每个家长都希望自己的孩子可以长得高一些，但是由于遗传等多方面原因，很多孩子的身高总比同龄人矮一些。有些宝妈也特意给孩子搭配饮食，吃钙片等，但效果总是差强人意。
其实，孩子的成长发育是有迹可循的，只要选对时机，做一些适当的辅助，就能起到事半功倍的效果。孩子身上出现这3个现象，说明是在偷偷长个，家长可别以为是坏习惯。
孩子身上出现这3个现象，是在偷偷长个呢
1、孩子总是喊饿，并且饭量增加
长高的人比平常人要饿得快，吃的多，并且很容易饥饿。家长如果发现孩子胃口突然变好，刚吃完饭没多久又感到饿，喊着要吃东西，千万别以为孩子在捣蛋，这说明孩子的身高正在增长。
2、孩子说腿疼，骨头痛
骨头痛、膝盖痛这些都可能是长高的前兆，特别是在深度睡眠中。因为人体在深度睡眠中，骨头增长速度是最快的，比平时快好几倍。
生长性疼痛多发生在夜间睡眠期间，疼痛的感觉大多数为酸痛，也可出现刺痛、灼痛，个别生长性疼痛的青少年还可以伴有头痛、小腿抽筋、腹痛等症状。
这种疼痛叫做“生长痛”，是肌肉和肌腱的发育跟不上骨骼的发育速度引起的，是孩子要长个子的症状。不过这种情况很快就会消失，父母也不必过于忧虑。
3、孩子经常做梦被人追
长高时一般会在睡觉睡得迷迷糊糊的时候，梦到自己在下楼梯，然后突然踩空，或者梦到自己在飞，被别人追，这都是因为骨骼在生长。如果孩子最近经常做这种类似的梦，那么孩子极有可能在长高。
因为人体在睡觉长高的时候，脑垂体会分泌一种生长激素促使生长，使人体慢慢长高。
这种情况的应季反应就是：孩子晚上睡觉时腿时不时会踢一下或者抽搐一下。其实这种现象表明：孩子睡觉时，生长激素正在刺激骨骼发育，孩子要变高了。
孩子出现这3种情况，家长做好这3点，让孩子比同龄人高10cm
1、营养均衡是长高第一步，粗细搭配、荤素搭配
每天一个鸡蛋、200毫升牛奶或酸奶是长高必须完成的任务。一周吃一两次贝类食物补锌，保证孩子胃口变好。
控制孩子高糖、高脂、高盐饮食，避免性早熟的发生。
还有最关键的一点就是，不要往孩子吃得太饱，因为吃得太饱，会影响生长激素的分泌。
2、充足的高质量睡眠是长高的关键
长高需要营养，更需要睡眠。因为人体长高需要的是生长激素。而生长激素大部分是在人体睡眠期分泌的。
晚上10点—1点是生长激素分泌最旺盛的时间，次高峰是在早晨7点钟左右。所以寒假在家，家长不要让尽量让孩子在晚上10点前睡觉。
且人体处于睡眠状态时，能量物质代谢处于最低水平。这时骨骼有机质最容易合成囤积。
遵循这一科学原理，夫阳. 状 骨贴，通过刺激脑垂体分泌更多的生长激素，激活骨骼合成有机物质，加速人体新陈代谢，同时促进肠道消化，科学、专业滋养骨髓，促进骨骼发育。
使用方法：夜间睡觉时贴于双脚涌泉穴、双腿足三里、和肚脐神阙穴。
3、运动，长高不可缺少的一步
想让孩子日后高人一等，除了均衡的营养外，减少生病的机率、保持优良的睡眠品质、养成适度的运动习惯也是必要的条件，缺一不可。而且这些条件都是环环相扣的，必须要时时的关注、呵护才能达成目标。
运动是刺激长高的最好方法，尤其是一些弹跳性的运动，如打篮球、跳绳、游泳、跳高等，对刺激生长最有效。但是过度的重量训练，如举重或是国术过度拉扯筋骨，反而会妨碍生长，在成长阶段最好避免。
不过，平时如果没时间做这些运动的孩子，只要找机会多散步，在家中做伸展操、爬楼梯，多做这类刺激脚底的运动，等待假日或是寒暑假时再安排较密集的运动，还是可以达到效果。
