早上如何自测体内是否有湿气？

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湿气主要是中医的说法，早上自测湿气有四招：

1、起床时的精神状态

起床后感觉特别疲劳、睡不醒，眼皮重而且有眼屎，一天工作都打不起精神来，浑身感觉不清爽，那么基本能肯定体内有湿气。

2、舌苔颜色

1）看舌头和舌苔的颜色

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥，如果舌苔呈明显白色，那么就要注意了。

2）看舌苔的厚度和状态

如果舌苔很厚，看起来滑而湿润、而且发腻，则说明体内有湿热。

3、胃口不好

从中医角度来说，湿气重会导致脾胃退化，如果出现胃口不好、食欲不振可以考虑是体内有湿气了。

4、看大便

观察大便是否正常，第一，看是否会粘在马桶上，第二，看颜色和形状，正常的大便是金黄色香蕉形的，而有湿气的话，大便的颜色发青、不成形，而且总有排不净的感觉。

另外，如果体内有湿气还会导致腹部胀满、小便混浊、头晕头重、身体乏力等症状，而且湿气应随代谢排出，当摄入过多食盐时会影响肾脏排钠，因此，如果平时摄盐量大，也是湿气没有外排的一个原因哦。