年轻，一个多么美妙的字眼，代表着青春、活力、生机勃勃，有无限光明的未来。当你拒绝衰老，将心态保持在20岁的年华，固执的披上色彩的外衣，但你的身体却在一些固有的老习惯中，不断消耗慢慢老去。连续不断的熬夜，接二连三的节食，这些不健康的生活方式每时每刻都在折磨着你的身体。当你发现眼角已经有了岁月的痕迹，身体机能还比实际年龄苍老了好几岁，可怕的疾病和阴霾的情绪也时常来敲门，这些都是在提醒你的身体开始变得不再有活力。
专家认为，其实只要养成5个良好的生活习惯，就能让你的身体变得年轻，那么，让我们一起来数1、2、3、4、5，让身体变年轻的魔法。
1、慢吸快呼
《长寿:保持年轻健康的7种方法》一书的作者介绍，任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。换句话说，呼吸对身体的协调运作，起着很关键的作用。医学认为，短促的呼吸，由于每次换气量非常小，会使体内的二氧化碳累积，更容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等症状。因此，利用腹部的肌肉，慢慢吸气，再以恰当的方式把气体呼出来，是为健康的呼吸方式。
专家建议：保持愉悦的心情，拥有和谐的夫妻生活，让你的呼吸顺畅，可以使身体机能更加协调。
2、学会加餐
要么不吃，要么大餐，这样的饮食方式会让你的肠胃功能紊乱。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。所以，你要先了解自己的饥饿状态，学会每隔2~3个小时给自己加个餐。多食用一些鱼类，每天补充25克左右的纤维素食物，补充复合维生素，尤其是维生素D，或者葡萄汁和红酒中的白藜芦醇以及鱼油，都能让你的身体变得更加健康。
专家建议：不暴饮暴食，少吃多餐，除了可以保持身材外，均衡的饮食营养对身体始终保持在健康状态来说也十分重要。
3、该睡就睡
每天睡8个小时，已经成为大多数人的睡眠宝典。8个小时的睡眠固然对身体很好，但是如果你需要闹钟才能起床，看书或者看电影时就感觉犯困，那就表明这8个小时你没有高质量的睡眠。其实，每当你感觉到困的时候，就是身体发出休息的信号，该睡就睡。可以利用一些冥想、瑜伽等呼吸式的运动来帮助你入睡。听身体的话，享受一次高质量的睡眠，比躺在床上休息8个小时要健康得多。
专家建议：对于女性来说，充足的睡眠尤为重要，尤其是一次高质量的睡眠能让你的身体充满活力。
4、随音乐起舞
曾有人说过，音乐是最有效的疗伤药。在音乐中我们不仅能放松自己，还能让我们的心跳、呼吸在优美的韵律中得到统一。让你的步调随着音乐的节奏，或者配合着音乐扭动你的身体，将跳舞自然地融入你的生活，你会发现这样有节奏的运动比随意的运动对身体更有益。
专家建议：常做做有氧运动，跳跳舞、爬爬山或者打打球，健康的生活方式会让你更有朝气。
5、感情交流
无论是工作还是学习，我们都需要与各种各样的人接触和交流。此时，你需要学会表达自己的情感，让你的子女、爱人、朋友感受到你对他们的关心和爱护。通过与他们的交往放松自己的神经，舒缓工作学习的压力，发现生活的美好。当你觉得烦闷和沮丧的时候，会有人给你安慰，让你觉得不再孤独。
专家建议：搭建丰富的人脉网络，建立良好的人际关系，能让你舒缓日常的压力，拥有心灵的力量。
联系客服
