出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时；一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时；半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。
宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。良好的睡眠状态对于宝宝的生长发育是非常重要的！宝宝睡眠不好，无论是对体格发育还是智力发育，都可能带来不可逆的危害。
一是影响身高，如果孩子长期睡眠不足、睡眠质量不好，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的生长权。
二是导致肥胖，研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。
三是破坏记忆力，孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。
四是从心理学角度来看，睡眠处在生命金字塔的最底端。这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩；重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系；有的宝宝甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。
那么，引起宝宝睡眠不好的原因是什么？我们来看一下：
一、外在因素
1.饥饿
多见于新生儿和三个月之内的宝宝。这时需要哺乳或喂奶来解决。稍大的宝宝如果睡前吃饱，可以排除这个因素。天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴，给他补充水分可以让他安静。
2.缺钙
缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一。缺钙、血钙降低，引起大脑植物性神经兴奋性增高，导致宝宝夜醒、夜惊、夜间烦躁不安，睡不安稳。
3.太热
如果室温挺高，又穿着睡袋，再盖上小被子，宝宝自身散热能力差，会感到热而醒来。这时只要减少穿盖即可解决。
4.腹胀
1岁以内的婴儿都会出现这种情况。如果睡前吃得过饱，或喝奶后没有打嗝排气，小宝宝都会因腹胀而醒来。大点的婴儿多是睡前几小时内吃了一些难以消化的东西。注意按摩、排气和调整饮食即可解决。
5.尿湿、想尿尿
因尿裤太湿或勒得太紧，也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上，也会翻来覆去不安稳。
6.白天太兴奋或环境的变化
稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张、日常生活的变化有关。如出门、睡眠规律改变、搬新屋、有新的保姆和陌生人来。经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生率明显升高。白天睡得太多也可影响晚上的睡眠。
7.出牙或身体不适
宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象。有时几夜反复折腾之后妈妈才发现，宝宝的牙床冒出了白白的小牙。可见出牙还是有些疼痛的。其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚往往是翻覆不宁的。
二、内在因素
小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟。孩子生理上尚未建立固定的作息时间表。宝宝生物时钟日夜规律的调整，要倚赖宝宝生理成熟度的配合。
调查表明，神经系统兴奋性较高的宝宝，生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。
排除渴、饿、冷、热、缺钙、腹胀、出牙兴奋等外在因素之后，睡不好觉的宝宝可能是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。要提醒妈妈的是：哭闹或烦躁不安时可采取轻拍或抚摸孩子，或给他喂奶和喝水，可使宝宝重新入睡。不要马上又抱又哄，这样会恶性循环。有神经类型的正常小儿晚上睡眠很差，但喝奶和其它都没有问题，这种情况就不必太担心，必要的时候看医生。
怎样给宝宝养成良好的睡眠？
让宝宝了解昼夜规律，白天尽量让宝宝活动，晚上则尽量不安排激烈的活动；建立良好的睡眠环境，固定睡眠的位置，装饰简单，避免宝宝恐惧；培养宝宝独睡，给孩子单独小床和被子，减少对父母的依赖感；睡前要让宝宝吃饱，避免过度喝水，造成宝宝憋尿闹醒；建立宝宝的喂养规律，宝宝夜晚睡眠的模式也会跟着稳定下来；3~4个月后逐渐停止夜间哺乳，保证夜间睡眠质量，培养睡眠生物钟。
避免不良入睡习惯，如摇晃宝宝入睡，含着奶头、奶嘴入睡，应尽早养成宝宝独睡的习惯；建立良好的睡眠环境，室温18~25℃为宜，不要盖太厚的被子，如果孩子尿湿了需要及时更换；最好6-8点之间就睡；固定睡眠仪式；优化睡眠环境，大概让屋里维持23度左右，湿度50%～60%；晚上减少关注，如果醒了，只是哼唧哭几声，先别去关注他，如果超过5分钟就要回应，去检查一下温度和尿不湿，但是别开灯刺激。
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