湿气是以什么方式排出体外的?

2018-04-14

首先看看我们怎么被湿邪侵犯的?
人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。
那我们怎么判断是否已经感受了湿邪呢?
来看看感受湿邪的表现吧:
湿困肌表时,则头昏沉重,如有物裹,周身酸困,四肢沉重;湿困经络则引起阳气不通而致关节沉重、疼痛、肿胀、麻木;湿阻胸胁则胸闷不舒;湿困脾胃则胃脘痞闷、食欲不佳、呕恶、腹泻、大便黏腻;湿困下焦则小便短涩、淋沥不爽;被湿所困者大多都不喜欢饮水和吃水果。
至于排出湿气的方式? 我认为大多是:排汗和利尿。
但是要提醒大家的是:中医讲脾主运化水湿,我们体内一切的水液问题都与其密切相关,所以祛除水湿就得健脾。
现代人少动、多吃、熬夜、压力大,会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调,也是总受湿邪困扰的一个重大原因。
怎么祛除湿气呢?主要从这几方面下手
1.运动:
越懒越要动,运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、快走、游泳、瑜伽、太极等运动,有助于气血循环,增加水液代谢。
2.饮食:
酒、还有一些油腻食物、甜食、油炸品不要过量,容易造成脾胃负担,生冷食物也要少吃。保护脾胃功正常,水液代谢自然就好了。
3.环境:
保持居住环境干燥,保持室内勤通风,因风能胜湿;勤晾晒被褥等床上用品,可在室内放置木炭,以吸收湿气;保持汗出通畅,避免室内空调温度太低。
不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
分享几个祛湿的食疗方给大家:
1.怀山药90克、薏苡仁150克、芡实30克。研成粉末,与小米一起熬粥喝。
2.湿热时节:薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水,放入适量冰糖,代茶饮。
3.寒湿时节:做菜稍放:白蔻仁、砂仁、花椒等辛香调料燥湿暖胃。
4.晚上用川椒十几粒,熬水泡脚,燥湿温阳。
作者:邢丽霞/国家二级公共营养师
中医认为,在人体正气不足、抵抗力下降时,湿气就会成为致病因素。湿气有内湿和外湿之分。外湿常由于大气中雾露雨湿过盛,或居处潮湿、涉水冒雨、衣湿裹身、长期水中作业等所致;内湿多因脾胃功能失常而生,主要是由于过食生冷寒凉、肥甘厚味,或饮食不洁、饥饱失常、劳倦太过,致脾胃运化功能失调,体内水湿滞留而形成。我们不仅要给家居除湿,更要给身体除湿,体内湿气重容易诱发多种疾病。湿邪侵犯人体的部位非常广泛,肌表、经络、关节、人体脏腑都是湿邪的目标。
祛湿方法可有饮食、艾灸、拔罐、泡脚等。如艾灸关元穴、中脘穴、足三里穴、丰隆穴、解溪穴等都有不错的健脾祛湿作用;食材如赤小豆、薏米、冬瓜皮、扁豆、茯苓、芡实等都是很好的健脾祛湿作用。
尿液
湿气——邪气
现代人的生活水平,在饮食上可以随心随遇依据个人口味选择自己的三餐,荤菜摄入太多,食物里沉积的毒素,运动量又少,荤素难以均衡,身体阴盛阳虚,湿邪内郁。大便便溏不成形,中国人以五谷杂粮为主,湿气比较重,又很多吃肉类,长期偏食就会伤及脾胃,脾受伤,湿气不能运化,堆积在体内,所以大便不成形,证明体内有湿气。
风湿属于人类三大顽疾之一,风、寒、暑、湿、燥、火这“六大邪气”中医讲湿气生恶病
湿气是最容易渗透的,邪气与湿气为伍,湿气在冬天遇寒则成为寒湿,表现为冬天寒冷,一般人体感干冷;但如果湿气重的人就很难忍受,
南方冬天比北方冬天更难以忍受,寒湿入骨。湿气遇风成为风湿,祛风容易,但是形成风湿就是慢性顽疾,湿气在皮下,体型肥胖、人懒嗜睡。
观大便判断体湿
(1) 大便不成形,稀软、排不净,体内必有湿气
(2) 大便成形,但总会粘在马桶上,不易冲净,湿气有黏腻的特点
(3) 卫生纸用的多
(4) 如果以上情况均有,体内湿气已经很重了,大便排不尽,被肠子吸收,粪毒入血,百病蜂起。
食疗:红豆加薏米煮粥常吃,切不可加大米。成分五苓散的组成是:猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿,白术补脾,桂枝温阳化气,猪苓和泽泻。
湿气的排出方式与祛湿方法
首先我们要知道湿气,它就是我们身体里面的垃圾,如果想要把这些垃圾清理掉,方法就是排泄,排泄出身体里面的垃圾。
通常采用的方法是食疗祛湿,食疗祛湿的效果通常就是会通过大小便以及出汗来达到祛湿的效果,这种方法也比较有效。
还有别的祛湿方法,比如:泡脚,按摩穴位,运动,针灸,拔罐等。
有哪位朋友想检查自己有没有湿气可以试试我这个方法:看看自己的舌苔,下图是正常舌苔
日常生活中很多朋友都是湿寒体质,和湿热体质,我放图给大家看看。
通常女性朋友多见湿寒体质。
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,往往从大小便、痰、分泌物、汗等方面反映出来。中医有一个很重要的原则是“养生之前先祛湿”。 推荐一种在家里泡脚健脾祛湿的方子:花椒30克,艾叶15克,一起放锅里加水煮30分钟,放凉一下泡脚,泡脚水保持一定的温度,泡脚的同时喝红糖艾叶茶,让身体微微出一些汗,一天一次。
湿气是怎么排出体外的?
