INFP的自律潜能并不是天生的，但是在掌握了一些方法之后，ta就可以成为一个自律高手。有时候，INFP并不是不自律，也没有把自律当作一件吃力的事情，只是缺少一些方法和习惯。在学习了技术之后，ta自然能成为很厉害的自律达人。
自律是反人性的，INFP在调整作息的最初阶段也会感到痛感，但是慢慢接纳后就可以逐渐习惯。
自律有时候并不完全靠一个人的意志力，不能对自己抱有太高的期待，不然整个过程就会很痛苦，坚持下来就像脱层皮。比如，突然从往常的凌晨2点多入睡调整到11点入睡。结果就是，习惯不了，总拖到1点多才上床睡觉。打破了对自己的承诺，挫败感就会反复鞭笞自己。
INFP有时也会化身狠人，11点就睡。但怎么也睡不着，第二天状态比熬夜时还差。
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如果把自律想象成一个很需要靠意志力才可以挺过去的东西，那么一定是一件很煎熬的事，而这种错误的认知无疑在消耗你的耐心，而且如果你的日常生活已经是很疲惫很高压的情况，自律恐怕就更难维持了。
如果坚持是一件不能给自己价值感和成就感的事，甚至是一个负担，那么这样的坚持总会有终止的一天。
因此，只有找对方法，顺着人性来建立习惯，才能真正做到细水长流。对于INFP而言，自律就是一件自然而然的事。
INFP怎么顺着人性去实现无痛自律呢？
1、提升内驱力
以早睡为例，要把早睡的好处牢牢记在心里，内化在自己的意识中，这样，早睡就成了一种自然而然的习惯。在看到自己因为早睡而变得更美更健康后，动力一定会进一步加强。
2、把注意力集中在一点
我们的精力都有限，所以尽可能不要让自己分心，如果有一堆事要做，也一定要各个击破。不然，那么多事情同时做，很可能你会承受不住。
3、习惯驱动
《习惯的力量》有里有说过：“人每天的活动中，有超过40％事故习惯的产物。”
固定化自律行为，在形成习惯的过程中，身体也会产生自然反射。每天固定一个自律行为，等习惯定型，形成身体条件反射，就能帮我们实现无意识自律。
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4、远离诱惑
如果有什么是会阻碍习惯形成的，就一定要远离。这些负面影响既然是拖你后腿的，那就要坚决排斥。这样做的意义，可以降低动用意志力的频率，减少自律的痛感。
比如早睡这件事，我们可以不带手机上床，减少了纠结玩不玩手机的动摇后，自然会更容易实现早睡。
INFP自控力并不弱，只要稍微掌握一些小技巧，就会变得很自律，而且效果会很显著。
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