健康，长寿，是人类一直所追求的美好愿望！
然而，在长寿的道路上，有诸多的“绊脚石”，其中，年龄增长，机能衰退，不良习惯，是最大的绊脚石。尤其是40岁后，身体机能快速衰退，各种“小毛病”随之而来，加上不良习惯，身体进一步“衰老”。
虽然，年龄增长，机能衰退，不可避免，但是，不良习惯，却是完全可以避免的。所以，人过40想要健康、长寿，一定要改掉不良习惯，养成健康习惯，才会有助于长寿。
1、装聋作哑，懒得生气
人们常说，生气是拿别人的错误，来惩罚自己，气出病来无人替，何必呢！
在对百岁老人的长寿调查中，60%取决于自己心态。性格开朗，少发愁，是公认的长寿之道。
2、动作稳缓，懒得发急
生活中，会发现很多人“走路带风”，每天都是“匆匆忙忙”。年轻时候，人都充满活力，动作风风火火，也没有什么不妥。但是人在过了40岁之后，随着年龄的增长，人体的各种机能逐渐退化，骨骼中钙的也在逐年流失，所以，不再适应快节奏的生活。
40岁后，生活节奏要慢下来，出门要三思而行，脚踏实地，动作稳健。这在一定程度上可以避免受到软外伤害，也可以防止跌扑而伤筋动骨。
1、微胖
生活中，太多的人追求“骨感美”，每天都嚷着要“减肥”。总体而言，身体微胖者，比体重正常者，或过于肥胖者更长寿。
临床数据也表明，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染。
因为，皮下脂肪稍多，则有利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而延缓衰老。所以，不要在一味的追求“再瘦一点”了，微胖才是最健康的。
2、微饿
很多人，都听说过“饭吃七八分饱”，这就是“微饿”的养生理念。生活中，有些人，遇到自己喜欢吃的美食，就会“大快朵颐”，最后吃到撑，心情是变好了，但是身体却吃不消了。
吃的太饱，不仅不利于消化，更会导致肥胖，而肥胖是众多慢性病的诱因，严重危害健康。40岁后，消化功能也会开始衰退，所以，保持微饿的状态，更有利身体健康。
3、微汗
很多人，都知道，经常出点汗，有助于身体健康，但是要微微出汗，切莫大汗淋漓。中医讲，“汗为心之液”，过度排汗，会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。而主动运动，微微出汗为好，可以促进血液循环，有利于身体排毒。
坚持每天至少运动30分钟，每周运动3-5次为宜，散步、游泳、慢跑等都是不错的选择。
1、坚持喝点茶
喝茶，自古以来，都是养生之道，坚持喝点茶，不仅可以抗衰老，对于身体还有诸多好处。
绿茶，抗衰老。没有发酵，保持茶叶原有的味道与营养，不仅具有提神清心、抗衰老，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等，有一定的药理功效。
玉兰根茶，护肝。玉兰根，是一种“药食两用”的小植物，已经被收录到中国药典，用其泡水喝，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
并且，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
刺玫花茶，养胃。作为花茶，不仅可以提神清脑，刺玫花还可以健脾降火和血散淤等功效，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，可调理血气、促进血液轮回，能活血化瘀，可缓和情绪。
玉米须茶，强肾。玉米须具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
2、坚持晒太阳
晒太阳，不仅可促进吸收，还可增强机体免疫力，对抗病毒，并且，晒不同的部位，养生效果也不同。
晒手心
手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可强心益气，促睡眠，保护心脏健康。
晒后背
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。
晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气很有好处。晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
晒脚踝
晒晒脚踝，可除寒气，减少抽筋。
6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。晒腿时，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿的足三里穴。
3、坚持做运动
经常运动，有助于延年益寿。走路，是最简单易行的运动，随时随地都可以进行。
平和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最健康的走路。
慢跑，慢跑的好处很多，比如，保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力，排毒等。有规律不间断的慢跑，可增强肌肉的耐力，和肌肉的力量，对生活和工作有着许多的帮助。
游泳，可以调动全身的肌肉，让身体变得更加的匀称。长期坚持游泳，能够提高身体免疫力，从而防止疾病的发生。
4、坚持早点睡
“能眠者，能食，能长生”。睡得好，可长寿，睡觉是“天下第一大补”。良好的睡眠，可促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。
睡觉的时间，比睡眠长度，更重要，所以，子时之前，一定要进入睡眠状态。子时熟睡，有利于五脏六腑的自我恢复，助力身体健康。午时小憩，有助于心肾健康，午时15-30分钟的午觉，也是十分有益健康。
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