人体的排湿排毒通道有:大小便、出汗、放屁、皮肤、呼吸排浊、女人加上月经和白带。
我们可以从这几方面,检查一下我们身体存在哪些问题?
大小便问题最多的是便秘便溏,腹泻。到大小便失禁就是比较严重的问题了,不是亚健康状态,不在今天的讨论范围。
腹泻,说明肠道有害细菌多,湿气大,脾胃不好,如果像我以前那样,曾经一晚上起夜9次,我的天,一宿没睡觉,都虚脱了。
那时我一着凉,吃凉的东西,便溏就会出现。
平时呢?便秘,上火,排泄困难真难受。说明肠道益生菌少,肠干。有的朋友还有痔疮。
现在好了,大便经常是香蕉便,便溏也很少出现。皮肤好了很多。
出汗能排一部分湿气,不花钱的排湿方法之一。可惜很多人不爱运动,我自己明明知道,也不太爱运动。今年得注意了。还有夏天天气热,是让我们的身体出汗排湿气的。可惜有了空调之后,我们待在空调房间的时间越来越长。不但不出汗,还会有很多寒凉侵入身体。
放屁是肠道缺氧,但是放屁太多也不好,可能吃了胀气的东西。太臭的臭屁就是体内毒素太多,通常我们说宿便太多,皮肤也不会好到哪去。
皮肤长痘,出水泡疹子。这也是排湿的一种,但是比较痒,还不容易好。痘痘更是让人烦。
口气重。呼吸排浊气,有的人口气太重,对面说话都能让人窒息,抽烟喝酒太多,湿气太重,吃得油腻东西太多,不是吃口香糖就能管用的。
女人的月经不调,宫寒血淤,气血循环不好。跟寒凉有关系,女孩子爱吃冷饮,时尚界更是推崇光脚露小腿,美丽冻人哈😂长痘痘谁会烦?谁长谁烦😁
所以女孩子不能受凉,气血通畅,不会痛经,皮肤还会很好。这才是让自己美丽的最好方法。
白带不好,跟湿气重和寒凉有关系,也有其他原因。
身体呈现亚健康状态,是在提醒我们该调理身体了,这些症状不是病,调理起来相对也比较简单,如果你不加以注意,身体问题又该加重了。
调理身体,去湿健脾,治疗便秘,就能启动我们人体本身的自愈能力,一些问题慢慢就会好了。
当然症状不同,有些问题会反复发作,有些问题随着节气变化也会不同程度的受到影响,所以我们要多关注节气养生知识,多了解一些,对自己对家人都有好处。
比如明天是惊蛰,这时该注意什么呢?
天气转暖,很多身体虚弱的人到了惊蛰节气当天,身体都会有很大的反应,如头痛、失眠等不适。
人体的能量在一年中遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律,惊蛰时节阳气升发,阳气充足,才能把人体治病邪气一并带出体外。调理养生有三个重要的关键词:健脾、利湿、化痰。
怎么调理?
①保持愉悦的情绪,心平气和,万事大吉!
② 惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。饮食偏甘少酸,可以喝冰糖煮梨水。多吃清淡食品。水萝卜,山药,莲子,木耳,银耳等。
③春暖花开,运动起来。多出门转转,去郊外踏青。
湿气是以什么方式排出体外的?
我们先说说,湿气是从哪里来的呢?
中医讲
“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”
现代人,生活条件提高了,导致吃荤太多,运动量又少,长期下去,湿气就堆积在体内。
湿气重的话严重危害身体健康,是万病之源,所以除去身体内的湿气是很重要的。
很多人去看中医,都会被告知“湿重”,湿是从何而来的?
