2014-09-28 13:27 来源：
三九养生堂 责编：王未
中医养生在我们当今的社会越来越多的女性朋友们喜欢穿高跟鞋，这样给人的感觉很高挑，优雅，走路的姿势又很优美，但是我们在生活中经常能够看到一些女性由于穿着不合适的鞋或者是由于鞋跟太高而导致患有一些腿部或者是腰部的毛病，那么究竟穿高跟鞋的危害有哪些呢?高跟鞋的健康误区又有哪些呢?今天就随着小编一起去详细的了解一下吧。
当然啦，在我们女生的生活这不会是一双平底鞋或者是帆布鞋、凉鞋，那么一定是一双高跟鞋。不过呢高跟鞋经常是令人又爱又恨的，可以让我们拥有一个完美身材以及人看上去显得高挑，但是穿上之后不会走或者是用错力那么就苦了自己，而且还会伤脚，下面小编就交给大家穿高跟鞋走路的几个小秘诀。一起去了解一下吧。
秘诀一：先脚跟，再脚尖
这是初学者常犯的毛病，刚学会如何穿高跟鞋时，总是用穿平底鞋的方式来走高跟鞋，先脚尖落地，再来才是脚跟。但当你穿高跟鞋时，应该反过来，先脚跟，再脚尖才对。
秘诀二：小步小步走
穿着高跟鞋会让平常的步距变小，所以别费力大步大步走，反而会很累，但也别用企鹅小碎步，大概是平常步距缩小一半即可。
秘诀三：走直线
当你徒手去画一条直线的时候，那么这个时候你是顶着终点看的而不是笔纸，同样的，穿高跟鞋也是这个道理，你想要走出一个优美的姿态，那么这个时候你就不应该盯着鞋子看，想象着自己沿着一条笔直的线一直的走，一直延续到目的的，让整个城市都成问你的展示舞台。
秘诀四：微微向后倾
不知道你有没有发现，当你穿着高跟鞋走路时，常常有种脚动的比鞋子还快的错觉?因此将重心微微向后移，这样你的脚和鞋子就会是一体的。
秘诀五：轻轻拱起脚
高跟鞋还有另一个问题，就是不时会有往前滑的感觉，解决的这个问题就是轻轻的拱起脚，这样会成为一种阻力，避免继续往前滑、让脚掌受到过份挤压。
秘诀六：一定要合脚
工欲善其事，必先利其器，如果你的鞋子已经不合脚了，更别说要走的优雅走的好，每双鞋款不尽相同，利用鞋垫使过大的鞋子合脚、请鞋匠将过小的鞋多撑一点点，如果真的不合脚，还是再找双真正合。
怎样正确穿高跟鞋
一个女人，如果没有一双高跟鞋，就好像是一个句子没有动词一样;高跟鞋完全是会让一个女人生动起来的，也会让这个女人变得性感起来。
在女孩到女人的转变中，女性的鞋跟也从1英寸逐渐增加到5英寸以上。然而这美丽背后往往付出了巨大的健康的代价。其实选好、穿对高跟鞋，健康同样可以与美丽并存。
1、高跟鞋不要天天穿
偶尔让自己的脚些一下，如果您实在无法抵御高跟鞋的美丽，就换不同高度的鞋试试。
2、穿高跟鞋注意走路姿势
步子小一点，脚尖指向前方;两腿尽量靠近;足跟先着地。正确的姿势可以帮您远离高跟鞋伤害。
3、穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路应当抓紧一切时间让脚获得休息，休息时可以把脚尖翘起，活动一下小腿。
4、根据场合选择
比较高的高跟鞋是为特殊场合设计的，比如舞会，穿这样的鞋上下班，挤公交车，不会更美丽，只会更滑稽。
5、不要赤脚穿皮鞋
赤脚穿皮鞋，会损害脚部皮肤，因此穿皮鞋时，还是选一款比较合适的丝袜更好。
6、巧用鞋贴、鞋垫
鞋贴、鞋垫是帮您缓解脚步不适的秘密武器，它们可以帮您有效的减轻足部压力，让您感觉轻松。
7、注意腿部保养
养成热水
泡脚的习惯，偶尔做做腿部、足部按摩，对缓解腿部、足部压力都是非常有益的。
8、适当的修剪指甲
指甲过长或修剪过短，都是大忌，过长的指甲势必造成脚尖部挤压增大，而修剪过短有可能造成指甲发炎。
高跟鞋的健康误区
误区一：高跟鞋可以让身材更挺拔
高跟鞋并没有塑形的功能。相反，长期穿高跟鞋，会增加腰膝的压力，时间久了您就会感觉这些地方的疼痛酸楚了。
误区二：高跟鞋可以帮助
瘦腿在穿着高跟鞋时，小腿的肌肉明显比平底鞋绷紧，但这并不能起到
瘦腿的效果。它仅仅是局部肌肉的紧张。
误区三：粗跟鞋很舒适可以多穿
使人感到舒适的粗跟高跟鞋，长时间穿同样会对人的膝关节造成伤害，而且这种伤害的严重性与穿细跟高跟鞋几乎相同。
