文/王宏才
排版/霜叶枫林
图/pixabay
来源/只有中医知道
远离二手烟
被动吸烟，会增加患心脏病的概率。当然，自己主动吸烟害处更大。吸烟会增加血液中一氧化碳的浓度，直接破坏心血管内壁细胞结构和功能，使血脂容易在血管壁沉积，导致心血管狭窄和堵塞。吸烟还会导致已经狭窄的心脏血管不能正常收缩，减少心肌供血。烟草中的化学物质会使血小板更容易粘在一起，导致心脏小血管堵塞，导致心肌梗死。
烟草中的尼古丁刺激心脏和肾上腺分泌儿茶酚胺，使得心率加快，心血管收缩，引起高血压，从而改变心血管内壁的平滑肌结构和功能，导致心血管硬化。
保证午休
每天按时午睡能减少心脏病的发病率，就是闭目养神对心脏也是很有益处的。尤其对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午餐后不宜立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧明显下降，易引起大脑供血不足。午睡的时间也不宜过长，以半小时至一小时为宜。此外，不少人由于条件限制，长期坐着或趴着睡午觉，形成了坐着或趴着午休的习惯，这样对身体健康是不利的。
避免不良情绪
不良情绪会使人体的器官受到影响，心脏当然也不可避免。怒斥别人时怒气会强烈地冲击自己的心脏，人在盛怒时，交感神经兴奋，易致冠脉痉挛与心律失常。
此外，如果常年处于压抑之中，血液中的葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也会增大。压力也会使人体胆周醇水平上升，从而影响心脏的健康。
要合理饮食
从心脏病的防治角度看饮食合理十分重要。原则上应做到“三低”即低热量、低脂肪、低胆固醇。每日胆固醇的摄入量不应超过300毫克，脂肪的摄入量不应超过总热量的30%，尽量少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品，多进食水溶性纤维食物，例如水果和青菜，香蕉、苹果和燕麦都可降低血脂。
心脏“早衰”的蛛丝马迹
（1）上三层楼便心慌、气短。剧烈运动时，如连续上三层楼，感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、心慌或胸闷、胸痛等症状，休息十多分钟才能缓解。
（2）人变懒了，耐力差了。近一个月，觉得自己懒洋洋的，做和以前一样的家务劳动更容易累。运动耐力明显比以前差了，比如，平常能打30分钟的乒乓球，现在只能坚持一半时间。
（3）平躺时呼吸困难。睡觉时，用原来的枕头会感到呼吸困难，必须换成较高的枕头甚至半卧着才觉得呼吸顺畅。
（4）睡觉时惊醒。晚上睡觉时突然气闷、气急而惊醒，被迫坐起，有时还可能伴有咳嗽。
5）胸部憋闷、疼痛。饱餐、受凉、吸烟时会感到胸部憋闷、疼痛；看紧张的电视节目时会心慌、胸闷，需要十多分钟才能平静下来。
（6）高血压、血脂异常。高血压即血压增高并大于140/90mmHg.血脂异常主要是指血浆内的胆固醇和甘油三酯的含量发生异常，是最主要的心脑血管病危险因素，容易引发心脏病。
（7）血管内壁钙沉积得多。在血管内壁上，多余的胆固醇和其他脂肪会形成一种“软斑块”，当这些“软斑块”破裂时，上面就会出现一些“小裂口”。这时，身体里的钙就会在裂口处沉积，形成一种“瘢痕”。它一方面能起到稳定斑块的作用，另一方面却透露出心血管的“年龄”。瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。通过CT扫描技术，医生就能清晰地看到瘢痕的情况。
（8）不良生活方式。如果你有吸烟、缺乏身体锻炼、偏食及口味过重等不良生活习惯，那么你的心脏年龄恐怕又要比你的实际年龄老了几年。
心脏病作为一种高发疾病，关于怎样彻底治疗心脏病的课题越来越受到人们的重视，但是究其根本，心脏病不在于治，而在于防。以上我们列举的可能会引起心脏病的各种情况，只要您小心留意，防患于未然，就不会影响到您的身体。
END
OS:看什么书，是手机不好玩吗？
扬中医名，述中医史，问健康路，体质养生，
展中医药，药香溢春，讲杏林魂，阴阳平衡。
联系客服
