苏格拉底所说:“未经审视的人生不值得过。”
我们的生活质量及福运,往往取决于我们如何审视和塑造自己的日常。
那么,如何在日复一日的生活中找到那份让自己充满活力、不断进步的力量呢?
答案可能比你想象的还要简单。
成功和幸福往往源自于我们每天坚持的习惯。这些习惯,虽然微小,却能在不经意间汇聚成改变生活的巨大力量。
今天,花花将带你了解五个能够让你每天都充满活力并且积攒福运的习惯,它们不仅能够提升你的生活质量,更能在你追求卓越的道路上助你一臂之力。
早起,迎接清晨的第一缕阳光
我们都知道早起的好处,但又有多少人能坚持每天早起呢?
如果每天能早起2个小时,一年下来,你就比别人多出1个月。
这多出的一个月,意味着你有更多的时间去提升自己,去学习新知识,去锻炼身体,去追求自己的梦想。
你可以利用这段时间去阅读一本好书,去掌握一项新技能,去规划自己的未来。当别人还在为时间不够用而烦恼时,你却已经拥有了更多的可能性。
之前的很长一段时间,我早上起不来,白天也是昏昏欲睡的状态,晚上睡眠还极其不好,就连老公都说我像是得了嗜睡症,反正就是每天特别没有精神,特别困,也特别疲惫的样子。
直到有一天,我读到了乔布斯的一句话:
“你的时间有限,所以不要为别人而活。不要被教条所限,不要活在别人的观念里。不要让别人的意见左右自己内心的声音。最重要的是,勇敢地去追随自己的心灵和直觉,只有自己的心灵和直觉才知道你自己的真实想法,其他一切都是次要。”
这段话如醍醐灌顶,让我恍然大悟。
我意识到,我不能再这样浑浑噩噩地过下去了,我要改变,我要早起,我要为自己的生活负责。
于是,我开始调整作息,每天设定早起的目标。起初,早起对我来说是一种挑战,是一种痛苦。但我没有放弃,我告诉自己,只要坚持下去,就一定能够战胜懒惰,迎接新的一天。
随着时间的推移,我逐渐适应了早起的生活。我发现,早晨的时光是如此宝贵,它让我有了更多的时间去规划自己的生活,去学习新的知识,去锻炼身体,去享受独处的时光。
我不再感到迷茫和焦虑,而是慢慢找到了方向。
要养成早起的习惯,关键在于逐步调整,并找到适合自己的节奏。
1️⃣试着每天将闹钟提前十分钟,直到达到理想的起床时间。
2️⃣制定一个晨间仪式,比如写日记、冥想或是简单的拉伸,让早起变得令人期待。
3️⃣给自己一个约束,闹钟响了之后,倒数5个数,数到1时立马起床,避免给自己拖沓的理由。
当你能够优雅地迎接每一个黎明的到来,便能优雅地化解人生的种种困境。
运动,激活身体的每一个细胞
你是不是走个楼梯都会气喘吁吁,手里要是拎着手提袋更是负重难行,更可怕的是,爬个山要了半条小命?
这就是长期缺乏运动带来的结果。
而这样的结果,就是肥胖率上升,新陈代谢变缓慢,免疫力变弱,动不动就生病,动不动就输液,动不动就请病假。
我大舅家的表妹,230斤,年芳30了,也找不到对象,主要原因就是人家嫌她胖。
平时不运动不说,还喜欢吃零食,满屋子的各种小吃,谁来了都要送人一些。
后来,因为长时间不运动,得了一场大病,医生说你再不减肥只能等SI了,没办法,谁不想好好生活啊,于是她开始跑步减肥,再加上适当的饮食。
开始也跑不起来,她就快走,到后来慢跑,从跑600米到1公里,再到3公里,再到5公里,就这样坚持了1年,她从230降到150斤。
真的,当我再看到她时,跟换了一个人似的,不仅好看了,重要的是特别有活力,有一种积极向上的朝气感,这在之前是完全看不到的。
并且她再也不是那个因为自己肥胖而抬不起头的女生了,她身上充满了自信与能量,这种力量就是长期运动后带给她的精气神。
运动时身体释放的内啡肽能让我们感到快乐和满足,同时也能提高我们的工作效率和生活质量。
开始运动并不难,难的是坚持。
想要养成运动的习惯可以:
1️⃣找到一项你喜欢的运动,可以是跑步,瑜伽,骑行,打球都可以,关键是自己喜欢的。
2️⃣定制简单的计划,并将其纳入日常生活,这样可以避免三天打鱼两天晒网。
3️⃣当完目标时,适当地给自己一些小奖励,这样可以让自己更有乐趣的去坚持,养成良好的运动习惯。
让运动成为生活的一部分,让身体在每一次汗水中感受到成长的喜悦。
读书,与智者对话
书籍是智慧的钥匙,它们能够带我们走进不同的世界,体验不同的生活。
阅读不仅能够丰富我们的知识,还能够提升我们的思考能力和同理心。
如同塞内加所说:“书籍是横渡时间河流的航船。”通过阅读,我们可以在历史的长河中自由穿梭,汲取前人的智慧。
