肝脏是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒素及摄入的各种有害物质都依靠肝脏分解。同时，肝脏又是一个脆弱的器官，稍有不慎即致病。我们应当时时重视保护肝脏，日常生活中八种不良习惯最易损害肝脏。
1、久坐不动
关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的结构基础和重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令许多人关节肌腱韧带僵硬，失去柔韧灵活，使肝脏疏泄条达系统的通道不畅，这就是为什么越是坐着不动，就越是郁闷或脾气暴躁的原因。
2、过度吸烟饮酒
烟中的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏极其不利。饮酒会增加发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质，对肝脏等多种脏器有不同程度的损害，是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一，有肝病的人应该完全戒烟戒酒。
3、胡乱吃药
除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师正在服用的药物，作为医师处方时的参考。
4、爱吃油腻食物
油是生活中不可缺少的，脂肪是人体必需的营养物质之一。适当地摄入脂肪性食物可以供给人体能量，维持人体正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康大忌。
5、染上吸毒
肝脏是人体的“化工厂”，人体吸收的各种物质的转化、合成都是由肝脏来完成的；肝脏也是人体最大的解毒器官，负责分解人体摄入的有毒物质。酒精、药物都有可能对肝脏造成一定损伤，更何况使我们闻之变色的“毒品”呢！
6、食用加工食品
这些“食物”通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，并且充满有害的化学物质，对肝脏有百害而无一利。
7、七情郁结
肝气郁结或迟或早形成躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。人们通常经不起多次大怒激愤的情绪冲击，这种情绪冲击往往导致肝气横逆、肝阳暴涨，太伤肝、伤身了。
8、睡眠不足
如果睡眠不足，该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复，并有可能加剧恶化。
如何保护肝脏
1.保持正常体重
体重过重让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果体内脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至肝病病人的肝功能指数也会下降。如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的。理想减重方式是均衡饮食、适度运动。
2.远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青，不要共享牙刷、刮胡刀等，减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要通过血液和体液传染。和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，不会被传染。
3.均衡饮食
有的人三餐不吃主食，只吃水果或“低糖饮食”，如高蛋白、低碳水化合物的饮食，这种不均衡的饮食增加了肝脏负担。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70%为碳水化合物 (例如米饭、面食)，20～30%为蛋白质(例如肉类、豆类)，10～20%为多元不饱和脂肪(例如植物油)。
4.注意饮食卫生
不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。
5.不喝酒
饮酒增加了发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。
6.戒烟
抽烟和罹患肝癌有关。
7.不乱吃药
吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物，作为医师处方时的参考。
8.注意睡眠时间
成年人正常睡眠时间应该为8小时，通常应该从23点左右开始上床睡觉，到凌晨1~3点钟进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间， 反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，将熬夜对身体的伤害降到最低。
最简单的护肝方法：
护肝，顾名思义就是保护肝脏，保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯，这里的保肝至少含有三种意思：即减轻肝脏负担，增加肝脏营养和改善肝脏供血。
1、减轻肝脏负担
肝脏不但是最大的消化器官，还是重要的解毒器官，减轻肝脏负担得从两方面着手。首先，肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻、辛辣或高蛋白、高脂肪食物，尤其在肝脏急性炎症期间。其次是保持胃肠道通畅，人体内有毒物质十之八九来自肠道细菌对食物残渣的分解，多食富含纤维素的食物，如蔬菜、水果，有利于排便通畅。
2、增加肝脏营养
建议补充含蛋白质和维生素B丰富的食物，自然直接补充更好。蛋白质高的食物：A、动物类蛋白：牛奶、猪瘦肉、红肉、蛋类，B、植物性蛋白：豆类及其 制品、小米、干蘑菇、干紫菜、花生仁、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子；含维生素B高的食物：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚 芽米、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、坚果类、菠菜等。
3、改善肝脏供血
俗话说：“肝藏血”，意思是白天活动时，血流向四肢，晚上睡觉时，血藏于肝脏。这句话被现代的动物实验所证实，研究表明，直立体位时肝脏血流量减少40%，运动时肝脏血流量减少80-85%，平卧体位时肝脏供血较丰富。另外慢性肝炎也常导致肝血流降低，粘度增加。原文：http://health.dbw.cn/system/2012/11/28/054403063.shtml
