会阴穴，一穴开百穴开！

在众多神奇的穴位，有一个特殊的穴位，不适合进针开穴，也不方便让旁人点按，而最好的养护手段有2个方法，一个就是艾灸，另一个就是主动通过自我控制气息和肌肉来提升。它就是任督二脉的交会穴，会阴穴，正是一穴开百穴开。它是阴脉的聚集地，与头顶的百会穴为一直线，而且阴阳相对彼此照应。所以一旦打开会阴穴，阳长阴消，水火交融，雪里花开，容颜返壮⋯

臀部的会阴穴，中医认为，一穴开百穴。会阴，顾名思义是阴经脉气交会之所。此穴的位置在阴部，在阴部后联合与肛门连线的中点。就是任脉的起始之处。

百会穴在头顶，所以百会为阳，阳接天气，会阴在身体最隐晦的阴处，阴收地气。一阳一阴，互生互助，统摄真人体的真气，不断循环往复在任督二脉上运行，确保体内阴阳平衡，气血运行。所以中医认为，海底不开，任督难通，这个海底自然就是指会阴，会阴是任督二脉的交汇穴。任督二脉是人体的中脉中轴线，所以打开会阴，如同开启了人类的长寿通道。

道家宗师大家张紫阳特别重视会阴穴的功效，他在《八脉经》云：“阴跷一脉，散在丹经，其名颇多……上通泥丸，下透涌泉。真气聚散，皆从此关窍尻脉周流，一身贯通。和气上朝，阳长阴消，水中火发，雪里花开。天根月窟闲来往，三十六宫都是春。得之者，身体康强，容颜返壮。在坤地尾闾之前，膀胱之后，小肠之下，灵龟之上。此乃天地逐日生气之根，产铅之地也。”

道教龙门派创始人千峰老人赵避尘所著《性命法诀明指》一书，则详细介绍了开通奇经八脉的十个步骤，其每一步骤都围绕海底为核心进行，使气沿八脉上下、前后运转，故称海底为八脉之总根。从会阴处获取性命和激活更多生命的能量。

会阴穴处在身体的海底，则起到牵一发而动全身之效。海底一松，全身皆松。禅密功传人刘汉文先生说：“松在会阴。古称'体酥’，即放松会阴部，保持一种轻微的'性感’；做到这一点，可以导引全身肌肉和关节松散，并可导致精神的安逸，容易入静和呼吸自然。

道家还认为海底是一扇铁门，九箭难穿。只要开启海底，展窍、开关也就不难了。方法是：凝神入气穴，神光下照海底，忘形无我，使息息归根。到一定阶段，不交而自交，不接而自接，一气感通，自然而然也。

海底不开，任督难通。李时珍说：“此脉才动，百脉俱通”。海底一开，百穴皆开；中脉一通，百脉俱通。抓住海底的开启，无疑是提高练功层次之捷径，将收到事半功倍之效。

提会阴+肛门

每天坚持提会阴肛门，主动用力地向上，做提肛门会阴的动作，一般早操我也会带大家一起做20-40组。练习到一定时候，会配合呼吸收放自如：一般吸气的时候，会阴肛门向外开放扩张，呼气的时候，会阴和肛门向上向内收上提。建议大家也可以抽时间，主动地做，养成一个好习惯。

然后再继续进阶提升练习会阴，通过收放会阴做圣光调息和更多的高阶调息法。通过一段时间练习，可实现任督二脉的通畅，实现打通“小周天”，加以练习，继而通向四肢百骸，实现打通“大周天”。所以一穴开，百穴都开。

坐通会阴

瑜伽里面有一个体式，叫王的体式，就是全莲花盘坐，也叫双盘腿坐，不仅仅是通会阴，适合各个年龄的人，年轻人可练，老年人也可练，双盘腿练的还可以练到筋骨，把经络全部打开，益处可不少！当然需要循序渐进，必须通过练习后，腿部经络通了，各个关节灵活了，筋结不粘连了，筋的伸缩弹性变强了，自然就会轻松盘腿。所以一定不能生拉硬拽把脚拿上来，否则会伤关节伤膝盖。

艾灸会阴

直接会阴处坐灸，轻轻松松就可以把私密处的穴位都灸到，而且还非常舒服，直接艾灸会阴穴不会上火，这是阴中之阴。所以一旦打开会阴穴，阳长阴消，水火交融，雪里花开，容颜返壮⋯记住今天的穴位收藏好，而且一定要用在自己身上，好又快，又省钱还安全。