸起到身前,用大拇指按压无名指指根部位,保持这个动作5分钟。然后两手拇指?中指和无名指交握,食指和小指保持直立,保持这个动作3分钟,每日连续做5次。

   TIPS:如果想护肤的效果更好,可以用1小匙醋和3苹果汁调成苹果醋,加热后将毛巾浸入其中,用拧干的热毛巾代替按摩手套来进行身体按摩。

NO4:精致食物

少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误,因为吃的少,刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物,这种人的肠子老化特别快,肝功能差,大便是黑色的而且会常便秘。因为精致食物缺乏纤维素,会导致肠功能变差,甚至萎缩,你所吃的食物变成了毒素,使你体质变酸。另外,过度摄入肉类?奶酪制品与蛋?牛肉?火腿等酸性食品会使你的血液倾向酸性而变黏稠,不易流到细血管的末梢,易造成手脚或膝盖的冷寒症,以及肩膀僵硬和失眠等问题。

变身魔法:喝弱碱性水

想改变酸性体质,仅仅靠改变食物和吃药是远远不够的。由于人体70%是由水组成的,我们完全可以饮用弱碱性水来改变酸性体质。

变身原理:由于碱性电解水的分子数目较少,所以吸收较为迅速,相形之下就会使得排泄速度也加快,相辅相成得效果即是促进新陈代谢。普通的自来水平均每100毫克当中只能溶解11.7毫克的尿酸;但是碱性电解水平均能够溶解21.3毫克的尿酸,为前者的2倍,而且溶解率是它的1.8倍。用这种带弱碱性的水来加快体内的酸碱中和,效果不错。

TIPS:这水性虽好,但也不要贪杯,每天只要记得适时补充弱碱性电解水就可以改变酸性体质,不要超过三杯。这种方法贵在长期坚持。

NO5:生活步调失常

人类本来就活在有节奏的世界里,生活步调失常会造成精神与肉体的压力,从而让体内酸性物质增多。人体内脏受自律神经控制,白天主要是交感神经活动,晚上则是由副交感神经工作,若使其错乱及倒置,就容易百病滋生。据统计,晚睡者患癌症的机率比正常人高出五倍。

变身魔法:多吃“苦”

很多人只知道苦味食物多具备解毒功能,所以常有意在饮食中增加苦味食物的分量,其实,苦味食物还能够改变酸性体质呢。

变身原理:当人体血液酸性化时,人的手脚就会发凉、易感冒、伤口不易愈合,严重时可能直接影响大脑和神经的功能。要改变酸性体质,就要适量浸食一些属于碱性食物的水果和蔬菜,特别吃那些苦味食物。如含有苦杏仁,含有“多肽-P”物质的苦瓜,能缓解多种毒素的茶叶等,经常吃这些苦苦的食物可以预防体内酸性过高并中和酸性,达到机体的酸碱平衡。

TIPS:吃苦的滋味虽然不太好,但可以给你靓丽的容颜和健康的身体。但吃苦的时候,一定要注意方式方法,虽然苦的味道相似,但每种苦物的食用方法可大有区别哦,千万不要弄错,这样才能收到最好的改变酸性体质效果哦。

 

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