人类的平均寿命不断延长，得益于健康、教育、疾病治疗方面的科学进步，最新一项有关长寿的研究列出了一系列有科学依据的长寿征兆。
1.爱喝茶
每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。超市里的即饮茶则没有这样的健康效果。
另外有研究表明：牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其他的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。
2.更愿意步行
一项最新研究表明：每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。
也有研究称肥胖人群可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。
3.很少喝碳酸饮料
波士顿大学的科学家发现：每天饮一次或多次可乐会使患代谢症候群的风险加倍。
高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。
另外，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。
如果感到自己咖啡因瘾上来，不如改成喝茶；或者实在难忍，那不妨在饮料中加入一些果汁。这样控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，您就能增加6—9年的健康寿命。
4.是个乐天派
据《美国心理学家杂志》报道：乐天派对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。
社会学教授科里凯斯博认为，我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。
5.爱吃紫色食物
一项最新研究显示：紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症。凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。
对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。
6.喜欢动手整理东西
一项研究表明：拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量，从而将死亡几率降低30%。
7.不喜欢吃含肉类快餐
美国癌症研究院的一项报告显示：每周吃红肉超过18盎司会增加患结肠癌的风险；每天吃3.5盎司加工过的熟食肉类，比如：热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加42%。
8.有一双强健的腿
背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。
9.受过高等教育
哈佛医学院的最新研究表明：接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。
另外，美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。
10.喜欢接受新的挑战
有两项研究显示：那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。
主要研究者称：如果你善于控制自己的注意力，那么将能启用大脑中更多的智慧。
设立一些个人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑。
看完本文，对照自己看看，您是不是也有长寿之相呢?
其实想要长寿并不难，坚持每天锻炼身体，每周最少睡午觉的次数达到3次，平时多吃一些豆类食物等等。
当然，更重要的是还要有阳光积极的心态，这些都是健康长寿的秘诀。
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