女人每天穿高跟鞋的危害
女人爱时尚爱美鞋可谓几近痴迷状态，那是因为大多数的鞋子，特别是高跟鞋，其优雅的形态完全符合女性的美感，又能彻底地把一个女人的味道展现出来，所以很多美女都是一整天踩着高跟鞋，啪嗒嗒地上班、上课，尽管并不舒服。很多人只看到鞋子愈变愈炫、鞋头尖又翘、还有后脚跟刻意踩扁的拖鞋穿法够拉风时髦，却看不到这些穿法对人体健康有极大的危害。
危害一：“扑街”可不好看
最近由于骨灰级靓妈“徐濠萦”把厚底帆布鞋穿出时尚，直接就导致了松糕鞋重出江湖!可是你知道吗?由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走时身体前倾而失去重心，扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带。
危害二：脚型越来越丑
夏天快来了，这个时候市面上也出现各式各样色彩缤纷的夹脚拖鞋了。但是夹脚趾的凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑，脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋，慢慢蜷缩成爪形。同时，由于身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，这样会导致脚部疼痛并发炎，严重者形成拇指外翻。另外，人们在穿夹脚凉拖时，为了平衡前倾的身躯，腰部自然后仰，久而久之，损伤脊椎。
危害三：重心转移，脊椎出毛病
不可否认，高跟鞋是越高越美，而且，跟越细越迷人。但是只要穿上超过5cm的高跟鞋，人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此，也会影响到膝关节，因为重心线落于其前方，故膝盖容易有往后顶的情形，也就是过度伸直，此状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖产生疼痛，甚至无法下楼梯。另外，骨盆会有往前倾的现象，造成屁股往上翘，腰椎过度前弯，加速腰椎关节压迫及背后肌肉长度缩短，下腹部肌肉松弛，产生腰酸背痛的现象。
危害四：脚尖的“酷刑”
复古风又来袭了!长裙、尖头皮鞋、铆钉……都是不变的时尚。尖头皮鞋对足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小，空气流通困难，容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋，对足的前半部形成压迫，容易造成血流不畅，长此以往，血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部，容易造成足部畸形。尖头皮鞋前端又硬又瘦，脚趾严重受挤压，容易诱发趾甲内嵌、鸡眼。
危害五：脚底板承受的压力
“穿高跟鞋不健康，那么就选平底鞋穿嘛。”很多人以为这样能穿鞋穿得健康，其实大错特错。鞋子不能太高，也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱，直达头部。鞋跟过低时，脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上，路走多了，上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化，引起足跟痛。
结语：女性朋友们在看了上文中小编和大家分析的女性朋友们在穿高跟鞋的时候应该怎样的行走以及在穿鞋的时候应该注意哪些要点大家是否都记清了呢?同时在穿高跟鞋的时候也是需要注意一些事情的哦，为了能够拥有一个性感的姿势，让女生们都穿上高跟鞋吧。
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