很多时候,我们被情绪及琐事围绕,苦恼终日,始终走不出来。
而读书就能找到内心的安静,不仅可以学习到新知识,获得新见解,还能改变我们的思维方式,缓解我们的燃眉之急。
在阅读书籍时,董宇辉提出了一个递进式的读书的顺序:先看经典文学小说➡接下来去读历史➡看哲学类书籍➡最后看自然科学和社会科学。
1️⃣经典文学小学
先把茅盾文学奖系列,诺贝尔文学奖系列都刷一遍,等你看完这些小说之后,你就有了大量的共情能力,就能很直观地感受到人们的喜怒哀乐。
2️⃣历史
可以先以一些趣味性的历史书为主,读完历史你就能看到一个时代巨大的画面的,然后你再去结合人物传记来看,说不定就能理解当时很多看似荒诞的决定。
3️⃣哲学类书籍
读完哲学后,能更加系统理性地全面去思考很多问题,解决问题不至于偏颇狭隘,学哲学使人能够成为人而不是某种人。
4️⃣自然科学和社会科学
有了前面这些强大的知识体系,再读自然科学和社会科学,就能很好地解决很多问题。
按照这样的读书顺序,我们就可以全面地建立起自己的知识体系,培养独立思考的能力,进而提升自己。
冥想,寻找内心的宁静
冥想是一种内在的修炼,它能够帮助我们减少焦虑,促进睡眠,提升专注力,减轻压力。
在这个信息爆炸的时代,我们的心灵需要一个安静的角落来休憩和反思。
在写作社群里有一位小伙伴,每天早上坚持冥想40多分钟。
她说:
冥想的好处能用语言说出来的只是一部分,更多真正的好处还在于身体的感受。
长期冥想让她从一个负债30万,被家人捶气是晦气鬼的不能自救的失败者,到现在重整创业,一个月赚取10万+的自媒体从业者。
是冥想让她重新认识自己,找回自信,更主要的是冥想是让她通过内心快乐的一扇门。
通过这扇门,她赢得了别人的尊重与自我的重生。
初学者可以从以下方面入手:
1️⃣观呼吸:将注意力集中在平稳且深长的呼吸上,仔细感受每次吸气和吐气之间的变化,避免其他杂念。
2️⃣观外物:可以半闭着眼睛,将目光集中在眼前不远处的定点上,如一张图或一支烛光,保持注意力集中并尽量保持心情放松。
3️⃣内关:除了观呼吸外,还可以关注身体的其他部位,感受身体的变化。
驾驭好自己的心智,以正念为导向去度过每一天,方能真正赢得身心的解放与自在。
写作,清晰表达自我
写作能够帮助我们理清思绪,记录生活,甚至发现未知的自我。
弗吉尼亚·伍尔夫说:“写作是一个人能够完全做自己的地方。”通过写作,我们可以将内心的思绪转化为文字,与世界分享我们的故事和见解。
写作是我们进行输入、思考后的输出。
当我们用文字把之前看过事,走过的路,听过的话,通过自己的思考尝试着写出来时,我们的大脑与记忆就进行整理与归纳,这会让我们的思维变得更加清晰。
记得有一次,我在写作记录时突然意识到自己对某个问题的看法有了改变,这种自我反思的过程让我感到非常珍贵。
写作不仅帮助我记录生活,更让我在表达中找到了自己的声音。无论是记录日常所思,还是撰写文章分享观点,写作都成为了我生活中不可或缺的一部分。
每天抽出一些时间,记录下你的想法、感受和经历,不仅能够帮助你更好地理解自己,还能够提升你的沟通和表达能力。
如何培养写作的习惯呢?
1️⃣随时记录,当我们在输入的过程中,无论是看书、看电影、跟别人聊天或者是社会热点新闻,只要我们有感触,就随时记录下来,少则十几字,多则几百字都是可以的。
2️⃣针对随时记录的这些内容,找感兴趣的进行深度加工,以自己的语言写一篇长文字的观点感悟,培养自己真正的写作能力。
3️⃣一定要写,不要想,只有写才会有结果。
通过写作来完善自我,持续为自身的知识与思维注入新活力,便能更加从容地迎接未来的风云变幻。
写在最后:
生活是一场精心编排的旅程,而我们每个人都是这场旅程的主角。
在这个不断前行的过程中,我们如何让自己更加光彩照人,成为更好的自己?
答案就藏在那些日复一日的习惯中。
早起让我们迎接每一个崭新的开始,运动让我们的身体与大自然同步呼吸,读书让我们的心灵得到滋养,冥想让我们在喧嚣中找到宁静,而写作则是我们与内心对话的方式。
罗伯特·弗罗斯特说:“我选择了一条人迹更少的路,那使得一切变得不同。”
当你选择了这样的生活方式,你会发现,每一天的自己都比昨天更加出色,每一天的生活都充满了无限可能。
每一天,我们都在为自己增添一份独特的魅力,为自己的命运注入一份积极的能量。
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