湿的存在有三个因素 :
一.因为吃了过多的油腻物,消化不了,堆积成湿;
二.虽然没多吃,但本身消化能力不足,吃一点儿就腻住了,也会成湿;
三.还有就是环境、季节因素的影响。
比如四川多湿,那里的人不吃辣椒就会不舒服。
比如夏天,很多人大量吹空调,体内都会有湿,身体会变得很重、很懒。
这三种症状归根结底都和脾气有关系,“湿重”是标,“脾气虚”是本。
中医说的脾,是主运化的,任何代谢产物的排除都要借助脾气的力量。
脾气虚,脏东西就会潴留体内。
脏东西是什么呢?可以是多余的脂肪,也可以是异常的分泌物、排泄物。
胖人多脾肾阳虚“湿重” ,很多胖人看似壮实,实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人,更不能忽略他们体质的寒湿。这种胖人,他们的皮肤一般都是凉凉的。
就是因为他们的身体自己知道缺少阳气,本能地增多脂肪,以起到保温的作用。 就像过去没有冰箱的时候,夏天卖冰棍的人,都会用一条棉被包住冰棍,棉被是防止热的。胖人身上的脂肪起的也是这个作用,所以就有“胖人多阳虚,而瘦人多阴虚”的理论,往往是越胖越虚,越虚越胖,形成恶性循环。
小心爱睡觉的孩子是“湿重” ,很多孩子,很乖,而且特爱睡觉,这也是被湿邪困住了。
这些孩子之所以湿重,首先是孩子本身先天的脾胃不是很强,后天喂养的时候,家长可能没注意到,伤了他的脾气。
脾胃负责消化食物、吸收营养、排出糟粕,如果这种能力下降了,营养吸收不了的同时,糟粕也排不出去,留在体内就成了湿邪。
带着这些废物,身体自然就觉得疲劳了,所以小小的年纪就容易犯困。
湿邪重的典型症状是:
1.身体发沉、发重,头也发蒙,虽然头不疼,但是不清爽;
2.皮肤会有湿疹,胃口也不好,吃什么都觉得没味道,嘴里发黏。
3.舌头伸出来时,你会发现舌体很胖,颜色偏淡。症状严重的,舌头边上会有齿痕,甚至像孩子的小裙子似的,这叫“裙边舌”,这就是比较严重的脾虚湿困了。
三伏天是排寒化湿最好的季节,艾灸可很快袪除体内堆积的寒湿。
湿气排出体外的方式:
1、汗液。
2、尿液。
夏天通过艾灸健脾化湿,再结合合理饮食,适当运动排出湿气。
有的人表现出汗多,有的人表现排尿增多,而且都是比较黏腻的,甚至有异味。
湿气排净之后,出的汗和排的尿就慢慢清亮了,而且没有异味了。
祝您健康快乐!
湿气,,,千寒易除,一湿难去。湿气是诸多慢性病的根源,对于湿气问题,一定要引起重视,切不可大意。
对于排湿,可取生姜,菖蒲,藿香各50克,艾叶100克煮开后再熬10多分钟。用于泡澡除湿。用艾叶泡脚具有驱寒去湿。如泡脚时有体虚,气血不足的人,可在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤或茶。一星期二次为好。对身体湿气排除可煲汤,用山药,芡实,扁豆,排骨汤。具有健脾醒胃,去湿抗疲劳作用。
建议常按摩三大穴位祛湿,膝窝的委中穴,人体最大的排毒祛湿穴位,我叫这穴为夫妻穴,因自已本人很难按到好效果。由对方帮忙按最好。肘窝的日上池穴,对肩肘关节痛,感冒发热,咽喉炎等等疗效好。腋窝的极泉穴,可去心脏的火毒,心悸,脑闷等。按摩至不痛,祛湿效果已达到。对于祛湿养生的法子太多了,不能一一明了。注意养生,身体健康才是第一。
医学上说,“湿”为万病之源,因此,体内有湿气必须及时排出。排湿的方法主要有下面几种方法。
1、饮食除湿法。身体湿气重的,日常饮食可以喝一点薏米红豆粥,冬瓜竹笋汤等,饮食中适度增加一点辣味食物,如青椒,咖喱,姜蒜等,因为辣味食物可以排汗除湿。
2、运动除湿法。机体如果处于潮湿的环境,往往一不小心就湿寒入侵。受了湿寒以后,除了饮食调理,也可以通过一些中等强度的运动,如跑步,打球等来发汗排湿。
3、中医理疗法。一些中医的理疗方式,也有帮助机体排湿的功效,如拔罐,艾灸,火疗等。
湿气,它就是我们身体里面的垃圾,排泄出身体里面的垃圾,可以通过艾灸,泡脚,按摩穴位,运动,针灸,拔罐等。
艾灸祛湿的机理在于:1.温阳补气,健脾温肾;阳气足了,湿气就能化解,脾肾功能好了,水分的代谢能力也会正常。 2. 艾灸能疏通经络,经络疏通的好处,就是能够给于湿气一个排除的通道,使它告别身体。
艾灸祛湿艾灸穴位:
1.神阙
2.阴陵泉
3.丰隆穴
4.三阴交
5.中脘穴
本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,可拔打24小时举报电话4000070609 或 在线举报
来自:师德量  > 实火虚寒湿
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
快速祛湿的几种方法
湿气湿气湿气,到底该怎样除湿排毒
穴位艾灸除湿法
湿气重造成体内毒素瘀积,3个穴位巧妙除湿,排净体内10年湿毒!
雨水|雨水至,桃始华。养生重在:防寒、除湿、疏肝、健脾!
湿不除,毒不出!排毒祛湿,天天薏米不如灸透阴陵泉!
更多类似文章 >>
生活服务