强悍:坐月子注意事项+月子食谱+催乳绝招+产后保健操=( ) |
很多年轻妈妈在怀孕之前都有一个担心的问题,那就是害怕生完孩子之后自己会加速衰老,而不再有吸引力了。坐月子的时候这种担心更大,其实这是一种消极的担心,只要在饮食和保养方面下功夫,对大多数人来说,根本不会因为生了孩子就能加速衰老。月子网讯今天从饮食方面着手,推荐坐月子的新妈妈们吃一些芝麻,对保养颜容有不错的效果。
人们吃芝麻通常就4种方式:芝麻酱、芝麻油、芝麻糊、炒整粒芝麻拌菜用。
芝麻酱含铁量丰富,含钙量比蔬菜和豆类都高;芝麻油可促进食欲,其中含量近70%的维生素E具有很好的抗氧化作用,可保肝护心,延缓衰老;芝麻糊可以让芝麻中的卵磷脂更好地被人体吸收,降低胆固醇,并且益智健脑。
而吃整粒芝麻的方式则不是很科学,因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,只有把它碾碎,其中的营养素才能被吸收。所以,整粒的芝麻炒熟后,最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。
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