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不光吃药能降血脂,餐桌上多出现5种食物,血脂也降得快

临床上,将血脂过高称为高血脂症。一般认为,血浆总胆固醇浓度>5.17mmol/L(200mg/dl)可定为高胆固醇血症,血浆三酰甘油浓度>2.3mmol/L(200mg/dl)为高三酰甘油血症。并且,高血脂症多发于肥胖人士身上,对人体健康十分不利。

在血液中血脂含量过高的情况下,容易导致血管堵塞,还可能形成血栓,导致身体器官供血供氧不足。因此,生活中需要积极控制好血脂水平,多吃降低血脂的食物,以免血脂过高带来不良影响。那么,吃什么可以降血脂呢?

吃什么可以降血脂?

1、大豆可以帮助降低血脂,黄豆中含有丰富的植物固醇,摄入植物固醇能够吸收胆固醇,降低人体对胆固醇的吸收能力,避免胆固醇过多在血管壁沉积,导致血管变硬变窄。另外,大豆还含有磷脂,可以使胆固醇软化,生成胆固醇醋,减少在人体血管壁的沉积量,从而起到降血脂的作用。有数据表明,高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会好转。

2、薏仁是降血脂的有效食物,不仅具有利尿祛湿效果,还可以降低体内血脂和血糖量,促进人体新陈代谢。本身薏仁的热量非常低,进食之后不容易发胖,还有许多的水溶性纤维,可以清除体内垃圾毒素,维护血管健康。

3、玉米可以帮助降低血脂,玉米中含有不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量非常高,摄入玉米之后可以降低血液胆固醇浓度。另外,和维生素E共同作用,可避免胆固醇在血管壁沉积,用来预防冠心病,高血脂,动脉粥样硬化效果比较好。

4、大蒜也具有降血脂的作用,大蒜是生活中常见的调味料,里面含有挥发性的蒜素,能够清除血管中的脂肪物质,从而帮助降低血脂。因此,血脂较高的人不妨在平时生活中多吃一些大蒜。

5、绿豆可以帮助降血脂,因为绿豆含有多糖物质以及球蛋白,进食之后可以促进动物体内胆固醇在肝脏分解成胆酸,加速胆汁中胆盐排出,从而降低人体对胆固醇的吸收。加上多糖物质可以增强血清脂蛋白酶活性,从而降低甘油三脂水平,起到降低血脂的作用。

因此,想要有效降低血脂,不妨多吃以上几种食物。平时还要多注意运动,通过合理运动提高机体代谢能力,对血脂的降低也有帮助。

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